江東区北砂（大島）で砂町銀座商店街の中央にある【らいおんハート整骨院ひまわり】では、様々な患者さまが来院しております。

その中から患者さまによく質問される内容をまとめさせていただきます。

【膝痛になったらどんな運動をしたほうがいいのか？】

年齢と共に発症数が増えていく膝痛ですが、スポーツ選手なども膝痛でお困りの方が多数発症しております。

今回は、

①膝痛にならないための自宅でできる体操。

②膝痛になってしまったときの自宅でできる体操

③膝痛がよくなってきたときに体操

以上3点をご紹介させていただきます。

① にならないための自宅でできる体操

ここで大事なことは体幹強化と股関節の柔軟性です。

膝痛予防と考えるとどうしても膝周囲の筋肉を考える方が非常に多いです。

その中でも大事なことは体幹の強化と股関節の柔軟性が非常に大事になります。

②膝痛になってしまったときの自宅でできる体操

膝が痛くなってきたときに行う体操で大事なことは、痛みが出ない範囲で行うこと。

その時に大事なことは、関節の柔軟性を高めるということです。

今回は、膝周囲のストレッチと股関節周囲のストレッチをご紹介させていただきます。

③膝痛がよくなってきたときに体操

膝の痛みが取れてきたら膝周囲の筋肉を鍛えていきましょう！！

痛みがあるとどうしても痛みの箇所をかばってしまいます。そのため痛い関節の周囲の筋力が落ちてしまいます。癖になるというのはその筋力が落ちてしまったためでもあります。しっかりと筋力をアップさせ2度と痛みがでない身体を手にいれましょう！！

また動画等だけではわからない方もいらっしゃると思いますので相談等も随時受け付けております。痛みでお困りのかた、症状がなかなか改善しないかた、一度当院にご相談ください。専門のスタッフが対応させていただきます。

江東区北砂（大島）にあるらいおんハート整骨院ひまわりは東京の整骨院グループとして開院23年目の実績と延べ55万人以上来院の実績で、患者様お一人お一人に合った施術で根本改善（当院独自の治療MPF療法）を目指します。患者様からの声や具体的な施術方法についてはこちらをご確認下さい。

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