ランナー膝の症状について

ランナー膝、または腸脛靭帯症候群とは、走る動作によって繰り返し負担がかかることで、膝の外側に痛みを感じる状態を指します。この症状は、ランニングやハイキング、自転車に乗る際によく見られるものです。

ランナー膝の主な痛みとその特徴

• 痛みの位置：膝の外側、特に膝のお皿の外側やそれより少し上の部分で痛みが発生します。
• 痛みのタイミング：走っている最中や走った後、階段を下りる時、椅子から立ち上がる際に痛みが強くなることが多いです。
• 痛みの性質：痛みは鋭いものから鈍い痛み、焼けるような感じまでさまざまですが、活動中に徐々に悪化することが一般的です。

診断と治療

ランナー膝の診断は、症状の詳細な聞き取りと臨床検査によって行います。治療は、安静、アイシング、圧迫、挙上（RICE処置）といった初期対応から始まります。その後、適切なストレッチや強化運動が導入され、徐々にランニングなどの活動への復帰が図られます。

予防としてのアプローチ

当院では、ランナー膝の予防として、適切なランニングフォームの指導や、膝周囲の筋力を強化するエクササイズプログラムを提供しています。ランナー膝に悩まされている方、または予防をご希望の方は、ぜひ当院のカウンセリングをご利用ください。

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