ランナー膝とは？

ランナー膝、正式には腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と呼ばれ、ランニングやジャンプなどの繰り返し行うスポーツを行う人に多く見られる障害です。特に長距離ランナーに頻繁に発生し、膝の外側に痛みを感じるのが特徴です。

なぜランナー膝になるのか？

1. オーバーユース（使いすぎ）
   長時間のランニングや頻繁なトレーニングは、腸脛靭帯に過剰なストレスをかけ、炎症を引き起こす原因となります。

2. 不適切なフォーム
   走行時の不適切な足の着地や体のバランスが悪いことが、膝への不均等な負担を生じさせます。

3. 筋力の不均衡
   大腿四頭筋やハムストリングスの筋力不足、特に内側の筋肉が弱い場合、膝の安定性が低下し、外側に負担がかかりやすくなります。

4. 適切な装備不足
   耐久性の低下した運動靴や、地面の衝撃を吸収しきれない靴を使用することも、ランナー膝のリスクを高めます。

当院での対応

らいおんハート整骨院ひまわりでは、ランナー膝の正確な診断を行い、最適な治療プランを提供します。治療には以下のアプローチを含みます：

• 個別化された物理療法
  患者様一人ひとりの症状に合わせたストレッチや筋力トレーニングを指導します。

• 運動フォームの指導
  走行技術の改善を支援し、再発防止につながるフォームを身につけていただきます。

• 装具の選定と調整
  膝への負担を減らすためのサポート具や特別設計のインソールを提案します。

ランナー膝は適切な予防と早期の介入によって、症状の悪化を防ぎ、ランニングを続けることが可能です。当院は皆様が安全にスポーツを楽しめるようサポートします。

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