らいおんハート整骨院ひまわりの院長からのご挨拶

皆様、こんにちは。らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂です。当院では、患者さま一人ひとりに合わせた最適な治療を提供するため、常に最新の治療法と技術を取り入れています。その中でも特にご好評いただいているのが「MPF療法」です。ここでは、このMPF療法について詳しくご紹介し、皆様の健康回復の一助になればと思います。

MPF療法とは？

MPF療法（Myofascial Pain Functional Therapy）は、筋膜性疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome, MPS）に対する革新的な治療法です。筋膜性疼痛症候群は、筋肉と筋膜（筋肉を包む結合組織）に痛みを引き起こすトリガーポイントが形成されることで生じます。このトリガーポイントは、痛みだけでなく、可動域の制限や筋力低下、感覚異常など、さまざまな症状を引き起こします。

MPF療法は、これらのトリガーポイントに直接アプローチし、筋膜の緊張を緩和し、正常な筋肉の機能を回復させることを目的としています。痛みの軽減だけでなく、日常生活の質を向上させるための包括的な治療法です。

MPF療法の特徴

即効性のある痛みの軽減

MPF療法は、トリガーポイントに直接アプローチするため、治療後すぐに痛みの軽減を実感できます。多くの患者さまが初回の治療で効果を感じられ、日常生活での不快感が大幅に軽減されます。

筋肉の柔軟性と可動域の向上

筋膜の緊張を解消することで、筋肉の柔軟性と可動域が向上します。これにより、日常生活やスポーツ活動における動きがスムーズになり、パフォーマンスの向上も期待できます。例えば、長時間のデスクワークや運動不足による肩こりや腰痛にも効果的です。

全身のバランス調整

MPF療法は、痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを調整することにも焦点を当てています。これにより、痛みの再発を防ぎ、全体的な健康とウェルビーイングをサポートします。身体のバランスが整うことで、姿勢の改善や疲労感の軽減も期待できます。

MPF療法の具体的な効果

MPF療法は、以下のような症状に対して特に効果的です。

• 慢性的な腰痛や肩こり：デスクワークや運動不足による慢性的な痛みを緩和します。
• スポーツによるケガの回復：スポーツによる筋肉の緊張やケガの回復を促進し、パフォーマンスの向上をサポートします。
• 手足のしびれやむくみ：筋膜の緊張を解消することで、血行を促進し、しびれやむくみを改善します。
• ストレスや疲労の軽減：全身のバランスを整えることで、ストレスや疲労を軽減し、心身のリフレッシュを図ります。

マラソン中の膝の痛みについて

マラソンは、持久力と精神力を試されるスポーツです。しかし、長時間の走行によって膝に負担がかかり、痛みが生じることがあります。ここでは、マラソン中に膝が痛くなった場合の対処法と予防策について詳しく説明します。

膝の痛みの主な原因

1. ランナー膝（膝蓋大腿痛症候群）

• 膝蓋骨（膝のお皿）が大腿骨に対して滑る際に痛みが生じる状態です。長時間のランニングや不適切なランニングフォームが原因となります。

2. 腸脛靭帯症候群

• 大腿の外側に位置する腸脛靭帯が膝の外側に摩擦を引き起こし、炎症や痛みを生じる状態です。ランニング時の過度な膝の屈伸が主な原因です。

3. 半月板損傷

• 半月板が損傷すると、膝の内部に痛みや腫れが生じます。急な方向転換やジャンプの着地などが原因となることがあります。

マラソン中に膝が痛くなったらどうしたらいいですか？

マラソン中に膝が痛くなった場合、以下の対処法を実践することで痛みを軽減し、競技を続けるための対策ができます。

1. 休憩を取る

• 痛みを感じたら、すぐに休憩を取り、膝にかかる負担を軽減しましょう。無理に走り続けると、痛みが悪化し、怪我のリスクが高まります。

2. アイシング

• 休憩中に氷を使って痛む部分を冷やします。アイスパックをタオルで包み、15〜20分間膝に当てることで、炎症を抑え、痛みを軽減できます。

3. ストレッチ

• 膝周りの筋肉を軽くストレッチすることで、筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげます。特に大腿四頭筋やハムストリングスのストレッチが有効です。

4. サポーターの使用

• 膝のサポーターやテーピングを使用することで、膝の安定性を高め、痛みを軽減します。競技中に痛みが出た場合、応急処置として有効です。

5. 水分補給

• 適切な水分補給も重要です。水分を十分に摂取することで、筋肉の働きをサポートし、疲労感を軽減できます。

マラソン中の膝の痛みを予防する方法

膝の痛みを予防するためには、日常的なケアとトレーニングが欠かせません。以下に、膝の痛みを予防するための具体的な方法を紹介します。

1. 正しいランニングフォーム

• 正しいランニングフォームを身につけることで、膝への負担を軽減できます。上体をまっすぐに保ち、足の着地を柔らかくすることを意識しましょう。

2. 適切なシューズの選択

• クッション性のあるランニングシューズを選ぶことで、膝への衝撃を吸収し、負担を軽減します。自分の足に合ったシューズを選ぶことが重要です。

3. ストレッチとウォームアップ

• ランニング前には必ずストレッチとウォームアップを行い、筋肉をほぐしましょう。特に大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチが効果的です。

4. 筋力トレーニング

• 膝をサポートする筋肉を強化することで、膝への負担を軽減できます。特に大腿四頭筋やハムストリングスの筋力トレーニングを定期的に行いましょう。

5. 休息と回復

• 適切な休息と回復を取ることも重要です。過度なトレーニングは膝に負担をかけるため、適度な休息を取り入れましょう。

MPF療法とマラソンによる膝の痛みの治療

当院では、MPF療法を用いてマラソンによる膝の痛みの治療を行っています。筋膜の緊張を緩和し、痛みを軽減し、正常な機能を回復させることを目的としています。

MPF療法の流れ

1. 初診とカウンセリング

• 患者さまの症状やランニング習慣について詳しくお伺いします。これにより、膝の痛みの原因やトリガーポイントを特定します。

2. 身体の評価

• 実際に身体の状態を確認し、筋肉や筋膜の緊張度合い、可動域、バランスを評価します。この評価に基づき、最適な治療プランを立てます。

3. 治療の実施

• トリガーポイントに対して手技や道具を用いて直接アプローチし、筋膜の緊張を緩和します。治療は無痛ではありませんが、効果を感じていただけるはずです。

4. アフターケア

• 治療後のケアも重要です。ストレッチやエクササイズ、生活習慣の見直しなど、再発防止のためのアドバイスを行います。

5. 定期的なフォローアップ

• 定期的に患者さまの状態をチェックし、必要に応じて治療プランを見直します。長期的な健康維持のために、継続的なサポートを提供します。

患者さまの声

• Aさん（30代男性）：「マラソン中に膝の痛みを感じ、走ることが難しくなっていましたが、MPF療法と適切なエクササイズのアドバイスを受けた後、痛みが軽減され、再びマラソンを楽しめるようになりました。セルフケアの方法も教えていただき、本当に感謝しています。」
• Bさん（40代女性）：「長距離ランニング中に膝の痛みがひどくなり、ランニングを続けることができませんでしたが、MPF療法で治療を受けた後、痛みが和らぎ、楽しくランニングを続けられるようになりました。リラクゼーション法も続けています。」

まとめ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて、多くの患者さまに健康で快適な生活を取り戻していただくことを目指しています。マラソンによる膝の痛みを含むさまざまな痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが全力でサポートいたします。

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