江東区北砂（大島）で砂町銀座商店街の中央にある【らいおんハート整骨院ひまわり】では、肩こり、腰痛、膝痛、むち打ち損傷など様々な患者さまが来院しております。

【女性の方必見！入浴する事で得られる効果！江東区北砂の整骨院】

南砂町駅から徒歩10分。
女性施術スタッフ在籍。
交通事故治療は、自賠責保険を適用して原則施術費用0円。

季節も12月に入り徐々に寒さが厳しくなってきています。
環境が変わる時には、
人の身体にも大きな影響を与える事があります。
特に冬の時期の寒さは現代人において
頭痛・肩こり・腰痛などを悪化させる可能性があり
時に寒さによる身体の冷えは、
強烈な痛みを引き起こす原因にもなったりします。

そこで
「痛みを引き起こさない為どのような事が重要なの？」
「対策でどのような事に気を付ければいいの？」
などの声をよく耳にします。
その方法で1番メジャーなものは
身体を温める事です。

また
冷えにくい身体の環境にする必要もあります。
冬になるとお風呂の時間がついつい長くなってしまいますが、
身体を温めるうえでは入浴は非常に優れています。
そこで今回は
寒い時期に多い肩こりに対して入浴がどのような効果があるのかを紹介していきます。

冬に肩コリが多いのはなぜ？

冬の時期は気温が低下しそれに伴い湿度も下がります
その事によって体感温度が気温を下回る事があります。
その状態が続くことによって、
身体は体温を体内にとどめる為に
筋肉を収縮させ血管を体内の奥に位置させることで
身体の芯まで冷えないようにしています。

実はその働きこそが肩こりの直接的な原因とも言えます。
特に冬場は、
防寒の為に着る服が大きく重いので普段の動きでも
身体にかかる負荷は大きくなってしまいます。

寒さを感じる時に人は肩を上げて身体を縮めたりして、
何とかして寒さを耐える動きが余計に肩に力を入れてしまい
結果温かい所に行くと肩が凝っているという状態になってしまいます。

【冬の肩コリの対処法は？】

冒頭にも少しお話しましたが、
まずは身体を温める事と冷えないようにする事が重要です。

そこで入浴や軽い運動・ストレッチなどがあげられますが、
特に入浴は楽に実践でき、お湯の種類によっては
疲労回復やストレスの緩和など様々な効果が期待できます。

またサウナなども身体を芯から温める事と
代謝を上げる役割があるので冷えにくい身体を作っていくにはお勧めします。

【それではなぜ女性に多いのか？】
　いくつかの原因が考えられます。
まず、首・肩の筋肉量が男性より少ないことです。
男性よりも少ない筋肉で頭を支えないといけないので、筋肉が緊張し血管が圧迫されて血液の流れが悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
さらに女性に多い冷え性が、血液の流れを悪くし肩こりに繋がるのです。
入浴して疼痛緩和するのも大事ですが、食生活や運動などの習慣も見直す事が重要です。

【なぜ入浴がいいのか？】
　入浴することにより、身体が温かくなり全身の血液の流れが良くなります。
その為、肩まわりの筋肉が緩むのでお勧めです。

【入浴の仕方も大事】
　肩こりを和らげる場合、肩までぬるま湯にしっかり浸かり、温めてあげる事が大事です。
肩こりに効果が高いのは、40°のお湯に10分ぐらい浸かることです。
ぬるま湯に浸かることで、副交感神経が働きリラックス効果にも繋がります。
しかし、暑いお湯に浸かると交感神経の方が優位になり、筋肉が緊張してかえって肩こりを引き起こす原因になりますので、注意してください。

肩くらいまで浸かりながら、首や肩を回す運動などしてあげると更に効果的です。

当院では、肩こりでお困りの方が非常に多いです。
これでお困りの方は、是非ご連絡下さいませ。

江東区北砂（大島）にあるらいおんハート整骨院ひまわりは東京の整骨院グループとして開院23年目の実績と延べ55万人以上来院の実績で、患者様お一人お一人に合った施術で根本改善（当院独自の治療MPF療法）を目指します。患者様からの声や具体的な施術方法についてはこちらをご確認下さい。

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江東区北砂（大島）にあるらいおんハート整骨院ひまわりは東京の整骨院グループとして開院23年目の実績と延べ55万人以上来院の実績で、患者様お一人お一人に合った施術で根本改善（当院独自の治療MPF療法）を目指します。患者様からの声や具体的な施術方法についてはこちらをご確認下さい。

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江東区にあるらいおんハート整骨院グループ

https://lionheart-seikotsuin.com/

ネットでのご予約はこちら⇓⇓⇓⇓

https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

江東区にある【らいおんハート整骨院ひまわり】公式ライン

https://lin.ee/6FeKNcOZ

当院の口コミ

https://loco.yahoo.co.jp/place/g-ousUcLwyme2/review/

らいおんハートチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCd-j7cDD8hG0s0n0vMmppZg

住所：〒136-0076　東京都江東区北砂４丁目１８-１１

診療時間：

[平日]

午前 9:00～12:30/午後15:00～19:30

[祝日]

9:00～17:00(昼休みなし)

[休診日] 日曜日のみ