梨状筋とは？

梨状筋は、お尻の深い部分に位置し、腰から太ももの外側にかけての動きをサポートする筋肉です。この筋肉が過度に緊張すると、坐骨神経を圧迫し、「梨状筋症候群」と呼ばれる痛みやしびれを引き起こす可能性があります。

梨状筋のほぐし方

1. ストレッチ

• 座位のストレッチ：椅子に座り、痛みのある側の足の足首を反対側の膝に置きます。背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと前傾し、お尻の筋肉が伸びるのを感じてください。このポーズを20-30秒保持し、数回繰り返します。

2. 自己マッサージ

• テニスボールを使用：テニスボールを梨状筋の下に置き、床に座った状態で体重をかけてボールを転がします。これにより、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

3. 体位の調整

• 仰向けに寝て行うストレッチ：床に仰向けになり、痛みのある側の膝を曲げて胸に引き寄せます。次に、手でその膝をゆっくりと反対側に押し下げ、お尻の筋肉に伸びを感じてください。

MPF療法によるアプローチ

当院では、MPF療法を利用して梨状筋の問題に対処します。この治療法では、以下のようなアプローチをとります。

• 深層筋肉の調整：専門の技術を用いて深層の筋肉にアクセスし、梨状筋の緊張を解放します。
• 血行促進：改善された血流によって、筋肉の緊張が緩和され、痛みが軽減されます。
• 個別のエクササイズプラン：再発防止として、患者様一人ひとりに合わせたストレッチやエクササイズを指導します。

患者さまへのメッセージ

梨状筋の痛みや不調が続いている場合は、ご自身でのケアだけでなく、専門的な治療を受けることが重要です。当院のMPF療法は、そうした筋肉の問題に対して効果的な解決策を提供します。お気軽にご相談ください。

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