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首の寝違えはわきの下が原因ですか?/江東区石島
こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。当院では、患者さま一人ひとりが抱える身体の悩みや痛みを根本から解消し、快適な日常生活を取り戻すために、**MPF療法(Muscle・Pressure・Friction療法)**を中心に施術を行っています。
今回は、多くの方が経験したことのある「首の寝違え」についてお話しします。寝違えは、朝起きた時に突然首が痛み、思うように動かせなくなる不快な症状ですが、なぜこれが起こるのか、どこに原因があるのかを気にされる方も多いのではないでしょうか?
特に「寝違えの原因は首ではなく、実はわきの下にあるのでは?」といった話を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。この記事では、MPF療法を活用した寝違えの改善法と、その意外な原因について詳しくご紹介いたします。
MPF療法とは?
**MPF療法(Muscle・Pressure・Friction療法)**は、筋肉や筋膜に適切な圧力(Pressure)と摩擦(Friction)を加えて、筋肉の深層部にアプローチし、血行不良や筋肉の硬直を解消する治療法です。この療法の目的は、筋肉のコリや痛みの根本原因を取り除き、身体の自然治癒力を引き出すことにあります。
首の寝違えにおいても、表面的な痛みの原因だけでなく、筋肉の緊張や筋膜の異常な張りを解消することで、首の動きをスムーズにし、再発を防ぐことが可能です。MPF療法は、首や肩にかかる負担を軽減し、日常生活での不快感を取り除くための効果的な治療法です。
1. MPF療法の特長
① 筋肉や筋膜の深部にアプローチし、痛みの原因を解消
MPF療法は、筋肉や筋膜の深層に働きかけ、痛みや不調の根本原因を解消します。首の寝違えは、首の筋肉だけでなく、肩やわきの下周辺の筋肉の硬直が影響していることがあります。MPF療法では、首や肩、わきの下の筋肉にアプローチし、血行を促進することで、痛みや緊張を和らげます。
② 即効性と持続的な効果
MPF療法は、施術直後から筋肉の緊張がほぐれ、痛みが軽減される即効性が特徴です。また、根本的な原因にアプローチするため、持続的な効果が期待でき、寝違えの再発を防ぐことができます。
③ オーダーメイドの治療
患者さま一人ひとりの体の状態や痛みの原因は異なるため、オーダーメイドの治療プランを提供します。首の寝違えの場合、痛みが強い場所だけでなく、その周辺の筋肉や関節の状態も考慮し、最適な施術を行います。
④ リラックスして受けられる優しい施術
MPF療法は、筋肉や関節に強い力を加えるのではなく、優しい圧力と摩擦を使って施術を行います。患者さまはリラックスした状態で治療を受けることができ、施術後には身体が軽くなるような感覚を実感される方が多いです。
2. MPF療法が効果的な症状
MPF療法は、筋肉や関節に負担がかかっていることで引き起こされる痛みや不調に対して、非常に効果的です。特に、首や肩、わきの下の筋肉が関与する症状に対して、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、即効性のある改善が期待できます。以下は、MPF療法が効果的な主な症状です。
① 首の寝違え
朝起きた時に突然首が痛くなり、動かせなくなる寝違えは、多くの方が経験する症状です。MPF療法では、首周りの筋肉をほぐし、血流を促進することで、痛みを和らげ、首の動きをスムーズにします。また、再発防止のために、わきの下や肩の筋肉にもアプローチし、首にかかる負担を軽減します。
② 肩こりや首の痛み
長時間のデスクワークや不良姿勢が原因で起こる肩こりや首の痛みも、MPF療法で筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで痛みを解消できます。首や肩の筋肉を柔軟に保つことで、疲労やストレスによる痛みの再発を防ぎます。
③ 腕や肩のしびれ
わきの下の筋肉が硬くなることで神経が圧迫され、腕や肩にしびれを感じることがあります。MPF療法では、わきの下や肩の筋肉をほぐして神経の圧迫を解消し、しびれや痛みを緩和します。
3. 首の寝違えはわきの下が原因?
① わきの下の筋肉と首の関係
首の寝違えは、首の筋肉や関節に直接原因があると考えがちですが、実はわきの下の筋肉が深く関係していることがあります。わきの下には、肩甲骨や腕を支える筋肉が集まっており、これらの筋肉が硬直することで、首や肩に負担がかかることがあります。
特に、「前鋸筋(ぜんきょきん)」という筋肉は、わきの下から肩甲骨にかけて広がっており、この筋肉が硬直すると、肩甲骨の動きが悪くなり、その影響で首や肩に痛みやコリを引き起こすことがあります。前鋸筋が硬くなると、首の動きに制限が生じ、寝違えの原因となることがあるのです。
② 寝違えの直接的な原因とは?
寝違えの直接的な原因は、筋肉の過度な緊張や硬直によるものです。寝ている間に不自然な姿勢で首を長時間保つと、首や肩、わきの下の筋肉が緊張し、朝起きた時に筋肉が硬直してしまいます。これが、首の寝違えによる痛みや動かしづらさの原因となります。
③ わきの下をケアすることで寝違えを予防できる?
わきの下の筋肉、特に前鋸筋を柔軟に保つことで、首や肩にかかる負担を軽減し、寝違えを予防することができます。MPF療法では、首や肩の痛みを根本から解消するために、わきの下の筋肉にもアプローチし、筋肉のバランスを整える施術を行います。
4. 首の寝違えを改善するセルフケア方法
① わきの下や肩甲骨のストレッチ
首の寝違えを予防するためには、わきの下や肩甲骨周りの筋肉を柔らかく保つことが大切です。以下のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、寝違えを防止できます。
前鋸筋ストレッチ:
- 片手を頭の上に持ち上げ、反対側の肩を軽く下げるようにして体を横に倒します。
- 体を倒した側のわきの下を軽く伸ばす感覚で、20〜30秒間キープします。
- 反対側も同様に行います。
このストレッチを行うことで、わきの下の筋肉がほぐれ、首や肩にかかる負担が軽減されます。
② アイシングや温めで血行を促進
首の寝違えが起こった場合、最初はアイシングで炎症を抑え、その後温めて血行を促進することが効果的です。痛みが強い時には冷やし、筋肉がほぐれてきたら温めることで、痛みを和らげることができます。
③ 良い姿勢を保つことが大切
寝違えの予防には、普段の姿勢も重要です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用時には、首や肩に過度な負担をかけない姿勢を心がけることが大切です。首や肩をリラックスさせ、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。
5. MPF療法での首の寝違え治療効果
MPF療法は、首の寝違えに対して即効性のある治療法です。筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みを早期に改善し、首の動きを取り戻す効果があります。
① 首や肩、わきの下の筋肉をほぐして痛みを軽減
MPF療法では、首や肩だけでなく、わきの下の筋肉にもアプローチすることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの原因を根本から解消します。わきの下や肩甲骨周りの筋肉がほぐれると、首にかかる負担が減り、首の動きがスムーズになります。
② 血行を促進して回復を早める
MPF療法は、血行を促進することで、筋肉の柔軟性を回復させ、痛みの早期改善をサポートします。寝違えの症状は、血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、痛みが増すことがありますが、MPF療法で血行を改善することで、回復を早めることができます。
③ 再発防止のためのケアを提供
MPF療法では、首の寝違えの根本原因にアプローチするため、再発防止にも効果的です。また、患者さま一人ひとりに合わせたセルフケアやストレッチの指導も行い、日常生活での首や肩の負担を減らすためのサポートも行っています。
MPF療法と首の寝違え治療のまとめ
首の寝違えは、首や肩だけでなく、わきの下の筋肉が硬直することが原因で起こることもある症状です。MPF療法を用いることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、寝違えの痛みを根本から改善し、再発を防ぐことが可能です。
らいおんハート整骨院ひまわりでは、患者さま一人ひとりに合わせた最適な治療プランを提供し、首の寝違えや肩こりなどの症状を早期に改善し、快適な日常生活をサポートいたします。首の寝違えや肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの健康を全力でサポートいたします。
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