こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。サッカーは、スピード感あふれる激しいスポーツですが、それだけに怪我がつきものです。特に骨折は、サッカー選手や愛好者にとって大きなリスクとなる怪我のひとつです。今回は、サッカーで多い骨折の種類について解説し、当院で提供している**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**がどのように骨折後のリハビリや回復をサポートできるかをご紹介します。

サッカーで多い骨折の種類

サッカーは全身を使ったスポーツであるため、さまざまな部位に怪我が発生します。特に、接触プレーやジャンプ、急激な動きが多く含まれるため、足や腕の骨折が一般的です。以下に、サッカーで特に多く見られる骨折の種類をご紹介します。

1. 足首の骨折（外果骨折、内果骨折）

サッカー選手に非常に多いのが、足首の骨折です。サッカーは足を使ってボールを蹴るスポーツであり、足首には大きな負荷がかかります。特に、相手選手との接触や着地の際に足首をひねることで、**外果や内果（足首の外側や内側の骨）**が折れることがあります。これにより、足を支える力が失われ、長期間のリハビリが必要になることが多いです。

2. 脛骨・腓骨の骨折

サッカーでは、脛骨（すねの骨）や腓骨と呼ばれる足の骨が骨折することも多いです。特に、相手選手との強い接触やスライディングタックルの際に足を強打したり、倒れた際に自分の足が体重で圧迫されたりすることで、この部位が骨折することがあります。脛骨や腓骨の骨折は、大きな怪我となることが多く、回復には時間がかかります。

3. 指や手首の骨折

サッカーは主に足を使うスポーツですが、倒れたり、ボールが手や腕に当たったりすることで、指や手首の骨折も少なくありません。特に、ゴールキーパーや接触の多いプレーでは、手や指に強い衝撃が加わり、骨折するリスクが高まります。

4. 鎖骨骨折

サッカーでは、ジャンプ中に相手選手と接触して転倒した際に、肩から落ちて鎖骨を骨折することがあります。鎖骨は細くて脆い骨のため、転倒や強い衝撃を受けると簡単に折れてしまいます。鎖骨骨折は肩や腕の動きに制限を与え、回復に時間がかかることが多いです。

5. 疲労骨折

サッカー選手は長時間の走行やトレーニングを続けるため、疲労骨折も一般的です。疲労骨折は、骨に繰り返し小さな負荷がかかり続けることで発生します。特に、足の中足骨や脛骨で起こりやすく、痛みが徐々に増してくるという特徴があります。見逃されがちなため、痛みを感じたら早めの対応が必要です。

骨折後の回復をサポートするMPF療法

当院で提供している**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**は、サッカーでの骨折後のリハビリに非常に効果的です。MPF療法は、骨折後に硬くなった筋肉や筋膜に圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を加え、血行を促進し、筋肉の柔軟性を回復させる治療法です。

1. 筋肉の緊張をほぐし、可動域を広げる

骨折後のリハビリでは、筋肉の緊張を取り除き、関節の可動域を回復させることが重要です。MPF療法は、骨折によって硬くなった周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、リハビリの進行を助けます。特に、足首や膝、肩周りの筋肉に働きかけることで、プレーに必要な可動域を取り戻します。

2. 血行を促進し、回復を早める

骨折後の血行不良は、回復を遅らせる要因の一つです。MPF療法では、筋肉や筋膜に適切な圧力を加えることで、血流を促進し、栄養素や酸素を十分に供給します。これにより、骨や筋肉の回復が早まり、リハビリがスムーズに進行します。

3. 筋力強化と再発防止

骨折後は、リハビリを通じて筋力を強化し、再発を防ぐことが大切です。MPF療法では、筋肉のバランスを整え、特定の部位に過剰な負担がかからないようにサポートします。これにより、再度の骨折を防ぎながら、強靭な体を作り上げることができます。

骨折後のセルフケアの重要性

サッカー選手にとって、怪我を予防し、回復を早めるためのセルフケアも非常に重要です。骨折後は適切なリハビリだけでなく、日常的なケアを行うことで、より早く競技復帰が可能になります。

① アイシングと温熱療法のバランス

骨折直後はアイシングによって炎症や腫れを抑え、回復期には温熱療法で血行を促進することが効果的です。どちらのタイミングでも、過剰な負荷をかけないように注意しながら行いましょう。

② 軽いストレッチを取り入れる

筋肉や関節が硬くならないように、軽いストレッチを取り入れましょう。特に、可動域の回復を目的としたストレッチは、骨折後の筋肉の機能回復に役立ちます。

③ 食事で骨の回復をサポート

カルシウムやビタミンDなど、骨の健康に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。バランスの取れた食事は、骨折からの回復を促進し、強い骨を作るために重要です。

MPF療法で骨折後のリハビリを全力サポートします

骨折は、サッカー選手にとって大きな試練ですが、適切なリハビリと治療を受けることで、早期の競技復帰が可能です。当院で提供しているMPF療法は、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、骨折後の回復をサポートし、再発防止に効果的です。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、サッカーでの骨折を経験された方に最適な治療プランを提供し、健康な身体とパフォーマンスの向上を全力でサポートしています。お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの健康と競技復帰を全力でサポートいたします。

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