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ぎっくり腰は立っている方が楽ですか?/江東区有明
こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。ぎっくり腰は突然襲ってくる激しい痛みで、日常生活にも大きな影響を及ぼします。経験された方も多いかもしれませんが、「ぎっくり腰のとき、立っている方が楽なのか?」と気になる方もいるでしょう。今回は、ぎっくり腰の対処法についてのご説明と、当院で提供しているMPF療法を用いた根本的な改善方法についてご紹介します。
ぎっくり腰とは?
ぎっくり腰は、突然の激しい腰の痛みで動けなくなる状態を指します。医学的には「急性腰痛症」とも呼ばれ、重いものを持ち上げたときや急に体をひねったとき、さらにはちょっとした動作でも発症することがあります。ぎっくり腰の原因は、筋肉や靭帯の損傷、筋肉の強い緊張、そして腰椎に負担がかかることによるものが主です。
ぎっくり腰のとき、立っている方が楽なのか?
ぎっくり腰の症状が出ているとき、立っている姿勢が楽に感じることがあります。これは、横になると腰にかかる負荷が一部の筋肉に集中するためです。立っていると、重力が全身に均等にかかり、腰への負担が一時的に軽減されることが理由です。しかし、痛みの感じ方や緩和する姿勢は人それぞれ異なるため、無理に立ち続けることは避けるべきです。
1. 痛みを感じる姿勢は人それぞれ
ぎっくり腰の痛みは、姿勢によって和らぐこともあれば、逆に悪化することもあります。立っている方が楽な人もいれば、椅子に座っている方が痛みが少ないと感じる人もいます。横になると腰に負担がかかりやすいと感じる場合には、無理をせず、できるだけ痛みを感じない姿勢を探し、安静にすることが大切です。
2. 痛みが和らぐ姿勢を見つける
ぎっくり腰が発症した際、痛みを和らげる姿勢を探すことが重要です。例えば、腰を少し曲げて膝を軽く曲げた状態で横になると痛みが和らぐ場合や、仰向けで膝の下にクッションを入れて足を少し上げた状態が楽に感じることもあります。痛みがひどく動けない場合は、無理に動かず、周囲の人に助けを求めるようにしましょう。
ぎっくり腰の応急処置|何をすべきか?
ぎっくり腰になったとき、応急処置として以下の方法を試してみてください。
1. 冷やす
ぎっくり腰の直後は、筋肉や靭帯の炎症が原因で痛みが強くなるため、冷やすことが効果的です。アイスパックや冷湿布を痛みが出ている部分に当て、炎症を抑えるようにしましょう。ただし、冷やしすぎると血行が悪くなってしまうため、15~20分程度を目安に行うと良いでしょう。
2. 安静にする
無理に動かそうとせず、安静にすることが最も大切です。無理に腰を動かすと筋肉や靭帯がさらに損傷し、痛みが増す原因になります。特に、痛みがひどい場合はできるだけ横になって休むようにしましょう。
3. 痛み止めを活用する
市販の痛み止めの薬を使用して、一時的に痛みを和らげることも効果的です。ただし、痛みが軽減したからといって無理をすると、症状が悪化することがあるため、慎重に行動してください。
ぎっくり腰の根本改善を目指すMPF療法
ぎっくり腰を繰り返さないためには、根本的な改善が必要です。らいおんハート整骨院ひまわりでは、**MPF療法(Muscle・Pressure・Friction療法)**を用いて、ぎっくり腰の原因となる筋肉の緊張や筋肉のバランスを改善し、痛みのない生活を目指すサポートをしています。
MPF療法の特徴と効果
- 筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減
MPF療法は、筋肉を適度に圧迫(Pressure)し、摩擦(Friction)を加えることで、筋肉の緊張を効果的にほぐします。これにより、痛みを引き起こす筋肉のこわばりが和らぎ、腰の負担が軽減されます。
- 血行を促進して自然治癒力を高める
筋肉が柔らかくなり、血行が改善されると、体が本来持つ自然治癒力が高まり、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。MPF療法は、長期的に痛みを解消し、健康をサポートします。
- 全身のバランスを整えることで再発を防止
ぎっくり腰は、腰だけでなく全身の筋肉バランスが崩れることで発生することが多いです。MPF療法では、全身の筋肉を調整し、正しい姿勢と体のバランスを取り戻すことで、腰痛の再発を防止します。
ぎっくり腰を繰り返さないためのポイント
ぎっくり腰を防ぐためには、日常生活の中でも筋肉の緊張を溜めない工夫が大切です。
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正しい姿勢を意識する 立つとき、座るとき、物を持ち上げるとき、常に正しい姿勢を意識することで、腰への負担を減らすことができます。
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適度な運動を取り入れる ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなど、無理なく続けられる運動を習慣化し、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
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疲れたらしっかりと休む 過度な運動や労働の後は、無理をせずに体を休めることが大切です。十分な休息とリラックスで、筋肉をリフレッシュさせましょう。
らいおんハート整骨院ひまわりで根本的なぎっくり腰の改善を
ぎっくり腰の痛みが繰り返し起こる方、腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度らいおんハート整骨院ひまわりにご相談ください。MPF療法を通じて、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善することで、腰の痛みの原因にアプローチします。快適な生活を取り戻し、健康的な日々をサポートするために、私たちが全力でお手伝いいたします。
ご予約・ご相談はお気軽にお電話ください。あなたの健康を取り戻すために、一緒に頑張りましょう。
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