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寝違えた首は何日で治りますか?/江東区海の森
こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。今回は「寝違えた首は何日で治りますか?」という疑問についてお話ししながら、当院で行っているMPF療法が寝違えによる首の痛みや不快感の改善にどのように役立つかをご紹介します。寝違えによる首の痛みは、突然の動作や不自然な体勢で筋肉や筋膜に負担がかかることで発生します。痛みの軽減と早期の回復のために、MPF療法の効果的な施術を提供しています。
寝違えの原因と症状
寝違えは、不自然な寝姿勢や枕の高さが合わないなどの要因で、首周りの筋肉が過度に緊張し、一部の筋肉が急激に引っ張られることが原因で起こります。寝違えた場合、主に以下のような症状が見られます:
- 首を動かすと鋭い痛みが走る
- 首や肩の動きが制限される
- 肩や背中にまで痛みが広がることもある
通常、寝違えによる痛みは2~3日で軽減することが多いですが、痛みが長引いたり、強い痛みが続く場合には、早めの対応が重要です。
MPF療法で早期回復を目指す
当院で提供するMPF療法は、首周りの筋膜や筋肉の緊張を解きほぐし、痛みの改善をサポートする施術です。MPF療法は、筋膜リリースを中心とした施術で、痛みの原因となっている筋肉の緊張を和らげ、回復力を高めます。
1. 筋膜リリースで首周りの緊張を緩和
首を寝違えた際の痛みの原因となる筋肉の過緊張を、筋膜リリースを通じて和らげます。筋膜リリースにより筋肉が柔らかくなると、可動域が広がり、首の動きもスムーズになります。
2. 血流改善で自然治癒力を向上
痛みがある部分には血流が滞っている場合が多いため、血行を促進する施術を行い、回復力を高めます。血行が良くなることで炎症が軽減され、痛みの緩和につながります。
3. 肩・背中の筋肉バランスを調整
首だけでなく、肩や背中の筋肉バランスも調整することで、痛みの根本的な原因にアプローチし、再発を防ぐサポートも行います。これにより、寝違えが再発しにくい体作りを目指します。
自宅でできるセルフケア
寝違えによる首の痛みが強い場合には、自宅でもできるセルフケアを行うことで、回復をサポートすることが可能です。
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アイシング
寝違え直後で炎症がある場合には、冷やすことで痛みを軽減できます。氷や冷湿布を利用し、患部を5~10分冷やしましょう。 -
温める
寝違えから2日以上経過している場合には、患部を温めて血行を促進し、筋肉のこわばりを和らげるのも効果的です。お風呂にゆっくり浸かるのも良いでしょう。 -
無理に首を動かさない
痛みが強い場合には、無理に動かさず、安静を保つことが大切です。寝違えた首を無理に動かすと、痛みが悪化することがあります。
寝違えの予防策
寝違えを予防するためには、普段の姿勢や寝具の見直しも大切です。
-
枕の高さを適切に調整する
首の高さに合った枕を選ぶことで、寝ている間に首に負担がかかりにくくなります。 -
首や肩のストレッチを習慣にする
就寝前や起床後に軽く首や肩のストレッチをすることで、筋肉の緊張を緩め、寝違えの予防に役立ちます。 -
正しい姿勢を保つ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首に負担がかかりやすくなります。普段から姿勢に気をつけ、定期的にストレッチを行うことが大切です。
まとめ
らいおんハート整骨院ひまわりでは、寝違えによる首の痛みや可動域の制限を、MPF療法によって効果的にサポートしております。寝違えた場合でも、適切なケアとMPF療法の施術によって、早期の回復を目指せます。痛みが2~3日経過しても改善しない場合や、痛みが広がってしまう場合は、ぜひ一度ご相談ください。皆さまの快適な生活をサポートいたします。
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〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11
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[月~土]
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