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鵞足炎を冷やすと良いですか?/江東区海の森

鵞足炎を冷やすと良いですか?/江東区海の森

こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。鵞足炎(がそくえん)でお悩みの患者様が増えています。膝の内側に痛みを感じるこの症状は、放置すると日常生活にも支障をきたしかねません。当院では、鵞足炎を一時的に冷やす方法や、根本から症状改善を目指すMPF療法をご提供しております。まずは鵞足炎の特徴と、冷やすケアが有効な理由についてお話しします。

鵞足炎とは?症状と原因を理解しましょう

鵞足炎は、膝の内側にある鵞足(がそく)という部分に炎症が起こり、痛みや腫れを伴う症状です。鵞足とは、膝の下に位置する半腱様筋、薄筋、縫工筋という3つの筋肉が集まる場所で、その形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。運動や日常の動作で膝の内側に過度の負担がかかると、鵞足に炎症が生じ、痛みや腫れが発生します。

鵞足炎のケアとして冷やすことの効果

鵞足炎のケア方法として、まず痛みを感じた際に冷やすことはとても効果的です。炎症が起きた直後は、炎症部位の血流を抑えるために冷やすことで、痛みや腫れが軽減されやすくなります。特に、以下のような場合に冷やすことが推奨されます:

  1. 急性の痛みがある時
     運動後や膝の内側に痛みを感じた場合、氷や冷たい湿布などを使って、膝の内側を15~20分程度冷やします。これにより、痛みが和らぎ、炎症が悪化するのを防ぐ効果が期待できます。

  2. 腫れが目立つ時
     痛みとともに膝が腫れている場合も冷やすことで、腫れを抑えられます。腫れが引くことで、膝の曲げ伸ばしがしやすくなり、歩行や動作が楽になる場合があります。

鵞足炎の根本改善を目指すMPF療法

冷やすケアは一時的に炎症を抑える効果がありますが、再発予防や根本的な改善には、鵞足の周辺の筋肉や筋膜の柔軟性を保つことが大切です。そこで、当院では**MPF療法(筋膜・筋肉調整療法)**を用いて、鵞足炎の原因にアプローチしています。

1. 筋膜リリースで柔軟性を回復

 鵞足炎の原因となる膝周りの筋肉の緊張を緩めるため、MPF療法では筋膜リリースを行います。鵞足周りの筋肉や筋膜のバランスを整え、膝への負担を軽減することで、痛みが和らぎやすくなります。

2. 関節の動きを改善する

 膝関節だけでなく、股関節や足首の動きも改善することで、膝の安定性が向上し、再発を予防します。MPF療法では、膝だけでなく周辺の関節も調整し、膝にかかる負担を分散させます。

3. 日常生活でのケアとストレッチ方法の指導

 MPF療法の施術後は、日常生活でできるセルフケアやストレッチもご案内しています。特に膝に負担をかけない正しい歩行や姿勢の改善は、再発を防ぐためにも重要です。ストレッチ方法や姿勢指導を取り入れることで、膝への負担を日々減らすことができます。

自宅でできる鵞足炎のセルフケア

鵞足炎の症状を軽減するためには、自宅でのセルフケアも有効です。以下のケアを取り入れることで、膝の健康を保ちながら痛みを和らげられます。

  1. 冷却と温熱ケアの組み合わせ  初期の炎症には冷却が効果的ですが、数日経って炎症が収まってきたら、温めることも検討します。温めることで血流が促進され、筋肉がリラックスしやすくなります。冷やすケアと温熱ケアを交互に取り入れることで、回復を早めることができます。

  2. 膝周りのストレッチ  鵞足炎の予防には、膝の内側や太ももの筋肉をストレッチで柔らかく保つことが大切です。特に内ももや太ももの前側を伸ばすストレッチを行うことで、鵞足周りの筋肉が柔軟になり、負担が軽減されます。

  3. 膝のサポーターの活用  鵞足炎の痛みがある際には、膝をサポートするためのサポーターを活用することも効果的です。サポーターを使用することで、膝の内側の安定感が増し、動作中の負担を和らげられます。

鵞足炎の再発予防と当院のサポート

鵞足炎の痛みは、一度緩和しても再発しやすい傾向があります。日常的に膝を酷使する方や、スポーツでの負担がかかりやすい方は、再発予防を兼ねたケアが必要です。らいおんハート整骨院ひまわりでは、鵞足炎の根本改善を目指し、患者様一人ひとりに合った施術とサポートを行っています。

「膝の痛みを何とかしたい」「再発を防ぎたい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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