MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉の緊張や痛みを和らげる手技療法です。肩こりや腰痛、慢性的な疲労はもちろん、スポーツや日常の動作で生じる痛みや違和感にも効果が期待できます。特にシンスプリントによるふくらはぎやすねの痛みにもMPF療法が有効で、筋肉や筋膜をリラックスさせ、自然な回復を促すサポートを行います。

シンスプリントとは？

シンスプリントは、すね（脛骨）の内側に痛みが生じる症状で、ランニングやジャンプなどの動作が多いスポーツで発生しやすい傷害です。過度な運動や無理な負荷、姿勢の歪みが原因で発生することが多く、ふくらはぎやすねの筋肉が疲労し、筋肉や筋膜に炎症が起こることで痛みを感じます。特に運動中や運動後に痛みが出やすく、悪化すると日常生活にも支障をきたすことがあります。

シンスプリントはストレスが原因になるのか？

シンスプリントの直接的な原因は、筋肉や骨にかかる過度な負荷や反復的な動作によるストレスです。スポーツ活動での負荷がかかり続けることが主な原因ですが、心身のストレスも影響することがあります。心身のストレスによって体が緊張し、筋肉のこわばりや血流の悪化が起こると、結果的に運動時の負担が増し、シンスプリントが発生しやすくなります。以下のような要因が、シンスプリントを引き起こすリスクを高めます。

シンスプリントを引き起こす要因

1. 運動量の急激な増加
   　普段の運動量から急激に増やすと、筋肉や骨にかかる負担が大きくなり、シンスプリントが発生しやすくなります。運動初心者や久しぶりに運動を再開する方に多く見られるケースです。

2. 姿勢やフォームの乱れ
   　ランニングやジャンプなどの動作が不安定な姿勢で行われると、体にかかる負担が偏り、筋肉が過剰に使われてシンスプリントが発生しやすくなります。

3. 筋肉や筋膜の緊張
   　心身のストレスや緊張によって筋肉が硬くなると、運動時の衝撃を十分に吸収できず、シンスプリントのリスクが高まります。特にストレスが溜まりやすい人や精神的な負担を感じている人は、体が硬直しやすくなります。

4. 疲労の蓄積
   　運動後に十分な休息を取らずに練習を続けると、筋肉や骨に疲労が蓄積し、シンスプリントが起こりやすくなります。過度の練習や頻繁な運動は、回復の妨げとなるため注意が必要です。

シンスプリントを予防するためのセルフケア

シンスプリントの予防には、筋肉を柔らかく保ち、血流を良くすることが大切です。日常生活でのセルフケアを取り入れることで、運動時の負担を軽減し、シンスプリントの発生を防ぎやすくなります。

1. 運動前後のストレッチ
   　ふくらはぎや足首を中心に、十分なストレッチを行いましょう。運動前に筋肉をほぐすことでケガの予防になり、運動後のストレッチは筋肉の回復を促進します。

2. 正しいフォームを意識する
   　ランニングやジャンプの際には、姿勢とフォームを意識しましょう。姿勢が安定することで、筋肉にかかる負担が均等になり、シンスプリントが発生しにくくなります。

3. 運動量を少しずつ増やす
   　運動量を急激に増やさず、少しずつ負荷をかけていくことで、筋肉や骨に無理な負担がかかりにくくなります。特に運動初心者や再開したばかりの方は、焦らず徐々にペースを上げていくようにしましょう。

4. マッサージや温めで血行促進
   　疲れが溜まったふくらはぎやすねをマッサージしたり、温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。入浴時にふくらはぎを揉んだり、温湿布を貼ってリラックスしましょう。

MPF療法によるシンスプリントケア

MPF療法では、すねやふくらはぎの筋肉を丁寧にほぐし、血行を促すことでシンスプリントの症状を緩和し、回復をサポートします。筋肉の緊張が和らぐことで、運動時の衝撃が吸収されやすくなり、症状が悪化しにくくなります。また、心身のストレスが影響している方にもリラックス効果が期待でき、施術後には体が軽くなる感覚を実感いただけることが多いです。

MPF療法によるシンスプリント改善の流れ

1. カウンセリング
   　シンスプリントの痛みの状態や日常生活での運動習慣、姿勢のクセなどを丁寧にお伺いし、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを立てます。

2. ふくらはぎやすね周りの施術
   　ふくらはぎやすねの筋肉を無理なくほぐし、血行を良くすることで筋肉の緊張が緩和され、痛みが軽減されます。運動時にかかる負担を軽くするため、施術は丁寧に行います。

3. リラクゼーションケア
   　足だけでなく、体全体の筋肉をリラックスさせることで、ストレスが緩和され、体全体が楽に感じられるようになります。特に精神的な緊張が影響している方には効果的です。

4. セルフケアのアドバイス
   　ご自宅でできるふくらはぎのストレッチや、体に負担をかけない運動方法についてアドバイスを行い、シンスプリントの再発防止をサポートいたします。

患者様の声

「練習中にシンスプリントになり、ふくらはぎの痛みが辛かったのですが、MPF療法で周りの筋肉がほぐれて楽になりました」「ストレスのせいか筋肉が硬くなりがちでしたが、施術後はふくらはぎがリラックスして軽くなりました」と多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、シンスプリントの痛みを和らげ、スポーツや日常生活を快適にするための施術として多くの方にご支持いただいています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、シンスプリントの痛みや不安を抱える患者様にも安心して施術を受けていただけるよう、丁寧なカウンセリングを行い、症状に合わせた施術プランを提供しています。日常生活でのセルフケアやストレッチについてもアドバイスいたしますので、初めての方でも安心してご相談いただけます。

MPF療法で快適なスポーツライフを取り戻しましょう

シンスプリントは、一度発生すると再発しやすく、日常生活やスポーツに支障をきたすことがあります。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、シンスプリントの痛みを和らげ、快適な生活をサポートします。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にお気軽にご相談ください。

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