MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加え、血流を促進することで筋肉の緊張や痛みを和らげる手技療法です。肩こりや腰痛、慢性的な疲労はもちろん、膝周辺の痛みや鵞足炎（がそくえん）と呼ばれる症状にも効果が期待できます。鵞足炎は膝の内側に痛みが生じる症状で、膝の曲げ伸ばしや階段の上り下りで特に痛みを感じやすいのが特徴です。MPF療法では、膝周辺や太ももの筋肉を丁寧にほぐし、膝への負担を軽減して痛みの改善をサポートします。

鵞足炎とは？

鵞足炎（がそくえん）は、膝の内側にある鵞足（がそく）という部位に炎症が起こる症状です。鵞足とは、太ももの内側にある3本の筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）が膝の内側で集まって付着する部分で、見た目がガチョウの足のように見えることからその名前がつきました。鵞足部に炎症が起こると、膝の曲げ伸ばしや階段の昇り降りで痛みが生じやすくなります。

鵞足炎の主な原因

• 過度な運動や膝への負荷
• 膝周りの筋力不足や筋肉の緊張
• 偏った歩き方や姿勢
• 長時間の立ち仕事や座り仕事

鵞足炎を和らげるためのストレッチ

鵞足炎の痛みを和らげるためには、膝周辺や太ももの筋肉を柔らかく保つことが重要です。特に、太ももの内側の筋肉をほぐすことで、膝への負担が軽減されます。以下のストレッチを行い、鵞足部の筋肉をリラックスさせましょう。

1. 内もものストレッチ
   　やり方
   　1. 床に座り、両足の裏を合わせてひざを開きます。 　2. 足を軽く引き寄せ、背筋を伸ばしたまま体を少し前に倒します。 　3. 内ももが伸びるのを感じながら、20〜30秒間キープします。

2. ハムストリングス（太ももの裏側）ストレッチ
   　やり方
   　1. 床に座り、片足を伸ばし、反対の足を膝に曲げて内側に寄せます。 　2. 伸ばした足のつま先に向かって体をゆっくりと前に倒し、太ももの裏側を伸ばします。 　3. 20〜30秒間キープしたら、反対の足も同様に行います。

3. お尻のストレッチ
   　やり方
   　1. 仰向けに寝て、右足を左膝にかけるように交差させます。 　2. 左膝を両手で抱え、胸に引き寄せながらお尻の筋肉を伸ばします。 　3. 20〜30秒間キープしたら、反対側も同様に行います。

MPF療法による鵞足炎ケア

MPF療法では、膝や太もも、お尻の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進することで膝周りの筋肉の緊張を緩め、痛みを和らげます。特に鵞足炎の場合、内ももや太ももの裏側の筋肉が過度に緊張しやすいため、筋肉を優しくほぐすことで、膝への負担が軽減され、痛みが和らぎやすくなります。また、血流が改善されることで自然な回復力が高まり、膝の動きが楽になると感じられることが多いです。

MPF療法が効果的な症状

• 膝の内側の痛みや違和感
• 階段の昇り降りでの膝の痛み
• 膝周りの筋肉のこわばり
• 立ち座りの際の膝の不快感
• 長時間の歩行での膝の疲れや痛み

MPF療法による鵞足炎改善の流れ

1. カウンセリング
   　鵞足炎の痛みの状態や日常生活での影響、運動や姿勢の習慣について詳しくお伺いし、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを立てます。

2. 膝・太もも周りの施術
   　膝や太もも、内ももの筋肉を優しくほぐし、血行を良くすることで筋肉の緊張が緩和され、膝への負担が軽減されます。無理な力をかけず、リラックスできる施術を行います。

3. リラクゼーションケア
   　太ももからお尻にかけての筋肉を緩めることで、体全体のバランスが整い、膝の痛みが和らぎやすくなります。施術後には体が軽く感じられることが多いです。

4. セルフケアのアドバイス
   　ご自宅でできる簡単なストレッチや、膝に負担をかけない姿勢についてもアドバイスを行い、再発防止や症状の緩和をサポートします。

鵞足炎予防のためのセルフケア

鵞足炎は、日常のケアと適切な筋肉の柔軟性を保つことで予防できます。以下のセルフケアを取り入れ、無理のない範囲で膝の健康を保ちましょう。

1. 適度な運動を続ける
   　軽いウォーキングや太もものストレッチなどで筋肉を柔らかく保ち、膝への負担を減らしましょう。

2. 姿勢を正しく保つ
   　長時間座っているときや、立ち仕事の際は姿勢を意識し、膝や腰に負担がかからないように心がけましょう。

3. 筋肉を定期的にほぐす
   　膝周りの筋肉は、ストレッチで柔らかく保つことが大切です。特に運動後や長時間の歩行後には、膝や太ももをストレッチし、筋肉がこわばらないようにしましょう。

4. 適度な休息をとる
   　過度な運動は膝への負担を増やすため、無理せず適度な休息をとりましょう。特に痛みがあるときは休息を優先し、筋肉を回復させることが大切です。

患者様の声

「運動中に膝の内側が痛みやすくなりましたが、MPF療法で筋肉がほぐれてから動きが楽になりました」「膝の痛みが和らぎ、ストレッチのアドバイスももらえて役立っています」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、鵞足炎による膝の痛みを和らげ、快適な日常生活をサポートする施術として多くの方にご支持いただいています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、鵞足炎や膝の痛みに悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランや生活でのケア方法についてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で健康な膝を取り戻しましょう

鵞足炎による膝の痛みは、日常生活に支障をきたすつらい症状ですが、早めのケアと適切な予防で改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、鵞足炎による痛みや違和感の根本からの改善を目指します。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、健康で快適な生活を送りましょう。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか？「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします！
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
ご予約ページ 👉 こちら
皆さまからの口コミもたくさんいただいています！ぜひ一度ご覧ください😊
口コミを見る 👉 口コミ情報はこちら
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30
（※日曜日は休診です）
ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？お会いできるのを楽しみにしています！