MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉や関節の緊張や痛みを和らげる手技療法です。肩こりや腰痛はもちろん、首や肩周りの疲労感や痛みを改善するのに効果が期待でき、特に「スマホ首」や「テキストネック」といった現代特有の首や肩の症状にも対応しています。日常生活や仕事でスマートフォンやパソコンを頻繁に使う方にとって、快適で健康な首の状態を保つためのサポートが可能です。

スマホ首とは？

スマホ首とは、スマートフォンの長時間使用や、姿勢の悪さによって引き起こされる首の不調のことです。スマートフォンを見続けることで、頭が前に出て首に負担がかかり、首の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと、首から肩にかけての痛みや違和感、頭痛、眼精疲労といった症状が現れることが多く、日常生活に支障をきたすことがあります。

スマホ首の主な症状

1. 首や肩の痛みやこり
   　スマートフォンを見るとき、頭が前に傾くことで首や肩の筋肉が引っ張られ、こりや痛みが生じやすくなります。長時間使用することで症状が悪化しやすくなります。

2. 頭痛や眼精疲労
   　首の筋肉が緊張すると、血行が悪くなり、頭部への血流が滞りがちです。その結果、頭痛や目の疲れ、目の奥の痛みを感じやすくなります。

3. 肩から背中にかけての違和感
   　スマホ首の症状が続くと、肩や背中にも緊張が伝わり、肩甲骨周りが張りやすくなります。これにより、背中のこりや違和感も現れやすくなります。

スマホ首に効くツボ

スマホ首の改善には、首や肩周りの緊張をほぐし、血流を良くするためのツボ押しが効果的です。以下は、スマホ首に効く代表的なツボです。

1. 天柱（てんちゅう）
   　首の後ろ側、後頭部と首の境目にあるツボです。ここを軽く押すことで、首や肩のこりをほぐし、血流を改善しやすくなります。眼精疲労にも効果が期待できるため、デスクワークの合間などに軽く刺激するとリラックスしやすくなります。

2. 風池（ふうち）
   　天柱よりも少し外側に位置するツボで、首の付け根から後頭部にかけての筋肉を緩める効果があります。頭痛や目の疲れにも効果があり、首を軽く回したり、押しながら深呼吸をすることでリラックス効果が高まります。

3. 肩井（けんせい）
   　肩の中心に位置するツボで、肩こりや首の疲労感の緩和に役立ちます。軽く押したり、指で円を描くように刺激すると、肩周りの筋肉がほぐれやすくなります。

4. 合谷（ごうこく）
   　手の甲にあるツボで、親指と人差し指の間にあります。首や肩のこりだけでなく、頭痛や全身の緊張を和らげる効果があるため、スマホ首のケアにも有効です。軽く押して数秒間キープし、繰り返すと血行が促進され、リラックス効果が得られます。

MPF療法によるスマホ首のケア

MPF療法では、首や肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進することで筋肉の緊張を緩め、スマホ首による不調を改善します。特に首の前傾姿勢が続いている方には、肩甲骨や首の筋肉を丁寧にほぐし、バランスを整えることで、自然な姿勢が保ちやすくなるようサポートします。

MPF療法が効果的な症状

• 首や肩のこりや痛み
• 頭痛や目の奥の痛み
• 背中の張りや肩甲骨周りの緊張
• 長時間のデスクワークによる眼精疲労
• 姿勢の崩れや猫背

MPF療法による改善の流れ

1. カウンセリング
   　スマホ首の症状や生活習慣について詳しくお伺いし、患者様の状態に合わせた施術プランを立てます。

2. 首や肩、肩甲骨周りの施術
   　首や肩、肩甲骨周りの筋肉を丁寧にほぐし、血行を良くすることで筋肉の緊張が緩和され、首が軽くなります。無理な力をかけず、リラックスできる施術を行います。

3. リラクゼーションケア
   　顔や首、肩周りをしっかりとケアし、筋肉が柔軟に保たれるよう調整します。施術後には首や肩が軽く感じられることが多く、自然な姿勢が取りやすくなります。

4. セルフケアのアドバイス
   　スマホ首による負担を軽減するために、ご自宅でできるストレッチやセルフケア方法をアドバイスし、日常でのケアをサポートします。

スマホ首予防のためのセルフケア

スマホ首の症状を予防するには、日常生活でのセルフケアが大切です。スマホの使いすぎを避け、姿勢を整え、首や肩の負担を減らすために、以下のセルフケアを取り入れましょう。

1. 首や肩甲骨のストレッチ
   　定期的に首を前後左右に動かし、肩甲骨を軽く動かすストレッチを行い、筋肉の緊張を緩めましょう。

2. デジタルデバイス使用時の姿勢を整える
   　スマホやパソコンを使う際は、画面を目の高さに合わせ、頭が前に出ないよう姿勢を意識しましょう。正しい姿勢を保つことで、首への負担が減ります。

3. ツボ押しで血行を促進する
   　天柱や風池、肩井などのツボを軽く押して、首や肩周りの緊張をほぐしましょう。適度に血行が促進され、筋肉がリラックスします。

4. 適度な休憩を心がける
   　スマートフォンやパソコンを使用する際は、定期的に休憩を取り、軽くストレッチする習慣をつけることで、スマホ首の予防に役立ちます。

患者様の声

「スマホを長時間使っていると首が痛くなっていましたが、MPF療法で首や肩周りがほぐれてから、だいぶ楽になりました」「肩甲骨周りが固く感じていましたが、施術後は軽くなり、姿勢も意識しやすくなりました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、スマホ首の予防や改善をサポートし、健康的な日常生活を支える施術として多くの方にご支持いただいています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、スマホ首や首・肩の不調に悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で健康な首と姿勢をサポートします

スマホ首による痛みや違和感は、日常生活に支障をきたすつらい症状ですが、早めのケアと適切な予防で改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、健康な首と自然な姿勢を保ちましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、日々の快適な生活をサポートいたします。

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