MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えて血流を促進し、筋肉や関節の緊張を和らげる手技療法です。肩こりや腰痛、関節の痛みに幅広く対応しており、デスクワークで長時間のパソコン操作に従事される方に多い「パソコン肘（テニス肘とも呼ばれる）」にも高い効果が期待できます。パソコン肘は、前腕や肘周辺の筋肉が硬くなることで痛みが生じ、仕事や日常生活に支障をきたすことがあります。MPF療法は、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、根本からの症状の緩和を目指します。

パソコン肘の治し方は？

パソコン肘は、主に前腕の筋肉が硬直していることが原因で、肘の外側に痛みが生じる症状です。長時間パソコンを使用する際に、腕や手首に負担がかかり、前腕の筋肉が緊張し、炎症が引き起こされます。パソコン肘の症状を和らげるには、無理のない範囲でストレッチを行い、日常的にケアをすることが大切です。

パソコン肘を治すためのポイント

1. 定期的な休憩とストレッチ
   　長時間同じ姿勢でパソコンを操作していると、前腕や肘に負担がかかります。30分〜1時間に一度は手を休め、腕や肩、肘を軽くストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

2. 手首の位置を調整する
   　パソコン作業時に手首が下がりすぎると、前腕の筋肉に負担が集中します。キーボードやマウスの位置を調整し、肘の高さと平行になるよう手首の位置を意識することで、パソコン肘の予防になります。

3. 負荷のかからないマウスやキーボードの使用
   　特に、マウスを使う際に手首や肘に負荷がかかりやすくなります。エルゴノミクスデザインのマウスやキーボードを使用することで、手首や肘への負担を軽減することができます。

4. 適切なサポートアイテムを活用
   　リストレストや肘を支えるサポートクッションを使用することで、肘や前腕への負担が分散され、痛みが軽減されます。長時間の作業でも筋肉の緊張が和らぐ効果が期待できます。

MPF療法によるパソコン肘のケア

MPF療法では、パソコン肘の原因となる前腕や肘周りの筋肉の緊張をやさしくほぐし、血流を促進することで、痛みを根本から改善することを目指します。特に、前腕の外側や肘周辺の筋肉が硬くなっている場合は、筋肉が関節に余計な負担をかけてしまい、痛みを引き起こすことがあります。MPF療法で筋肉をほぐすことで、肘や腕の動きがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。

MPF療法が効果的なパソコン肘の症状

• パソコン作業後に感じる肘や前腕の痛み
• 物を持ち上げたときや手首を動かしたときの肘の痛み
• 肘の外側の張りや違和感
• 前腕のだるさやしびれ感
• 日常生活で感じる手首や肘の動かしにくさ

MPF療法によるパソコン肘改善の流れ

1. カウンセリング
   　肘の痛みの状態やパソコンの使用時間、普段の姿勢について詳しくお伺いし、患者様に最適な施術プランを立てます。特に、長時間同じ姿勢を続けている方には、無理のない施術を進めていきます。

2. 肘や前腕の筋肉へのアプローチ
   　肘や前腕の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで、筋肉の緊張が和らぎ、肘への負担が軽減されます。無理のない圧迫や摩擦による施術で、痛みが徐々に軽減され、可動域が広がります。

3. 全身のバランスを整えるリラクゼーションケア
   　パソコン肘の改善だけでなく、全身のバランスを整えることで、肩や腕、肘にかかる負担を軽減します。特に首や肩のバランスが崩れている場合には、姿勢を整えることが重要です。

4. セルフケアのアドバイス
   　パソコン肘の改善と再発防止のために、自宅やオフィスでできる簡単なストレッチや姿勢の改善ポイントについてアドバイスを行います。正しい姿勢や休憩方法についてもお伝えし、日常生活でのケアをサポートします。

パソコン肘改善のためのセルフケア

パソコン肘を緩和し、再発を防ぐためには、日々のセルフケアが大切です。無理のない範囲で筋肉をリラックスさせ、血流を良くすることで、腕や肘の筋肉が柔軟になり、痛みが軽減されます。

1. 前腕のストレッチ
   　前腕の筋肉を軽く伸ばすストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐします。手のひらを上にして、指先を反対の手で優しく押し、前腕の筋肉を伸ばしましょう。痛みがない範囲で行うことが大切です。

2. 温めて血流を促進する
   　ホットタオルや入浴で肘や前腕を温めることで血流が良くなり、筋肉がリラックスしやすくなります。仕事や家事の合間に温めると、肘の疲れが軽減されやすくなります。

3. 正しい姿勢を保つ
   　日常生活での姿勢が肘に影響を与えることがあるため、正しい姿勢を意識することが大切です。特にデスクワークやパソコン作業時には、背筋を伸ばし、肩や腕に負担がかからないよう姿勢を保ちましょう。

4. 軽い筋力トレーニング
   　無理のない範囲で握力を鍛え、腕の筋肉をサポートすることで、肘への負担を軽減することができます。小さなハンドグリップを使って手軽に行える筋トレもおすすめです。

患者様の声

「パソコン作業で肘が痛くなっていましたが、MPF療法で前腕周りがほぐれて楽になりました」「日常生活でできるセルフケアも教えてもらい、肘の負担が軽減されました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、パソコン肘の症状を根本から改善し、快適な生活や仕事のパフォーマンス向上をサポートするケアとして多くの方に支持されています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、パソコン肘に悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で健康な肘と快適な生活をサポートします

パソコン肘は放置すると日常生活や仕事に支障をきたすこともありますが、早めのケアと適切なサポートで改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、健康的な体と快適な生活を取り戻しましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、パソコン肘のケアをサポートいたします。

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