MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加え、血流を促進し、筋肉や関節周りの緊張を緩和する手技療法です。この施術法は、肩こりや腰痛、腱板炎などの痛みや不調のケアにも適用でき、筋肉や腱を取り巻く環境を整えることで、痛みの軽減と回復をサポートします。肩の痛みや腱板炎で悩む方にも、症状改善への道をサポートできるため、多くの患者様から支持されています。

腱板炎とは？どのくらいで治るのか？

腱板炎は、肩の腱板という部位に炎症が起こり、痛みや運動制限を引き起こす状態です。腱板は、肩を支え、滑らかに動かすために重要な役割を担っています。腱板炎は、特に腕を上げる動作や繰り返しの動きによって負担がかかることで起こることが多く、肩を酷使するスポーツや仕事、加齢による肩の使い過ぎが原因で発症することもあります。

腱板炎の回復には、通常数週間から数か月がかかるとされています。軽度の炎症であれば1〜2週間で症状が改善する場合もありますが、慢性的な腱板炎や腱の損傷がある場合には、3か月以上の時間がかかることもあります。早期のケアと適切なリハビリを行うことで、回復がスムーズになるため、無理をせず適切なケアを取り入れることが重要です。

腱板炎の主な症状

1. 肩の痛み
   　腱板炎の最も一般的な症状は、肩の痛みです。特に腕を上げるときや、肩に負荷がかかるときに痛みが増し、日常生活に支障をきたすことがあります。

2. 肩の可動域制限
   　肩が固くなり、腕を上げたり後ろに回す動作が難しくなることがあります。肩を動かすたびに痛みが出るため、可動域が制限されやすくなります。

3. 夜間痛
   　腱板炎は夜間に痛みが強くなり、眠りにくくなることがよくあります。特に肩を下にして寝ると痛みが増し、睡眠の質が低下することがあります。

4. 腕にかけて広がる痛み
   　肩の痛みが腕にまで広がることがあり、肩全体がだるく感じたり、しびれを伴うこともあります。

腱板炎を改善するためのケア方法

腱板炎の改善には、安静を保ちながらも、無理のない範囲で肩を動かし、血流を促進することが大切です。炎症が強い時期には無理に動かすのではなく、負担をかけずに血流を良くすることで、回復がスムーズになります。

自宅でできる腱板炎のためのセルフケア

1. アイシング
   　炎症がひどい場合は、患部を冷やすことで痛みや腫れを軽減できます。15〜20分間、アイスパックや冷たいタオルで肩を冷やし、炎症が落ち着くまで繰り返し行いましょう。

2. 肩周りを温める
   　炎症が落ち着いたら、温めることで血流が良くなり、筋肉がリラックスします。ホットタオルや温湿布で肩を温めると、緊張が和らぎやすくなります。

3. 軽いストレッチ
   　無理のない範囲で肩周りを軽くストレッチすることで、可動域を広げ、回復を促します。痛みを感じない範囲で、肩甲骨を動かす動作が効果的です。

4. 生活習慣の見直し
   　肩を酷使しないよう、日常の生活習慣を見直すことも大切です。重い物を持ち上げたり、肩に負担がかかる動作を控えるよう心がけましょう。

MPF療法による腱板炎のケア

MPF療法では、筋肉の緊張を和らげ、肩の周りの血流を改善することで、腱板炎の回復をサポートします。肩甲骨や背中、肩周りの筋肉がほぐれると、血流が促進され、肩関節がスムーズに動かしやすくなります。無理なく肩の動きをサポートし、症状の改善に役立つアプローチとして多くの患者様に支持されています。

MPF療法が効果的な腱板炎の症状

• 肩の痛みや違和感を軽減し、日常生活を快適にする
• 炎症や血流の改善によるリラックス効果
• 可動域を広げることで、肩の動きをスムーズにする
• 肩や首の緊張を緩和し、リラックスした状態を提供
• 冷えや血流不足による筋肉の疲労感を改善

MPF療法による施術の流れ

1. カウンセリング
   　腱板炎の状態や痛みの度合い、日常生活での肩の使い方について詳しくお伺いし、最適な施術プランを立てます。無理のない施術で肩の負担を軽減し、リラックスした状態で進めていきます。

2. 肩や肩甲骨、背中の筋肉へのアプローチ
   　肩や肩甲骨、背中周りの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで、腱板炎による痛みや緊張を和らげます。リラックスしやすい環境で施術を行い、快適な肩の動きをサポートします。

3. 全身のバランスを整えるリラクゼーションケア
   　肩や背中だけでなく、全身のバランスを整えることで、体全体がリフレッシュされ、肩の緊張が軽減されます。全身の血流を促進することで、より快適な状態を目指します。

4. セルフケアのアドバイス
   　腱板炎の予防や、回復を早めるためのセルフケア方法についてアドバイスを行います。肩周りを無理なく動かし、血流を良くするケアをお伝えし、日常的なサポートをします。

腱板炎の改善をサポートするセルフケア

腱板炎による肩の痛みや不快感を和らげ、快適な生活をサポートするためには、日々のセルフケアが大切です。肩を無理なく動かし、血流を促進することで、肩の痛みを軽減し、スムーズな回復をサポートします。

1. 肩甲骨の軽いストレッチ
   　肩甲骨周りを軽く動かすことで、肩の血流が良くなり、肩の動きがスムーズになります。痛みを感じない範囲で行い、肩の緊張を和らげましょう。

2. 温めてリラックス
   　肩や体を温めることで血流が促進され、肩の回復がスムーズになります。特に夜のリラックスタイムに温めることで、体が休まりやすくなります。

3. 肩周りのセルフマッサージ
   　肩や肩甲骨周りを優しくマッサージし、血流を良くすることで肩の緊張を和らげます。無理のない範囲で行うと効果的です。

患者様の声

「腱板炎で肩の痛みがひどかったのですが、MPF療法を受けてから肩が軽くなり、スムーズに動かせるようになりました」「肩の可動域が広がり、夜もぐっすり眠れるようになりました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、腱板炎の改善や肩の動きをサポートし、リラックスした生活を取り戻すためのケアとして多くの方に支持されています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、腱板炎や肩の不調に悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で健康な肩と快適な生活をサポートします

腱板炎は、適切なケアとリラクゼーションによって症状の緩和が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、健康的な肩と快適な生活を取り戻しましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、腱板炎のケアをサポートいたします。

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