膝の内側に痛みを感じる「鵞足炎（がそくえん）」。結論からお伝えすると、鵞足炎の改善には、痛む膝の内側だけでなく、太ももや股関節まわりの硬くなった筋肉をほぐし、膝への負担を減らすことが重要です。ランナーやスポーツ愛好家だけでなく、日常生活で膝を酷使している方にも多く見られる症状ですが、適切なケアで改善が期待できます。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いて鵞足炎の痛みを根本からケアし、再発予防をサポートします。この記事では、鵞足炎の原因と特徴、セルフケア、当院のアプローチを解説します。

鵞足炎とは？

鵞足炎とは、膝の内側に位置する「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が起きる疾患です。鵞足は、膝の内側にある3本の筋肉（半腱様筋、薄筋、縫工筋）の腱が集まった部分で、その形状がガチョウの足に似ていることから名付けられました。同じ膝の痛みでも原因はさまざまなため、膝痛のページもあわせてご確認ください。

鵞足炎による痛みの特徴

鵞足炎による痛みは、膝の内側に集中して現れます。その特徴を以下に挙げます。

【痛みの部位・タイミング】

1. 膝の内側　膝の内側下方、鵞足部分に鋭い痛みや鈍い痛みを感じます。
2. 歩行時や階段昇降時　特に歩行や階段の上り下り、膝を曲げる動作で痛みが増します。
3. 運動後の痛み　ランニングやジャンプ、スクワットなどの運動後に痛みが強くなることが多いです。
4. 押した時の痛み　膝の内側を指で押すと、鋭い痛みや圧痛を感じる場合があります。

【その他の症状】

• 膝の内側の腫れや熱感
• 膝を曲げ伸ばしする際の違和感
• 痛みのために動作が制限される

鵞足炎の原因

鵞足炎の主な原因は、膝の内側に過剰な負担がかかることです。具体的には、以下の要因が挙げられます。

1. オーバーユース（使いすぎ）　ランニングや激しい運動により、膝周辺の筋肉や腱が疲労し炎症を起こします。
2. 筋肉の柔軟性不足　股関節や太ももの筋肉が硬いと、膝の内側に余計な負担がかかります。
3. 姿勢の悪さ　歩き方や姿勢の癖が原因で、膝への負荷が偏ります。
4. 靴の問題　クッション性の低い靴や、足に合わない靴が膝に負担を与える場合があります。
5. 加齢や体重増加　加齢による筋力低下や、体重の増加が膝関節に負担をかけることもあります。

MPF療法による鵞足炎へのアプローチ

「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法は、1mm単位の筋硬結を触り分け、鵞足炎の痛みを緩和し、根本的な原因を解消する施術法です。

【MPF療法の効果】

1. 筋肉の緊張を緩和　鵞足周辺の筋肉を柔らかくし、痛みの原因となる緊張を取り除きます。
2. 血流促進　筋肉や腱の炎症を抑え、血行を改善することで自然治癒力を高めます。
3. 筋力バランスの調整　筋肉の使い方を改善し、膝に均等な負担がかかるようサポートします。
4. 姿勢の改善　正しい姿勢を習慣づけることで、再発を防ぎます。
5. 可動域の拡大　膝や股関節の可動域を広げ、スムーズな動きを実現します。

骨盤や姿勢のバランスから整えたい方には、骨盤矯正・猫背矯正も組み合わせてご提案しています。

施術の流れ

1. 丁寧なカウンセリング　患者さまの症状や生活習慣を伺い、最適な施術プランを立てます。
2. 筋肉と腱へのアプローチ　鵞足周辺の筋肉や腱を丁寧にほぐし、痛みを軽減します。
3. 姿勢と動作のチェック　歩き方や運動時の姿勢を確認し、必要に応じて修正指導を行います。
4. セルフケアのアドバイス　ご自宅で行えるストレッチやエクササイズをお伝えします。

鵞足炎予防のための日常ケア

1. 柔軟性を保つ　太ももや股関節のストレッチを定期的に行いましょう。
2. 適切な運動　過度な運動を避けつつ、膝周りを鍛えるエクササイズを取り入れます。
3. 適切な靴選び　クッション性の高い靴や足に合ったインソールを使用しましょう。
4. 正しい姿勢を意識　歩行や運動時に膝への負担が均等にかかるようにします。

【来院の目安】 休んでも膝の内側の痛みが2週間以上続く、運動のたびに再発する、押すと強く痛むといった場合は、自己流のケアだけで様子を見ず、一度ご相談ください。

患者さまの声

「運動後に膝の内側が痛む日々が続いていましたが、らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法で痛みが軽減し、また運動を楽しめるようになりました」「痛みの原因や予防策を丁寧に教えてもらえたので、今後も安心です」と、多くの患者さまにご満足いただいています。

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