「なんだかいつも疲れている」「眠れない夜が続いている」「イライラや不安が取れない」――そんな状態が続いていませんか？それは、自律神経が乱れているサインかもしれません。自律神経のバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が現れることがあります。そこで今回は、自律神経の乱れをセルフチェックする方法と、当院が提供するMPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）による改善アプローチについて詳しく解説します。

自律神経とは？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、体のさまざまな機能をコントロールする神経系です。主に「交感神経」と「副交感神経」の2つから構成され、これらがバランスよく働くことで健康が保たれます。

• 交感神経: 活動時やストレスを感じたときに優位になる神経。心拍数を上げ、エネルギーを消費させます。
• 副交感神経: 休息時やリラックスしているときに優位になる神経。消化や回復を助ける働きをします。

自律神経の乱れをセルフチェックする方法

以下の質問に答えてみてください。3つ以上当てはまる場合、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

【身体の症状】

1. しつこい肩こりや腰痛がある
2. 手足が冷たい、またはほてる
3. 食欲がない、または過食気味
4. 寝つきが悪い、途中で目が覚める
5. 頭痛やめまいを頻繁に感じる

【精神的な症状】

6. イライラしやすい、落ち込むことが多い
7. 集中力が続かない、物事を忘れやすい
8. 不安感が強い、理由もなく悲しい気持ちになる

【生活習慣】

9. スマートフォンやパソコンを長時間使用している
10. 不規則な生活リズムになっている
11. 運動不足である

これらの症状が当てはまる場合、体の緊張やストレスが自律神経に影響を与えている可能性があります。

MPF療法で自律神経を整える

自律神経の乱れによる不調は、筋肉の緊張や血流の滞りとも深く関係しています。当院のMPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）は、筋肉のコリや緊張をほぐし、体全体の血流を促進することで、自律神経のバランスを整えることが可能です。

【MPF療法の特徴】

1. 筋肉の緊張を緩める 　肩や首、背中など、緊張しやすい部位を丁寧にほぐし、自律神経に好影響を与えます。

2. 血流を促進 　血流が改善されることで、酸素や栄養が体全体に行き渡り、体の回復力が高まります。

3. 全身のバランスを整える 　筋肉と骨格のバランスを調整することで、自律神経の働きを正常化させます。

4. 即効性と持続性 　一度の施術でリラックス効果を感じられる方が多く、定期的な施術で長期的な効果が期待できます。

日常生活でできる自律神経を整える方法

【1. 深呼吸】

ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果を得られます。

【2. 規則正しい生活】

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、自律神経の働きも改善されます。

【3. 適度な運動】

ウォーキングやヨガなどの軽い運動を習慣化することで、ストレスが軽減されます。

【4. デジタルデトックス】

スマートフォンやパソコンの使用を控える時間を作り、目や脳を休めましょう。

【5. 温活】

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体を温め、リラックス効果を高めます。

患者さまの声

「長年、不眠や肩こりに悩まされていましたが、MPF療法を受けてから夜ぐっすり眠れるようになりました」「生活リズムを見直すきっかけにもなり、今では体も心も軽くなりました」と、多くの患者さまから嬉しい声をいただいています。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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