夜中に突然息が苦しくなり、目が覚めたことはありませんか？そのような症状は一時的なものであっても、放置すると大きな健康リスクにつながる可能性があります。この記事では、寝ている間に息ができなくなる原因と、その改善に役立つMPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）について詳しく解説します。

息ができなくなる原因とは？

夜間の呼吸困難にはいくつかの原因があります。それぞれの原因を理解することで、適切な対策を講じることができます。

1. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）

もっとも一般的な原因の一つです。睡眠中に気道が塞がれることで、呼吸が一時的に停止する状態を指します。いびきを伴う場合が多く、以下の要因が引き金となります。

• 肥満や首周りの脂肪の増加
• 舌や軟口蓋が気道を塞ぐ
• 筋肉の緩みや年齢による気道の狭窄

2. 逆流性食道炎

胃酸が食道に逆流することで、喉や気道が刺激され、息苦しさを感じることがあります。特に夜間は横になるため、胃酸の逆流が起こりやすくなります。

3. ストレスや自律神経の乱れ

ストレスによる過呼吸やパニック症状が、夜間の呼吸困難につながることもあります。心身のバランスが崩れると、自律神経が正常に機能せず、呼吸が乱れることがあります。

4. 心臓や肺の問題

心不全や気管支喘息など、心肺機能に関わる疾患も呼吸困難の原因となることがあります。これらの場合、夜間の息切れや胸の痛みが同時に現れることがあります。

5. 筋肉の緊張や体の歪み

体の歪みや首・胸部周りの筋肉の緊張が原因で、気道が圧迫される場合があります。日中の姿勢や筋肉の状態が悪化すると、睡眠中にも影響を及ぼします。

MPF療法が呼吸困難に与える影響

MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）は、体の深層筋に働きかける手技療法です。呼吸困難を引き起こす体の緊張や歪みを改善することで、気道を開放し、スムーズな呼吸を促進します。

MPF療法のアプローチ

1. 首や胸部の筋肉をほぐす
   　特に首や肩、胸部の筋肉が緊張していると、呼吸を妨げる要因となります。MPF療法ではこれらの筋肉を集中的にケアします。

2. 姿勢の改善
   　猫背やストレートネックは、気道を圧迫しやすい姿勢です。MPF療法は、体全体のバランスを整え、正しい姿勢をサポートします。

3. 自律神経の安定化
   　筋肉を適切にほぐすことで、体がリラックス状態になり、自律神経が整います。これにより、夜間の呼吸パターンが安定します。

4. 睡眠の質を向上
   　筋肉の緊張を緩和することで、睡眠の質が向上し、呼吸困難の発生を予防します。

息苦しさを防ぐための日常的なケア

以下のポイントを心がけることで、呼吸困難を予防することができます。

1. 寝室の環境を整える
   　適度な温度と湿度を保ち、睡眠の質を向上させましょう。

2. 正しい寝具を選ぶ
   　高さが適切な枕や体圧を分散するマットレスを使用することで、首や気道の負担を軽減します。

3. 食事習慣の改善
   　就寝前の食事を控えることで、逆流性食道炎のリスクを減らします。

4. ストレス管理
   　リラックスできる時間を設けることで、自律神経の安定を図ります。

5. 定期的な運動
   　首や肩、胸部周りの筋肉を鍛え、気道をサポートする筋肉を強化します。

らいおんハート整骨院ひまわりのサポート

当院では、呼吸に関わる筋肉の緊張や歪みを丁寧に改善するMPF療法を提供しています。一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術プランを提案し、健康な呼吸と快適な睡眠を取り戻すお手伝いをいたします。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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