MPF療法で体調を整え、めまい予防のための水分摂取計画を実践しましょう！

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。
肩こりや腰痛、疲労感だけでなく、めまいでお悩みの方も多くいらっしゃいます。めまいの予防には、筋肉と血流の改善を促す当院のMPF療法と、適切な水分摂取が重要です。このページでは、MPF療法の効果と、めまいを予防するための1日の理想的な水分摂取計画をご紹介します。

🌟 MPF療法とは？

MPF療法は、**「Muscle（筋肉）」「Pressure（圧力）」「Friction（摩擦）」**の3つを組み合わせた徒手療法です。
筋肉の深層部に働きかけ、血流を促進することで、体全体のバランスを整えます。特にめまいの原因となる血流不足や筋肉の緊張を解消し、自律神経を安定させる効果が期待できます。

🎯 めまいの原因とは？

めまいの主な原因には以下が挙げられます：

1. 血流不足
   血液循環が悪いと、脳への酸素や栄養が十分に届かず、めまいが起こることがあります。

2. 筋肉の緊張
   首や肩の筋肉が緊張すると、血流やリンパの流れが悪くなり、めまいの原因になります。

3. 自律神経の乱れ
   ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスが崩れると、めまいが引き起こされることがあります。

4. 脱水状態
   体内の水分が不足すると血液がドロドロになり、血流が悪化してめまいを引き起こすことがあります。

MPF療法では、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、めまいの原因を根本からケアします。

🌈 めまい予防のための1日の水分摂取計画

水分摂取の重要性

めまいを予防するためには、1日を通してこまめに水分を摂取し、体内の水分バランスを保つことが大切です。成人の場合、1日に必要な水分量は約1.5～2リットルとされています。以下の計画を参考に、無理なく水分補給を行いましょう。

【理想的な水分摂取スケジュール】

朝（起床後）

• コップ1杯（200ml）の水を飲む
  睡眠中に失われた水分を補い、血流を促進します。
  → ポイント：常温の水か白湯がオススメ。

午前中

• 仕事や家事の合間にコップ1杯（200ml）を2回
  脳や体が活発に働く午前中は、こまめに水分を補給することで血液の流れを良くします。

昼食時

• 食事中に200mlの水またはお茶を飲む
  消化を助けるために、食事と一緒に水分を摂りましょう。

午後（15時頃）

• コップ1杯（200ml）を1回
  午後のリフレッシュタイムに水やカフェインレスのお茶を飲むことで、血流を安定させます。

夕方（夕食前後）

• コップ1杯（200ml）を1回
  食事と一緒に水分を摂りつつ、1日の疲れをリセットします。

夜（就寝前）

• コップ1杯（100～150ml）の水を飲む
  就寝前の軽めの水分補給で、睡眠中の脱水を予防します。ただし、飲みすぎは夜間のトイレを増やす原因になるため注意してください。

注意点

• 飲むタイミングを分ける
  一度に大量に飲むのではなく、1日を通してこまめに分けて摂取するのがポイントです。
• 冷たい飲み物は避ける
  冷たい水は胃腸を冷やし、自律神経を乱す可能性があります。常温か温かい飲み物を選びましょう。
• 飲料の選び方
  水やノンカフェインのお茶がおすすめです。糖分の多い飲料は控えましょう。

🛠 MPF療法の施術の流れ

1. カウンセリングと検査
   めまいの原因を詳しくチェックし、筋肉の緊張や血流状態を確認します。

2. MPF療法の施術
   首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進することで、めまいの症状を和らげます。

3. アフターケアの指導
   家庭で実践できる水分摂取計画や、簡単なセルフケア方法をお伝えします。

🎉 MPF療法の効果と魅力

• めまいの根本改善
  筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなることでめまいが軽減します。

• ストレスの軽減
  自律神経が整い、心身ともにリラックスできます。

• 全身の健康促進
  姿勢や血流が改善され、肩こりや腰痛などの他の不調も緩和されます。

🗣 患者さまの声

• 「めまいがひどく悩んでいましたが、水分補給の方法とMPF療法を取り入れたおかげで、症状がほとんどなくなりました！」
• 「施術後は首や肩が軽くなり、めまいも楽になりました。水分補給の重要性を再認識しました。」
• 「家庭でできるケアと施術を組み合わせて、体調がどんどん良くなっています！」

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりが選ばれる理由

1. オーダーメイドの施術
   患者さま一人ひとりの状態に合わせた最適な施術を提供します。

2. リラックスできる空間
   心地よい施術と丁寧なサポートで、安心して通っていただけます。

3. セルフケアの充実サポート
   日常生活で取り入れやすい水分摂取計画やセルフケアをアドバイスします。

💡 ご予約はこちら

めまいや不調でお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください！
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MPF療法と正しい水分補給で健康な毎日を取り戻しましょう！
皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊