肩こりを根本から改善するMPF療法とデスクワークの見直し

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
肩こりが慢性化していませんか？特にデスクワークが多い方にとって、肩こりは避けられない悩みのひとつ。長時間の座り作業や不適切な姿勢は、肩や首に過剰な負担をかけ、肩こりを悪化させる原因となります。当院では、「MPF療法」を通じて肩こりを根本から改善し、デスクワークの習慣を見直すアドバイスを行っています。今回は、肩こりを悪化させるデスクワークの習慣について詳しく解説します。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで筋肉の深層にアプローチする手技療法です。硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進することで、肩こりや首の痛みを根本から解消します。

MPF療法の特徴と効果

1. 深層筋へのアプローチ
   普段使われない深層筋をほぐし、コリの原因を根本から改善します。

2. 血流の改善
   筋肉が柔らかくなることで血流が良くなり、肩こりの痛みやだるさを軽減します。

3. 自律神経の調整
   筋肉の緊張を解くことで、自律神経が整い、肩こりに伴う頭痛やめまいも改善します。

4. 即効性と持続効果
   一度の施術で肩や首の軽さを実感される方が多く、定期的に受けることで持続的な効果が期待できます。

肩こりがひどくなるデスクワークの習慣とは？

肩こりの悪化を防ぐためには、日常のデスクワーク習慣を見直すことが重要です。以下に、肩こりの原因となりやすい習慣とその改善ポイントをまとめました。

1. 長時間同じ姿勢で作業を続ける

デスクワークでは、つい長時間同じ姿勢を保ちがちです。これが筋肉の緊張を招き、血流が悪くなる主な原因です。

• 改善ポイント:
  • 1時間ごとに立ち上がる
    短い休憩を取り、軽いストレッチや歩行を取り入れることで筋肉の緊張を和らげます。
  • 姿勢をこまめにリセット
    背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる姿勢を意識しましょう。

2. モニターやキーボードの位置が不適切

モニターの高さやキーボードの位置が体に合っていないと、首や肩への負担が増します。

• 改善ポイント:
  • モニターの位置を目の高さに調整
    モニターの上端が目の高さになるように設定し、首の前傾を防ぎます。
  • キーボードとマウスの位置を体に近づける
    肘が自然に90度に曲がる位置で作業できるようにしましょう。

3. 猫背や前かがみの姿勢

肩や首が前に出た姿勢は、肩甲骨周りの筋肉に大きな負担をかけます。

• 改善ポイント:
  • 肩甲骨を意識したストレッチを行う
    背中を引き締めるように肩甲骨を寄せる運動を定期的に行いましょう。
  • 背もたれを活用する
    椅子に深く座り、背もたれに寄りかかることで自然な姿勢を保ちやすくなります。

4. 目の疲れを放置する

目の疲れ（眼精疲労）は、肩や首の筋肉の緊張を引き起こす大きな原因です。

• 改善ポイント:
  • 20分ごとに遠くを見る
    作業中、20分に1回は画面から目を離し、遠くを見つめることで目の緊張を和らげます。
  • ブルーライトカットの眼鏡を活用
    パソコンやスマホからのブルーライトを軽減する眼鏡を使用するのもおすすめです。

5. ストレスを溜め込む

精神的なストレスも肩こりを悪化させる要因のひとつです。ストレスを軽減する工夫が必要です。

• 改善ポイント:
  • 深呼吸を取り入れる
    作業の合間に深呼吸を行うことで自律神経が整い、リラックスできます。
  • リラクゼーションの時間を作る
    短時間でも好きな音楽を聴いたり、軽い散歩をする習慣を作りましょう。

MPF療法とデスクワークの工夫で肩こりを根本改善

MPF療法を受けることで肩や首の筋肉の緊張を緩め、血流を促進することでデスクワークによる肩こりの影響を軽減します。さらに、日常生活での習慣を見直すことで、肩こりの再発を防ぎ、快適なデスクワーク環境を作ることができます。

患者さまの声

「長時間のデスクワークで肩こりがひどくなり、MPF療法を受けたところ、1回の施術で肩が軽くなりました。姿勢や作業環境のアドバイスも役立ちました！」（30代女性）
「モニターの高さやキーボードの位置を見直しただけで、肩こりが軽減されました。定期的なMPF療法との併用で体調が改善しています！」（40代男性）
「デスクワークの合間にストレッチを取り入れたことで肩こりが和らぎ、MPF療法でさらに根本改善できました！」（50代女性）

こんな方におすすめです

• デスクワークで肩こりが慢性化している方
• 正しい姿勢や作業環境を見直したい方
• 筋肉の緊張をほぐして快適な毎日を送りたい方
• 肩こりを根本から改善したい方

ぜひ一度お試しください！

MPF療法と日常生活での習慣改善を組み合わせることで、肩こりのない健康的な体を手に入れましょう！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）

肩こりを解消し、快適な毎日を過ごせるよう、「らいおんハート整骨院ひまわり」でお手伝いさせていただきます🌻
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております！