MPF療法でめまいを根本から改善！横になる際の姿勢のポイント

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
肩こりや首の緊張、血流不良が原因となっている「めまい」にお悩みではありませんか？特に急にめまいを感じたとき、適切な姿勢で横になることは症状の緩和に非常に重要です。当院では、めまいの根本改善を目指した「MPF療法」をご提供するとともに、横になる際の具体的な注意点についてもアドバイスしています。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで深層筋に働きかけ、緊張を解消する施術法です。この療法は、血流を改善し、自律神経のバランスを整えるため、めまいの改善にも効果的です。

MPF療法の特徴

1. 深層筋へのアプローチ
   普段のストレッチやマッサージでは届かない深層筋をほぐし、首や肩の緊張を解消します。

2. 血流の促進
   筋肉の硬直を緩めることで血流がスムーズになり、めまいの原因となる循環不良を改善します。

3. 自律神経の調整
   筋肉の緊張が取れることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

4. 即効性と持続効果
   一回の施術で体が軽くなる感覚を実感される方が多く、継続的な施術で持続的な改善が期待できます。

めまいを感じたときの横になる姿勢と方向

めまいが起きたときに適切な姿勢を取ることで、症状を軽減し、落ち着く時間を短くすることができます。以下に具体的なポイントをまとめました。

1. 頭を高くして仰向けになる

めまいの多くは内耳の血流やバランスに関係しています。仰向けで頭を少し高くすることで、耳や首への圧力を軽減し、症状を和らげます。

• 方法:
  • 枕を1枚か2枚使って頭を心地よい高さに調整します。
  • 首を過度に曲げないよう、リラックスできる角度を保ちます。
• ポイント:
  深呼吸をしながら、目を閉じてリラックスしましょう。

2. 横向きになる場合は、症状が強い側を下にする

一部のめまい（良性発作性頭位めまい症など）では、内耳のバランスを整えるために、症状が強い側を下にすることで楽になる場合があります。

• 方法:
  • 自分が落ち着きやすい方向に体を横たえます。
  • 首や肩に負担がかからないよう、体全体を横向きに保ちます。
• ポイント:
  体が丸くならないよう、軽く膝を曲げて安定させると楽になります。

3. うつぶせは避ける

うつぶせ寝は、首を不自然に曲げるため、血流が悪化し、症状を悪化させる可能性があります。めまいがあるときは避けましょう。

4. 突然の起き上がりを控える

めまいを感じた直後は、急に体を動かさず、落ち着いてからゆっくりと起き上がることが重要です。

• 方法:
  • 仰向けまたは横向きで完全に症状が落ち着くのを待ちます。
  • 起き上がる際は、横向きから肘で体を支え、ゆっくりと上体を起こします。

日常生活でのめまい予防ポイント

めまいを予防するためには、日常生活の習慣を見直すことも大切です。以下のポイントを取り入れてみてください。

1. 正しい姿勢を維持する

デスクワークやスマホの使用で肩や首に負担がかかりやすいため、正しい姿勢を意識しましょう。

• モニターの高さを目の位置に合わせ、首が前に出ないようにします。
• 肩甲骨を引き寄せ、背筋を伸ばします。

2. 血流を良くする運動を取り入れる

軽いストレッチやウォーキングを日常生活に取り入れることで、血流を促進し、めまいの予防に効果があります。

• 肩回し: 両肩を耳に近づけ、ゆっくりと後ろに回します。
• 首のストレッチ: 首をゆっくり左右に倒し、筋肉を伸ばします。

3. 十分な水分補給を心がける

脱水は血液循環を悪化させ、めまいを引き起こす可能性があります。1日1.5〜2リットルの水分をこまめに摂りましょう。

4. 自律神経を整える

リラックスできる時間を作り、ストレスを軽減することもめまい予防に効果的です。深呼吸やヨガ、温かいお風呂に入るなどして、副交感神経を優位にしましょう。

MPF療法と生活習慣改善の相乗効果

MPF療法で肩や首の緊張をほぐし、血流を改善することで、めまいの根本原因にアプローチします。さらに、日常生活での姿勢改善や予防策を実践することで、再発を防ぎ、快適な毎日を取り戻せます。

患者さまの声

「めまいがひどく、どう対処すればいいかわからなかったのですが、MPF療法を受けた後は肩と首が軽くなり、症状が改善しました！」（30代女性）
「横になる姿勢や起き上がり方のアドバイスをもらい、めまいが出たときも慌てず対応できています。」（40代男性）
「めまいが改善し、日常生活が快適になりました。定期的なMPF療法で再発防止もできそうです！」（50代女性）

こんな方におすすめです

• めまいや肩こりが慢性化している方
• 横になる際の適切な姿勢を知りたい方
• 生活習慣の改善と根本的なケアを目指している方

ぜひ一度お試しください！

MPF療法で肩や首の緊張を解消し、快適な毎日を過ごしましょう！

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