MPF療法についてのメニュー説明

肩こりを安全に改善し、健康的な日常を取り戻す

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりや腰痛など、日常生活で蓄積する体の不調を根本から改善するために**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を提供しています。筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで、肩こりの原因に直接アプローチします。さらに、患者さま一人ひとりに合わせたケア方法やストレッチのアドバイスを行い、安全で効果的な改善をサポートしています。

💡 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで、深層の筋肉に働きかけ、血流を改善する施術法です。この療法は、肩こりや首の張り、頭痛などの慢性的な不調を根本から改善するのに非常に効果的です。

主な効果

1. 筋肉の緊張を解消
   硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善してコリを緩和します。

2. 血流を促進し、酸素供給を改善
   筋肉の柔軟性が高まり、体全体が軽く感じられるようになります。

3. 自律神経のバランスを整える
   リラクゼーション効果により、ストレスを軽減し、自律神経を正常化します。

4. 日常生活での疲労を軽減
   肩こりが原因で生じる慢性的な疲労感を和らげ、日常を快適にします。

🌟 肩こりがあるときに避けるべき運動やストレッチ

肩こりがあるときに間違った運動やストレッチを行うと、症状を悪化させてしまうことがあります。以下に、肩こりの際に避けるべき動きやストレッチを解説します。

避けるべき運動

1. 重い負荷をかけるトレーニング

   • ダンベルやバーベルを使った肩の筋トレは、肩や首に余計な負荷をかけ、筋肉の緊張を悪化させる可能性があります。
   • 特に、肩のプレス運動や過度な腕立て伏せは避けましょう。

2. 急激な動きが伴う運動

   • テニスやバドミントンなど、腕を大きく振る動作がある運動は、肩周りの筋肉を無理に引っ張る可能性があり、痛みを増幅させることがあります。

3. 無理に体をひねる動作

   • ゴルフや野球などの回旋動作は、肩周りの筋肉に過度な負担をかけるため、肩こりが悪化する可能性があります。

避けるべきストレッチ

1. 痛みを伴う強いストレッチ

   • 肩や首の筋肉を強く引っ張るストレッチは、筋肉の緊張をさらに高める可能性があります。
   • 痛みを感じる場合は、無理をせず、優しく伸ばす程度に留めましょう。

2. 首を過度に後ろに反らす動き

   • 首を大きく後ろに反らす動作は、首の筋肉や神経に負担をかけるため、肩こりが悪化することがあります。

3. 反動をつけて行う動き

   • 腕や首を反動で動かすストレッチは、筋肉や関節に無理な力がかかり、筋肉の炎症を引き起こす可能性があります。

🏷️ 肩こりがあるときにおすすめの安全なストレッチ

肩こりを軽減するためには、優しく筋肉をほぐすストレッチが効果的です。以下の方法をお試しください。

1. 首の側面ストレッチ

   1. 背筋を伸ばして座ります。
   2. 頭をゆっくり右に倒し、左の首筋を伸ばします。
   3. 10秒間キープし、反対側も同様に行います。

2. 肩甲骨を動かすストレッチ

   1. 両手を肩に置き、肘を大きく回すように肩を回します。
   2. 前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

3. 胸を開くストレッチ

   1. 背筋を伸ばして立ち、両手を背中で組みます。
   2. 胸を広げるように両手を後ろに引き、10秒間キープします。

💼 MPF療法が解決するお悩み

• 慢性的な肩こりや首の痛み
• 筋肉の緊張が原因の頭痛や疲れ
• 血流の悪化によるだるさや疲労感
• 日常生活での肩の重さや不快感
• 痛みを軽減しながらストレッチ方法を知りたい方

📝 患者さまの声

「肩こりがひどく、ストレッチで悪化させてしまうこともありましたが、施術後に教えていただいた安全な方法で改善しました。」
「MPF療法で肩が軽くなり、アドバイスされたストレッチを続けたことで、再発が減りました。」
「痛みを感じない優しいストレッチのやり方を教えてもらい、安心して肩こりと向き合えるようになりました。」

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりが選ばれる理由

1. 一人ひとりに合わせた施術
   症状や体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供します。

2. 安全で効果的なセルフケアの提案
   自宅で簡単に実践できるストレッチや生活改善のアドバイスを行います。

3. リラックスできる空間
   心地よい施術環境で、初めての方でも安心して通えます。

4. 根本的な改善を目指すアプローチ
   一時的な症状緩和だけでなく、長期的な健康を目指した施術を提供します。

📍 アクセス・予約方法

• 所在地: 東京都江東区北砂4-18-11
• 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （日曜休診）
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肩こりを安全に改善し、健康的な毎日を送りたい方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法をお試しください。皆さまのお越しを心よりお待ちしています！