らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

～MPF療法と適切なリハビリで肩こりと腕の動きの改善をサポート～

「肩こりがひどく、腕を上げるのが辛い」「日常生活にも影響が出ている」というお悩みを抱えていませんか？
「らいおんハート整骨院ひまわり」では、肩こりによる腕の可動域の制限をMPF療法で根本から改善し、腕がスムーズに動くようになるリハビリ方法を提供します。

MPF療法とは？

「MPF療法」は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで筋肉の深層部に働きかける徒手療法です。筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、肩こりや腕の動かしにくさを根本から改善します。

MPF療法の特長

1. 即効性
   施術後すぐに肩や腕が軽くなり、動きやすさを実感できます。

2. 根本的な改善
   肩こりの原因となる筋肉の硬さや血流の滞りを解消し、可動域を回復させます。

3. リラクゼーション効果
   心地よい施術で筋肉をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態に導きます。

4. オーダーメイド施術
   一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術プランをご提案します。

肩こりで腕が上がりにくくなる原因とは？

肩こりが進行すると、肩周りの筋肉が硬くなり、肩甲骨の動きが制限されます。その結果、腕を上げたり動かしたりする際に不快感や痛みが生じ、動きが悪くなることがあります。主な原因には以下のようなものがあります：

1. 筋肉の緊張による制限
   肩や首、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、動きが制限されます。

2. 血流不足
   筋肉が硬くなると血流が悪くなり、可動域が狭くなることがあります。

3. 姿勢の乱れ
   猫背やストレートネックなどの不良姿勢が肩や腕に負担をかけ、動かしにくさを引き起こします。

4. 肩関節の硬化
   肩こりが長期間続くと、肩関節自体の柔軟性が低下することがあります。

肩こりで腕が上がりにくい場合のリハビリ方法

1. ストレッチで筋肉をほぐす

肩こりの緩和と可動域の回復には、以下のストレッチが効果的です：

• 肩甲骨回しストレッチ
  椅子に座り、両手を肩に置き、肩甲骨を大きく動かすイメージで前後に円を描くように動かします。

• 壁を使ったストレッチ
  壁に手をつき、体をゆっくり前に倒して肩を伸ばします。この際、無理せず痛みのない範囲で行うことが重要です。

• 首のストレッチ
  首をゆっくりと左右に倒し、肩と耳を近づけるようにストレッチします。

2. 筋力トレーニングを取り入れる

適度な筋力トレーニングで肩周りの筋肉を強化することで、再発を防ぎます。

• ペットボトルを使った運動
  軽めのペットボトルを持ち、腕を横や前にゆっくり上げ下げします。負担をかけすぎないよう注意しましょう。

• チューブトレーニング
  ゴムチューブを使い、肩甲骨を引き寄せる動作を繰り返します。

3. 姿勢を改善する

肩こりの根本原因である姿勢を改善することが重要です。デスクワーク中は背筋を伸ばし、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。

4. 温めて血流を促進

肩や首を温めることで、筋肉が柔らかくなり動きやすくなります。お風呂で湯船に浸かる、ホットタオルを活用するなどの方法を取り入れてみてください。

5. 無理をしないこと

痛みがある場合は無理に動かさず、軽い運動や施術を取り入れて少しずつ可動域を広げていきましょう。

MPF療法とリハビリの組み合わせで根本改善を目指します

MPF療法は、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで、リハビリの効果を高めます。当院では施術後に患者さまに合わせたリハビリ方法を提案し、日常生活の中で実践できるセルフケアも丁寧に指導します。肩こりによる腕の動かしにくさを根本から改善し、再発を防ぐことが可能です。

こんな方におすすめです

• 肩こりがひどく、腕が上がりにくくなっている方
• 日常生活に支障が出ている方
• 症状を根本から改善し、再発を予防したい方

患者さまの声

「肩が重く腕が上がらなかったのですが、MPF療法のおかげで肩が軽くなり、日常の動きが楽になりました！」
「教えてもらったリハビリを続けることで肩の動きが改善し、仕事や家事も快適にこなせるようになりました。」

ご予約はこちらから！

肩こりや腕の動かしにくさでお悩みの方は、「らいおんハート整骨院ひまわり」にぜひご相談ください。

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30
（※日曜日は休診です）

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MPF療法とリハビリを組み合わせ、肩こりによる腕の動きの不調を根本から改善しましょう！
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております！