MPF療法でめまいを改善！重点的にケアすべきストレッチポイントをご紹介

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
めまいが頻繁に起こると、日常生活に支障をきたすだけでなく、疲労感や不安感も増してしまいます。めまいの原因には、肩こりや首の緊張、血流の滞りなどが深く関係しています。当院では、めまいを引き起こす根本原因にアプローチする「MPF療法」を提供するとともに、症状緩和に役立つストレッチをご提案しています。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで、筋肉の深層に働きかける施術法です。緊張した筋肉をほぐし、血流を促進することで、めまいの原因を根本から改善します。

MPF療法の特徴

1. 深層筋へのアプローチ
   普段のマッサージでは届かない深層筋をほぐし、肩や首の緊張を解消します。

2. 血流の改善
   筋肉が柔らかくなることで血流がスムーズになり、内耳や脳への血流も改善されます。

3. 自律神経の調整
   筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になり、めまいによる不安感を軽減します。

4. 即効性と持続効果
   施術後すぐに肩や首の軽さを実感される方が多く、定期的な施術で再発防止が期待できます。

めまいを改善するために重点的にストレッチすべき部位

めまいが頻発する場合、以下の部位を重点的にストレッチすることで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善できます。特に、肩や首、肩甲骨周りを中心にケアすることが効果的です。

1. 首周りの筋肉

首の筋肉が硬くなると、血流が悪化し、めまいを引き起こす可能性があります。首周りのストレッチを行うことで、血流をスムーズにし、緊張を和らげます。

おすすめストレッチ:

• 首の側面ストレッチ

  1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
  2. 右手を頭の左側に置き、ゆっくりと首を右に倒します。
  3. そのまま10秒キープした後、反対側も行います。

• 首の前後ストレッチ

  1. 顎を引き、ゆっくりと首を前に倒します。
  2. 10秒キープした後、首を後ろに反らします。

2. 肩周りの筋肉

肩こりがひどくなると、首や肩の筋肉が硬直し、血流が滞ります。肩周りのストレッチを行うことで、筋肉がほぐれ、リラックスできます。

おすすめストレッチ:

• 肩回し

  1. 両肩を耳に近づけるように上げ、後ろに大きく回します。
  2. これを10回繰り返し、前回しも行います。

• 肩甲骨ストレッチ

  1. 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
  2. そのまま10秒間キープします。

3. 背中と肩甲骨周り

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、上半身全体の血流が改善し、めまいの予防につながります。

おすすめストレッチ:

• 猫背解消ストレッチ

  1. 両手を肩幅より少し広めに広げ、椅子の背もたれに手を置きます。
  2. 背中を伸ばしながら体を軽く前に倒し、肩甲骨を伸ばします。

• 肩甲骨寄せ運動

  1. 両手を左右に開き、肘を90度に曲げます。
  2. 肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。10秒間キープして3回繰り返します。

4. 胸と鎖骨周り

胸の筋肉が硬くなると、肩や首に負担がかかりやすくなります。鎖骨周りをほぐすことで、呼吸が楽になり、リラックス効果が得られます。

おすすめストレッチ:

• 胸のストレッチ

  1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
  2. 深呼吸をしながら10秒キープします。

• 鎖骨ストレッチ

  1. 胸を張りながら首を右に回し、鎖骨の筋肉を伸ばします。
  2. 10秒キープした後、反対側も行います。

5. 軽いウォーキングで全身の血流を促す

座りっぱなしの状態が続くと、全身の血流が悪くなり、めまいが起きやすくなります。軽いウォーキングを取り入れることで、血流が促進され、体全体がリフレッシュします。

MPF療法とストレッチの相乗効果

MPF療法で筋肉の深層をほぐし、血流を改善することで、ストレッチの効果がさらに高まります。当院では、患者さま一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術を行い、自宅でのセルフケア方法も丁寧にお伝えします。

患者さまの声

「めまいが頻発して悩んでいましたが、MPF療法を受けた後、肩や首の緊張が取れ、ストレッチの効果も実感できました！」（30代女性）
「肩甲骨周りのストレッチを教えてもらい、日々取り入れるようにしたらめまいが改善しました。」（40代男性）
「施術とセルフケアのアドバイスを受けてから、めまいの頻度が減り、快適な日常を取り戻せました！」（50代女性）

こんな方におすすめです

• 頻繁にめまいが起きている方
• 肩こりや首の緊張が原因と考えられる方
• ストレッチで自宅ケアを取り入れたい方
• めまいを根本から改善したい方

ご予約はこちらから！

MPF療法とストレッチを組み合わせて、めまいを根本から改善し、快適な毎日を手に入れましょう！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）

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