MPF療法で肩こりとめまいを根本改善！ストレスによる症状を緩和する方法もご紹介

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
肩こりやめまいに悩まされていませんか？その原因がストレスにある場合、症状はさらに厄介です。ストレスが身体の緊張を引き起こし、血流を悪化させ、肩や首の筋肉に負担をかけることで、肩こりやめまいが慢性化することがあります。当院では、ストレスに起因する体の不調に効果的な「MPF療法」を提供しています。また、ストレスによる肩こりとめまいを緩和する具体的な方法もご提案します。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加える手技療法です。この施術は、緊張した筋肉をほぐし、血流を促進することで、ストレスが原因の肩こりやめまいを根本から改善します。

MPF療法の特徴と効果

1. 深層筋へのアプローチ
   肩や首、背中の深層筋をほぐし、筋肉の硬直を解消します。

2. 血流の促進
   筋肉が柔らかくなることで血液循環が改善され、脳や内耳への血流もスムーズになります。

3. ストレスの緩和
   筋肉の緊張がほぐれることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

4. 即効性と持続効果
   一度の施術で体の軽さを実感される方が多く、継続することで症状の再発予防が期待できます。

ストレスによる肩こりとめまいを緩和する方法

ストレスが原因の肩こりやめまいは、心身のバランスを整えることが大切です。以下の方法を実践することで、症状を緩和し、快適な日常を取り戻せます。

1. 深呼吸で自律神経を整える

ストレスによる肩こりやめまいを緩和するためには、深呼吸でリラックス状態を作り出すことが効果的です。

方法:

1. 静かな場所で背筋を伸ばして座ります。
2. 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い込みます。
3. 口から6秒かけて息を吐き出します。
4. これを5～10分繰り返します。

ポイント:

吐く時間を吸う時間より長くすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

2. リラクゼーションストレッチを取り入れる

肩や首の筋肉を優しくほぐすストレッチを行うことで、血流が良くなり、緊張が和らぎます。

おすすめストレッチ:

• 首の側面ストレッチ
  頭をゆっくり左右に倒し、首筋を伸ばします。各10秒間キープします。
• 肩回し
  両肩を耳に近づけるように上げ、後ろに回します。10回繰り返します。
• 肩甲骨ストレッチ
  背中で両手を組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。10秒キープします。

3. 温熱療法で筋肉をほぐす

温めることで筋肉がリラックスし、血流が促進されます。

方法:

• 温めたタオルやカイロを肩や首に当て、10分程度温めます。
• 入浴の際は38～40度のぬるめのお湯に15～20分浸かり、全身をリラックスさせましょう。

4. 趣味やリフレッシュ活動を取り入れる

ストレスを解消するために、自分が楽しいと思える時間を意識的に作りましょう。

おすすめのリフレッシュ方法:

• 散歩やヨガなど、軽い運動で心身をリラックスさせる。
• 好きな音楽を聴く、読書をする、アロマを楽しむなど、自分がリラックスできる活動を取り入れる。

5. 十分な睡眠を確保する

質の良い睡眠は、ストレスによる肩こりやめまいの緩和に欠かせません。

ポイント:

• 寝具を見直し、首や肩に負担のかからない枕を選びましょう。
• 寝る前にスマホやPCの使用を控え、リラックスした状態で眠りにつくことを心がけます。

6. 規則正しい生活リズムを保つ

ストレスを溜めにくい生活習慣を作ることも重要です。バランスの良い食事や適度な運動を心がけ、心身の健康を維持しましょう。

MPF療法とセルフケアの相乗効果

MPF療法で肩や首の緊張を取り除き、血流を改善することで、ストレスによる肩こりやめまいの根本改善が期待できます。さらに、日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、症状の再発を防ぎ、快適な毎日を取り戻すことができます。

患者さまの声

「肩こりとめまいがひどくて仕事に集中できませんでしたが、MPF療法を受けた後は肩が軽くなり、ストレッチや深呼吸も取り入れることで快適になりました！」（30代女性）
「ストレスで体が緊張していましたが、施術とリフレッシュ方法のアドバイスで、めまいの頻度が減りました。」（40代男性）
「温熱療法や趣味を取り入れることでリラックスでき、MPF療法のおかげで肩の重さが取れ、ストレスも軽減されました！」（50代女性）

こんな方におすすめです

• ストレスが原因で肩こりやめまいが慢性化している方
• リラックス方法を知りたい方
• 根本的に症状を改善したい方
• 快適な日常生活を取り戻したい方

ぜひ一度お試しください！

MPF療法と日常生活でのリラックス方法を組み合わせて、肩こりやめまいを根本から改善し、ストレスに負けない健康的な体を手に入れましょう！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）

「らいおんハート整骨院ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております！🌻