MPF療法についてのメニュー説明

肩こりを根本から改善し、簡単なストレッチで日常を快適に

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりや腰痛、疲れなどの不調を改善するために、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を提供しています。日常生活の中で積み重なる筋肉の緊張や血流の滞りを解消し、患者さま一人ひとりに合ったケアをご提案します。

さらに、施術後のケアとして、自宅や職場で簡単にできるストレッチをお伝えし、肩こりの再発予防をサポートします。毎日のちょっとした努力で、肩の軽さを実感できる生活を目指しましょう！

💡 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉の緊張を解きほぐし、血流を促進することで体全体のバランスを整える徒手療法です。特に肩や首の筋肉の深層にアプローチすることで、肩こりの原因を根本から解消します。

主な効果

1. 筋肉の緊張を緩和
   肩や首の硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善します。

2. 血流促進による肩こり解消
   血行を良くすることで、コリや痛みを軽減します。

3. 姿勢の改善
   骨格と筋肉のバランスを整え、肩こりが再発しにくい体を作ります。

4. リラクゼーション効果
   心地よい刺激で、ストレスも軽減し、体が軽く感じられます。

🌟 肩こりを解消する簡単なストレッチ

肩こりを感じたときにすぐにできるストレッチをいくつかご紹介します。どれも簡単で短時間でできるものなので、ぜひお試しください。

1. 首のストレッチ

• やり方

  1. 椅子に背筋を伸ばして座ります。
  2. 頭をゆっくり右側に倒し、左の首筋を伸ばします。
  3. 反対側も同様に行います。
  4. 各方向10秒ずつを3セット行いましょう。

• ポイント
  無理に力を入れず、気持ちよく伸びる程度で行いましょう。

2. 肩甲骨回し

• やり方

  1. 両手を肩に乗せます。
  2. 肘で大きな円を描くように前後に肩を回します。
  3. 各方向10回ずつ行います。

• ポイント
  ゆっくりとした動きで、肩甲骨がしっかり動くことを意識してください。

3. 壁押しストレッチ

• やり方

  1. 壁に両手を肩幅でつけ、少し前傾姿勢になります。
  2. 片方の手を壁につけたまま、体を反対側にひねります。
  3. 肩から胸が伸びるのを感じながら10秒キープします。
  4. 反対側も同様に行います。

• ポイント
  呼吸を止めず、リラックスして行いましょう。

4. タオルを使った肩ストレッチ

• やり方

  1. タオルの両端を持ち、腕を上げます。
  2. 肩甲骨を寄せるようにタオルを背中側に引きます。
  3. 10秒間キープし、ゆっくり元に戻します。
  4. これを5回繰り返します。

• ポイント
  背中全体が伸びるのを感じながら行いましょう。

🏷️ ストレッチの効果を高めるポイント

1. 毎日少しずつ行う
   短時間でも継続することで筋肉がほぐれ、肩こりが軽減されます。

2. 呼吸を意識する
   ストレッチ中は、ゆっくりと深い呼吸を行い、体をリラックスさせましょう。

3. 姿勢を整える
   ストレッチの前後で姿勢を確認し、正しい姿勢を保つことを心がけてください。

💼 MPF療法が解決するお悩み

• 慢性的な肩こりや首の痛み
• 筋肉の緊張が原因の頭痛や疲労感
• 姿勢の歪みによる不調
• ストレッチだけでは解消できない肩の重さや痛み
• 健康的な体を維持したい方

📝 患者さまの声

「長年の肩こりに悩んでいましたが、MPF療法と簡単なストレッチを教えていただき、驚くほど体が軽くなりました。」
「ストレッチを続けることで、肩こりが改善され、仕事中も集中できるようになりました！」
「施術後に教えていただいたストレッチのおかげで、家でもケアができてとても助かっています。」

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりが選ばれる理由

1. 一人ひとりに合わせた施術
   患者さまの症状やライフスタイルに応じたオーダーメイドの施術を提供します。

2. 日常ケアのアドバイス
   簡単に取り入れられるストレッチやセルフケアの方法を丁寧にお伝えします。

3. リラックスできる施術環境
   心地よい空間で、初めての方でも安心して通院いただけます。

4. 根本的な原因へのアプローチ
   肩こりの原因を特定し、長期的な改善を目指します。

📍 アクセス・予約方法

• 所在地: 東京都江東区北砂4-18-11
• 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （日曜休診）
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肩こりを改善し、健康で快適な生活を送りたい方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法をお試しください。皆さまのお越しを心よりお待ちしております！