MPF療法 – スマホやパソコンによる肩こりを根本から解消する方法

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻では、スマホやパソコンの使用による肩こりを改善する「MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）」を提供しています。現代のライフスタイルに寄り添い、患者さまが感じる不調を根本から解決し、快適な生活をサポートします。

🌟 スマホやパソコン使用による肩こりの原因

1. 長時間の前かがみ姿勢

   • スマホを見るときやパソコン作業では、首や肩が前に出た「猫背」状態になりやすく、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

2. 筋肉の緊張と血流不足

   • 同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血流が悪くなるため、肩こりや首の痛みが生じます。

3. 目の疲れ（眼精疲労）

   • 目の疲れが肩や首の筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となることがあります。

4. 運動不足

   • デスクワークや長時間のスマホ使用で体を動かす機会が減り、筋肉の柔軟性が低下します。

🌟 MPF療法で肩こりを根本から解消する理由

MPF療法は、筋肉に適度な「圧力（Pressure）」と「摩擦（Friction）」を与え、深層筋にアプローチする施術法です。血流やリンパの流れを改善し、筋肉の緊張をほぐすことで、スマホやパソコン使用による肩こりを根本から改善します。

1. 血流促進

• 筋肉を柔らかくし、肩や首周りの血流を改善します。
• 酸素や栄養が筋肉に行き渡るようになり、肩こりを解消します。

2. 筋肉の緊張緩和

• 深層筋にアプローチすることで、慢性的な肩こりや首の痛みを和らげます。

3. 姿勢改善

• 正しい姿勢を取り戻すことで、肩や首への負担を軽減します。
• 猫背や前かがみ姿勢を改善し、肩こりの予防につながります。

4. リラクゼーション効果

• 心身の緊張をほぐし、リラックスできる状態をサポートします。

🌟 肩こりを予防・改善するための日常ケア

当院のMPF療法と併せて、以下の日常ケアを取り入れることで、肩こりを効果的に予防・改善できます。

1. スマホやパソコン使用時の姿勢を意識する

• 正しい姿勢を保つ

  • 背筋を伸ばし、耳が肩の真上に来るように意識します。
  • パソコンのモニターは目線の高さに調整し、猫背にならないように注意しましょう。

• 休憩を取る

  • 30分〜1時間に1回は席を立ち、体を伸ばしたり軽く歩いたりして筋肉をほぐします。

2. 簡単なストレッチを取り入れる

• 首のストレッチ

  1. 首を前後左右にゆっくり倒します。
  2. 首筋を伸ばしながら、10秒ずつキープします。

• 肩甲骨のストレッチ

  1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
  2. そのまま10秒キープし、3回繰り返します。

• 背中を伸ばすストレッチ

  1. 両手を前に伸ばし、肩甲骨を広げるように背中を丸めます。
  2. 10秒キープして戻します。

3. 温めるケア

• ホットタオルや蒸しタオルを活用
  肩や首を温めることで、血流を促進し筋肉の緊張を和らげます。

• 入浴でリラックス
  お風呂で体を温めることで、全身の血行を良くし、肩こりの解消をサポートします。

4. 目の疲れを取る

• 目のストレッチ

  1. 目をぎゅっと閉じた後、パッと開く動作を5回繰り返します。
  2. 遠くの景色を眺め、目のピント調節機能をリラックスさせましょう。

• ブルーライト対策
  スマホやパソコンの使用時にはブルーライトカット眼鏡や画面保護フィルムを活用し、目の負担を軽減します。

🌟 こんな方におすすめです！

• スマホやパソコンの使用で肩こりが慢性化している方
• 猫背や前かがみ姿勢が気になる方
• 肩こりを根本から改善し、快適な生活を送りたい方
• デスクワークやスマホ操作の合間に簡単なケアを取り入れたい方

🌟 当院での施術の流れ

1. カウンセリング
   スマホやパソコン使用による肩こりの原因を丁寧にヒアリングし、体の状態をチェックします。

2. MPF療法による施術
   筋肉の深層部にアプローチし、血流を促進して肩こりを改善します。

3. 姿勢改善のアドバイス
   デスクワークやスマホ操作中の姿勢を見直す方法をお伝えします。

4. セルフケア指導
   日常生活で簡単に取り入れられるストレッチやリラクゼーション方法をお伝えします。

5. アフターケア
   良い状態を維持するための定期的な施術プランをご提案します。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりの特長

• 完全オーダーメイドの施術：患者さま一人ひとりの症状に合わせた最適なケアを提供します。
• リラックス空間：落ち着いた環境で心身ともに癒される時間をお過ごしいただけます。
• 口コミで高評価：多くの患者さまから「肩こりが楽になった」との喜びの声をいただいています！

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アクセス・診療時間

📍 住所：東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号：03-3640-0122
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30 （日曜休診）

🌟 MPF療法で肩こりを解消しましょう！

スマホやパソコンによる肩こりにお悩みの方は、ぜひらいおんハート整骨院ひまわり 🌻のMPF療法をご体験ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております！