MPF療法についてのメニュー説明

姿勢を改善して肩こりを予防し、健康的な体を手に入れましょう

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりや腰痛、疲れなど、日々の不調を根本から改善するために、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を提供しています。特に、姿勢を改善することで肩こりを予防するためのサポートに力を入れています。正しい姿勢を保つことは、肩や首の筋肉の負担を軽減し、肩こりの発生を抑える重要なカギとなります。

施術と日常生活での姿勢改善を組み合わせることで、肩こりが起こりにくい体作りを目指します。

💡 肩こりと姿勢の関係

肩こりは、日常生活での姿勢の悪さが主な原因の一つです。不良姿勢によって肩や首に余分な負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりを引き起こします。以下は、肩こりと姿勢の関係についてのポイントです。

猫背

• 背中が丸まり、首が前に突き出た姿勢は肩周りの筋肉に大きな負担をかけます。
• 長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が原因になりやすいです。

反り腰

• 骨盤が前に傾き、腰が反った状態は、体全体のバランスを崩し、肩や首への負荷が増加します。

片側だけに負担がかかる姿勢

• 足を組む、カバンを片方の肩だけにかけるなどの習慣は、体の左右バランスを崩し、肩こりを悪化させる要因になります。

💡 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進する施術法です。この療法は、肩や首の筋肉を深層からほぐし、姿勢の改善をサポートします。

主な効果

1. 筋肉の緊張を緩和
   姿勢の悪さから生じる肩や首の筋肉の緊張をほぐします。

2. 血流を促進
   筋肉への酸素供給を増やし、コリや痛みを軽減します。

3. 正しい姿勢を維持する筋力をサポート
   骨格と筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を保ちやすくします。

4. 自然治癒力の向上
   筋肉の柔軟性が高まることで、肩こりの再発を予防します。

🌟 姿勢を改善して肩こりを予防する方法

正しい姿勢を保つために、日常生活での工夫が重要です。以下の方法を実践してみましょう。

1. 正しい座り方

• 背筋を伸ばし、椅子に深く座ります。
• 足の裏を床につけ、膝を直角に曲げましょう。
• デスクの高さやモニターの位置を調整し、首を前に出さないようにします。

2. 定期的に体を動かす

• 長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行いましょう。

3. 正しい歩き方

• 顎を引き、肩をリラックスさせた状態でまっすぐ歩くことを心がけましょう。
• 腰を反らさず、足裏全体を使って歩くことで体全体のバランスが整います。

4. ストレッチで姿勢を整える

• 肩甲骨を動かすストレッチや、胸を開くストレッチを毎日取り入れることで、肩周りの筋肉が柔らかくなります。

🏷️ 肩こり予防におすすめの簡単なストレッチ

肩甲骨ストレッチ

• やり方
  1. 両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように肩を回します。
  2. 前回しと後ろ回しを各10回ずつ行います。

胸を開くストレッチ

• やり方
  1. 両手を背中で組み、胸を張るように肩を後ろに引きます。
  2. その状態で10秒キープします。

首のストレッチ

• やり方
  1. 首をゆっくり前後左右に倒し、筋肉を伸ばします。
  2. 各方向10秒ずつ行います。

💼 MPF療法が解決するお悩み

• 慢性的な肩こりや首の痛み
• 筋肉の緊張が原因の頭痛や疲労感
• 姿勢の悪さからくる腰痛や肩のコリ
• 筋肉バランスの乱れによる体の不調
• 健康的な姿勢を取り戻し、快適な生活を送りたい方

📝 患者さまの声

「MPF療法と姿勢改善のアドバイスで肩こりが改善され、仕事中も楽になりました！」
「正しい姿勢を意識するようになり、肩こりが起こらなくなりました。」
「施術後、体が軽く感じ、姿勢を整えることで疲れにくくなりました。」

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりが選ばれる理由

1. 一人ひとりに合わせた施術
   患者さまの症状や生活スタイルに応じたオーダーメイドの施術を提供します。

2. 実践的なセルフケアの提案
   自宅で簡単に取り入れられる姿勢改善法やストレッチを丁寧にお伝えします。

3. リラックスできる施術環境
   心地よい空間で、初めての方でも安心して通院いただけます。

4. 根本的な原因へのアプローチ
   姿勢の改善を通じて肩こりを根本から予防します。

📍 アクセス・予約方法

• 所在地: 東京都江東区北砂4-18-11
• 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （日曜休診）
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正しい姿勢を保ち、肩こりを予防したい方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法をお試しください。体が軽くなる感覚を実感していただけます！皆さまのお越しを心よりお待ちしております。