MPF療法で肩こりを根本改善！枕の高さが肩こりに与える影響と選び方をご提案

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。
肩こりに悩む方の中には、「枕の高さが肩こりに影響しているのでは？」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は、枕の高さは肩こりや首の負担に大きく関係しており、適切な枕を選ぶことが快適な睡眠と肩こり予防の鍵となります。当院では、肩や首の緊張をほぐし血流を改善するMPF療法を提供し、患者さま一人ひとりに合ったケアをサポートしています。

今回は、枕の高さが肩こりに与える影響と、理想的な枕の選び方について詳しく解説します。

🌟 MPF療法とは？

MPF療法は、**「Muscle（筋肉）」「Pressure（圧力）」「Friction（摩擦）」**を基本とした徒手療法です。
肩や首の筋肉の深層にアプローチし、緊張をほぐして血流を改善します。これにより、肩こりの原因を根本から解消し、再発を防ぎます。

🎯 枕の高さが肩こりに与える影響

1. 枕が高すぎる場合

枕が高いと、首が不自然な角度で持ち上げられるため、首や肩に過度な負担がかかります。この状態が続くと、筋肉が緊張し、肩こりや首の痛みを引き起こしやすくなります。

【具体的な症状】

• 首や肩の筋肉が硬直する。
• 朝起きたときに首や肩が重く感じる。
• 首の可動域が狭くなる。

2. 枕が低すぎる場合

枕が低すぎると、首が後ろに反り返る状態となり、首や肩の後ろの筋肉が緊張します。また、頭が安定せず、睡眠中の体勢が不安定になることで、筋肉の疲労を招きます。

【具体的な症状】

• 首の後ろや肩甲骨周りに痛みを感じる。
• 朝起きたときに肩や背中がこわばる。
• 睡眠の質が低下する。

3. 枕が適切な高さの場合

適切な高さの枕を使用すると、首や肩に余計な負担がかからず、筋肉がリラックスした状態で眠ることができます。これにより、肩こりや首の痛みの予防につながります。

【理想的な状態】

• 首と肩が自然なカーブを保てる。
• 寝返りがスムーズにできる。
• 朝起きたときに肩や首が軽い。

🌈 理想的な枕の選び方

1. 枕の高さ

枕の高さは、仰向けで寝たときに首と背中が一直線になる高さが理想的です。横向きで寝る場合は、肩幅に応じた高さが必要です。

【目安】

• 仰向け：首の後ろに軽くフィットする高さ（約5～8cm）。
• 横向き：肩と首の隙間を埋める高さ（約10～15cm）。

2. 素材の選び方

枕の素材は、頭と首をしっかり支えつつ、柔らかさと弾力のバランスが取れているものが適しています。

【おすすめ素材】

• 低反発ウレタン：頭の形にフィットしやすく、安定感があります。
• 高反発素材：寝返りがスムーズにできるため、動きが多い方におすすめ。
• そば殻やパイプ：通気性が良く、調整しやすいのが特徴です。

3. 試して選ぶ

枕は実際に寝てみて、自分の体に合うかどうかを確かめることが大切です。専門店で試用するか、調整可能な枕を選ぶと安心です。

🎯 MPF療法と枕の見直しで肩こりを予防

枕の高さや素材を見直すだけではなく、肩こりの根本原因を取り除くことが重要です。当院のMPF療法では、肩や首の筋肉を深部からほぐし、血流を促進することで、枕の影響を最小限に抑え、快適な睡眠と健康な体をサポートします。

🛠 MPF療法の施術の流れ

1. カウンセリングと検査
   肩こりや首の状態を詳しく分析し、筋肉や姿勢の問題点をチェックします。

2. 施術
   筋肉の深層にアプローチし、緊張をほぐしながら血流を改善します。

3. アフターケアの指導
   枕の選び方や日常生活での姿勢改善方法を丁寧にお伝えします。

🎉 MPF療法の効果と魅力

• 肩こりを根本から改善
  筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで症状をスッキリ解消します。

• 睡眠の質を向上
  肩や首の負担を軽減することで、快適な睡眠が得られます。

• 再発予防
  枕の調整や姿勢改善を通じて、肩こりの再発を防ぎます。

🗣 患者さまの声

• 「枕の高さを見直しただけでなく、MPF療法で肩こりがスッキリ改善しました！」
• 「施術とアドバイスのおかげで、毎朝肩が軽く感じられるようになりました。」
• 「姿勢や睡眠環境を改善する方法も教えていただき、肩こりが再発しなくなりました。」

🌻 なぜ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法が選ばれるのか？

1. 患者さま一人ひとりに合わせた施術
   症状やライフスタイルに応じたオーダーメイドの施術を提供します。

2. 丁寧なアフターサポート
   枕や睡眠環境の改善方法をわかりやすくお伝えします。

3. リラックスできる空間
   心地よい施術と落ち着いた環境で、安心して通院いただけます。

💡 ご予約はこちら

肩こりや睡眠環境にお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください！
ネット予約はこちらから、または📞03-3640-0122までお気軽にお問い合わせください。

MPF療法と適切な枕選びで、肩こりのない快適な毎日を手に入れましょう！
皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊