MPF療法と職場での姿勢改善 – らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

「肩こりやめまいがひどくて仕事に集中できない」「長時間のデスクワークで体がつらい」――このようなお悩みを抱えていませんか？
肩こりやめまいは、姿勢の乱れや筋肉の緊張が大きな原因となっています。当院では、筋肉の深部にアプローチするMPF療法で根本的な改善をサポートするとともに、職場での姿勢改善のポイントをお伝えし、日々の負担を軽減する方法をご提案しています。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉を「圧迫（Pressure）」し、「摩擦（Friction）」することで筋肉のコリや緊張をほぐし、血行を改善する徒手療法です。デスクワークや立ち仕事など、日常生活で負担がかかりやすい首・肩・腰の不調に効果的です。

MPF療法のポイント

1. 筋肉の深部にアプローチ
   表面的なマッサージでは届かない筋肉の奥深くにアプローチし、慢性的なコリや痛みを根本から解消します。

2. 血流を促進し疲労を回復
   筋肉の柔軟性が戻り、血流が改善されることで酸素や栄養がしっかり行き届き、疲労物質が排出されやすくなります。

3. 自律神経のバランスを整える
   筋肉の緊張がほぐれることでリラックス効果が高まり、ストレスの軽減や睡眠の質向上にもつながります。

職場で気をつけるべき姿勢改善ポイント

肩こりやめまいを防ぐためには、職場での正しい姿勢や環境づくりが大切です。日常のデスクワークや長時間の作業において、次のポイントを意識してみましょう。

1. 正しい座り方を意識する

長時間座り続けると、体への負担が大きくなります。正しい座り方を意識することで、肩こりや腰痛の予防につながります。

• 背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛ける
• 足は床にしっかりつけ、足を組まない
• 骨盤を立てるイメージで座る

デスクと椅子の高さが合っていない場合、無意識に姿勢が崩れやすくなるため、調整が必要です。

2. モニターの高さと位置を調整する

パソコン画面の高さが目線より低いと、首が前に出てしまい、「ストレートネック」や肩こりの原因になります。

• モニターの高さは目の高さに合わせる
• モニターまでの距離は40～50cm程度が理想
• 姿勢が前のめりにならないよう注意する

ノートパソコンを使用する場合は、スタンドや外付けキーボードを使って高さを調整するのがおすすめです。

3. スマホやタブレットの使用時は注意

スマホやタブレットの操作中は、首が下を向きやすくなり、肩や首への負担が大きくなります。

• スマホは目線の高さに上げる
• 長時間の使用は避け、こまめに休憩をとる
• 操作時も背筋を意識して伸ばす

4. 定期的に体を動かす習慣をつける

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり、血行不良を引き起こします。

• 1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行う
• 肩や首をゆっくり回す
• 背伸びをして体全体を伸ばす

おすすめストレッチ：

• 肩甲骨回し：両肩を後ろに回すように10回程度回転させる。
• 首ストレッチ：首をゆっくり左右に倒し、軽く伸ばす。

5. デスク周りの環境を整える

体に負担がかからないよう、作業環境を工夫しましょう。

• 椅子やデスクの高さは体に合わせて調整する。
• 体に負担をかけないクッションや背もたれを活用する。
• 足元にはフットレストを置き、姿勢が崩れないようにする。

MPF療法と職場でのケアで健康な体づくりを

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張し、肩こりやめまいが起こりやすくなります。当院のMPF療法では、筋肉のバランスを整え、日常の負担を軽減します。

職場でも正しい姿勢を意識し、定期的なメンテナンスを行うことで、健康的な体を維持することが可能です。

患者さまの声

• 30代女性 / デスクワーク
  「長時間パソコンを使う仕事で肩こりがひどかったのですが、MPF療法でスッキリしました。デスクの姿勢改善のアドバイスもいただき、とても助かりました。」

• 40代男性 / 立ち仕事
  「仕事中の肩や首の痛みが改善され、体が軽くなりました。定期的にストレッチを取り入れる習慣もつき、快適です。」

• 50代女性 / 家事と仕事の両立
  「姿勢の改善とケアのおかげで、肩こりと頭痛がなくなりました。家族からも『姿勢が良くなったね』と褒められるようになりました。」

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻で姿勢も体もスッキリ改善

職場での姿勢改善と当院のMPF療法を組み合わせることで、肩こりやめまいの症状を根本から改善し、健康な体を取り戻します。日常生活に取り入れやすいアドバイスもお伝えしますので、ぜひお気軽にご相談ください。

📍アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号: 03-3640-0122
⏰診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

💡 ネット予約はこちら 👉 予約ページ
🌟 口コミも多数いただいています！
口コミ情報はこちら

🌼 「ひまわり」で正しい姿勢と健康な体を手に入れましょう！皆さまのお越しを心よりお待ちしております。