らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 メニュー説明：MPF療法と肩こり改善に効果的な入浴法

MPF療法とは？

「MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）」は、筋肉に対して適度な**圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）**を加えることで、血流の促進や筋肉の緊張緩和を目指す施術法です。

デスクワークやスマートフォンの長時間使用、家事や育児などで無意識に力が入ると、首や肩、背中の筋肉は硬直し、血流が滞ります。これが慢性的な肩こりや疲れを引き起こす原因です。

MPF療法は、硬くなった筋肉の深部にまでアプローチし、血流改善を促して「肩が軽くなる」「視界がすっきりする」といった即効性のある効果が期待できます。

なぜ肩こりにはMPF療法が効果的なのか？

肩こりの主な原因は以下の通りです：

1. 筋肉の緊張と硬直

   • 同じ姿勢の長時間維持やストレスが、筋肉を過度に緊張させます。

2. 血流の滞り

   • 緊張した筋肉が血管を圧迫し、血液や酸素の循環を妨げることでコリが悪化します。

3. 姿勢の崩れ

   • 猫背や前傾姿勢は首や肩への負担を増やし、肩こりが慢性化します。

MPF療法では、硬くなった筋肉を「圧迫」し「摩擦」することで、血流を改善し、筋肉の緊張を根本から解消します。

肩こり改善に効果的な入浴方法

MPF療法と合わせて、日常生活での正しい入浴習慣を取り入れることで、肩こりの緩和がさらに効果的になります。入浴には、筋肉の血流を促し、リラックス効果を高める働きがあるため、適切な温度と時間を意識しましょう。

1. 入浴時間は「10分〜15分」が目安

• 長時間の入浴は体に負担がかかるため、10分〜15分程度の入浴が理想的です。
• 短すぎると筋肉の血流が十分に改善されないため、適度な時間を心がけましょう。

2. お湯の温度は「38℃〜40℃」がベスト

• 38℃〜40℃のぬるめのお湯が筋肉の緊張を緩和し、自律神経を整える効果があります。
• 熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、逆に筋肉が緊張しやすくなるので避けましょう。

3. 肩までしっかり浸かる全身浴がおすすめ

• 肩こりの原因は首・肩周りの筋肉だけでなく、全身の血流が関係しています。
• 全身浴で肩まで浸かることで、首や肩の筋肉の緊張がほぐれ、全身の血行が改善されます。

4. 入浴中にストレッチを取り入れる

入浴中は筋肉が温まり、柔軟性が高まっているため、以下の簡単なストレッチを行いましょう：

• 首のストレッチ: ゆっくりと首を左右に倒し、前後に動かします（10秒ずつ）。
• 肩甲骨の動き: 両肩を後ろに大きく回し、肩甲骨を意識して動かします（5回程度）。

これにより、入浴のリラックス効果とストレッチの相乗効果で、肩こりが軽減されます。

肩こりに悩む患者さまへの当院のサポート

当院では、MPF療法で筋肉の緊張を丁寧にほぐし、日常生活でのアドバイスを通して肩こりの根本改善を目指します。

1. 筋肉の深層にアプローチする施術

   • MPF療法は、硬くなった筋肉を圧迫・摩擦し、血流を改善します。

2. 入浴やストレッチのアドバイス

   • 患者さま一人ひとりに合わせた入浴法やストレッチを指導し、セルフケアもサポートします。

3. 姿勢改善プラン

   • 日常生活での姿勢を見直し、負担の少ない体の使い方をアドバイスします。

患者さまの声

「毎日肩が重く、痛みで仕事も集中できませんでしたが、MPF療法で一気に楽になりました。入浴法やストレッチも教えてもらい、体が軽く感じます！」（30代 女性）

「デスクワークでひどかった肩こりが改善し、夜もぐっすり眠れるようになりました。入浴のアドバイスが特に役立っています！」（40代 男性）

肩こりを解消し、快適な毎日へ！

「ひどい肩こりで困っている」「日々の疲れがなかなか取れない」という方は、ぜひ当院のMPF療法と入浴習慣を試してみてください。

心地よい施術と生活習慣のサポートで、肩こりを根本から改善し、快適な毎日を取り戻しましょう！

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肩こりの悩みを解消し、体も心も軽やかに！
らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 でお待ちしております。