MPF療法とセルフチェックで肩こりの原因を徹底改善 – らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

「肩こりが慢性化してつらい」「デスクワークや日常生活で何が原因なのかわからない」――そのようなお悩みをお持ちではありませんか？
当院では、筋肉の深層にアプローチするMPF療法を提供し、慢性的な肩こりや不調の根本改善を目指しています。さらに、ご自宅でもできる肩こりのセルフチェック方法を取り入れることで、ご自身の体の状態や肩こりの悪化要因を把握し、効果的な対策が可能になります。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉に「圧迫（Pressure）」と「摩擦（Friction）」を加えることで、筋肉の深層までほぐし、血行を改善する手技療法です。
慢性的な肩こりや疲労、痛みの原因となる筋肉の硬直や血流不良にしっかりとアプローチし、根本から改善へと導きます。

MPF療法の主な効果

1. 筋肉の深層からほぐす
   表面的なマッサージでは届かない筋肉の奥深くまでアプローチし、硬くなった筋肉を柔らかくします。

2. 血流を改善してコリを解消
   筋肉がほぐれることで血行が良くなり、肩こりや痛みの原因となる疲労物質が排出されやすくなります。

3. 自律神経を整えリラックス効果
   筋肉の緊張がほぐれることで、自律神経のバランスが整い、心身ともにリラックスできます。

4. 姿勢改善をサポート
   肩こりの原因である悪い姿勢や筋肉のアンバランスを改善し、美しい姿勢を維持しやすくします。

肩こりが悪化する要因を特定するセルフチェック方法

慢性的な肩こりには、日常生活のさまざまな要因が関係しています。ご自身の状態を理解するために、次のセルフチェックを行いましょう。

1. 姿勢チェック

肩こりの大きな要因は「悪い姿勢」です。次の項目に当てはまる場合、姿勢の見直しが必要です。

• □ 頭が前に出ている（ストレートネック）
  鏡の前で横向きになり、耳が肩より前に出ている場合は要注意です。

• □ 猫背になっている
  背中が丸くなり、肩が内側に入っている場合は猫背が原因で肩こりが悪化しやすくなります。

• □ 左右の肩の高さが違う
  肩の高さがどちらか一方だけ上がっている場合は、体の歪みが原因です。

2. 筋肉の硬さチェック

次に、首や肩周りの筋肉の硬さを確認します。

• 首の左右の動き

  • 頭をゆっくり左右に傾け、耳が肩に近づくかチェックします。動きが制限される場合は筋肉が硬くなっています。

• 肩甲骨の動き

  • 両肩を後ろに回してみましょう。肩甲骨が動きにくい、ゴリゴリと音がする場合は筋肉の緊張が原因です。

• 首や肩を押して痛みを感じるか
  指で首の付け根や肩を押して、痛みや強い張りを感じた場合は筋肉のコリが悪化しています。

3. 生活習慣チェック

日々の生活習慣が肩こりを悪化させている可能性もあります。

• □ デスクワークやスマホの使用時間が長い
• □ 冷たい飲み物をよく飲む
• □ 睡眠不足やストレスが多い
• □ 運動不足で体を動かす機会が少ない
• □ 荷物をいつも同じ肩で持つ

複数の項目に当てはまる場合、生活習慣を見直し、筋肉のケアをする必要があります。

肩こり改善のために当院ができること

MPF療法では、肩こりの原因となる筋肉の緊張や血行不良にアプローチし、症状を根本から改善します。さらに、以下のサポートも行っています。

1. 姿勢改善アドバイス

日常生活の中で無理なく続けられる「正しい姿勢」の作り方や意識するポイントをお伝えします。

2. セルフケアの方法指導

• 簡単なストレッチや肩甲骨エクササイズ。
• デスクワーク中に取り入れられる小休憩のポイント。

3. 定期的なケアとメンテナンス

慢性的な肩こりは放置すると悪化する可能性があります。定期的な施術で体のバランスを整えましょう。

患者さまの声

• 30代男性 / デスクワーク
  「セルフチェックで猫背と首の硬さに気づきました。MPF療法を受けてから肩が軽くなり、仕事が楽になりました。」

• 40代女性 / 肩こりと頭痛
  「筋肉の硬さが原因だとわかり、施術と姿勢改善で体がすごく楽になりました。」

• 50代女性 / 慢性的な肩こり
  「生活習慣を見直すきっかけになり、定期的にケアを受けることで体の調子が整いました。」

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻で肩こりを根本改善

肩こりは、放置すると頭痛やめまい、自律神経の乱れにつながることがあります。まずはセルフチェックで原因を把握し、当院のMPF療法で体のバランスを整えましょう！

📍アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号: 03-3640-0122
⏰診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

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