🌻 らいおんハート整骨院ひまわり – MPF療法で肩こり・めまいを根本改善し、快適なデスクワークをサポート 🌻

日々のデスクワークや在宅勤務で、肩こりやめまいが気になっていませんか？
「長時間座っていると首が痛い」「パソコン作業で目の前がフラッとする」「集中力が続かない…」――そんな症状がある方は、筋肉の緊張や血流の滞りが原因かもしれません。

「らいおんハート整骨院ひまわり」では、独自のMPF療法を通じて筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、肩こりやめまいの根本改善を目指します。さらに、日常のデスクワークで取り入れられる工夫もお伝えし、健康的で快適な毎日をサポートします。

✨ MPF療法とは？✨

MPF療法は、**Muscle（筋肉）に対してPressure（圧迫）とFriction（摩擦）**を加える手技療法です。首や肩、背中の筋肉にアプローチし、血流を改善しながら緊張を根本からほぐす施術法です。

MPF療法の特徴

1. 筋肉の緊張をしっかり解消

   • 長時間同じ姿勢を続けることで硬くなった筋肉を丁寧にほぐします。

2. 血流を促進し、酸素供給を改善

   • 首や肩の血流がスムーズになることで、脳への酸素供給も改善され、めまいや頭痛を緩和します。

3. 自律神経を整える

   • 筋肉の緊張がほぐれることでリラックス効果が生まれ、自律神経の乱れも改善します。

4. 痛みや不調を根本から改善

   • 表面的なマッサージではなく、筋肉の深部にアプローチすることで、症状の根本改善を目指します。

🖥️ めまいを予防するために取り入れるべきデスクワークの工夫 🖥️

デスクワークが続くと、首や肩の筋肉が固まり、血流が滞ることでめまいや頭痛が起こりやすくなります。ここでは、日常のデスクワークで実践できる簡単な工夫をご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する

デスクワーク中の姿勢が崩れると、首や肩に大きな負担がかかります。正しい姿勢を意識することで、肩こりやめまいを予防できます。

ポイント：

• 椅子に深く座る：背中と椅子の背もたれが密着するように座り、骨盤を立てる。
• モニターの高さ：画面の上端が目線と同じ高さになるように調整する。
• 肘と膝は90度：机や椅子の高さを調整し、負担の少ない角度を保つ。

2. 1時間ごとに休憩とストレッチ

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し、血流が悪くなります。1時間ごとに休憩を取って軽い運動をしましょう。

おすすめのストレッチ：

• 首のストレッチ：ゆっくり首を左右に倒す、回す。
• 肩回し：肩を前後にゆっくりと回し、肩甲骨を動かす。
• 背伸び：椅子に座ったまま手を組んで上に伸ばし、背筋を伸ばす。

3. 目と頭を休める「20-20-20ルール」

目の疲れは首や肩の緊張を引き起こし、めまいの原因になります。20-20-20ルールで目と頭をリフレッシュしましょう。

実践方法：

• 20分ごとに画面から目を離す。
• 20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る。

これを習慣化することで、目の負担が軽減され、めまい予防にもつながります。

4. 作業環境を整える

身体への負担を軽減するために、デスクワークの環境を見直しましょう。

工夫ポイント：

• 椅子と机の高さを調整：肘が90度に保てる高さが理想です。
• 足をしっかり床につける：足が浮かないよう、フットレストを使うのも効果的です。
• 適切な照明：目に優しい明るさの照明を使い、光の反射を避けましょう。

5. 温めるケアを取り入れる

冷えは血流の滞りを招き、筋肉の緊張を悪化させます。首や肩を温めることで、血行が改善されます。

実践方法：

• ホットタオル：首や肩に温かいタオルを当てる。
• 温熱シートやネックウォーマー：デスクワーク中に活用することで、筋肉の硬直を防げます。

🌟 当院がサポートできること 🌟

「らいおんハート整骨院ひまわり」では、MPF療法を中心に患者さまの症状に合わせたケアを行い、健康な身体づくりをサポートします。

1. MPF療法で筋肉の緊張を根本から改善

   • 首や肩、背中の深部にアプローチし、血流を改善します。

2. 日常のデスクワーク環境をアドバイス

   • 正しい姿勢や環境の見直し方を丁寧にご提案します。

3. ストレッチやセルフケア方法の指導

   • 施術後も効果が持続するよう、自宅や職場でできるケア方法をお伝えします。

💬 患者さまの声 💬

「デスクワークで肩がガチガチでしたが、MPF療法で筋肉がほぐれ、めまいも減りました！」（30代 女性）
「正しい姿勢やストレッチ方法を教えてもらい、仕事中も楽に過ごせるようになりました。」（40代 男性）

📞 ご予約・お問い合わせはこちら

💻 ネット予約ページ 👉 こちら

📍 住所：東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）
📞 電話番号：03-3640-0122

🌻 最後に 🌻

デスクワークによる肩こりやめまいは、正しいケアと適切な施術でしっかり改善できます。「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法で筋肉の緊張をほぐし、快適なデスクワークが続けられる身体づくりをサポートします。

ぜひお気軽にご相談ください！皆さまのご来院を心よりお待ちしております😊✨