MPF療法とヨガで肩こり・めまいを解消！ 🌟

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）を通じて、肩こりやめまいの根本改善を目指します。さらに、自宅で簡単に取り入れられるヨガのポーズを組み合わせることで、施術後の健康維持をサポートします。このページでは、MPF療法の効果と、肩こりやめまいを軽減するヨガのポーズについてご紹介します。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉に適切な「圧迫」と「摩擦」を加えることで血液循環を促進し、筋肉の緊張や痛みを和らげる徒手療法です。肩こりやめまいに対しても、次のような効果が期待できます：

1. 筋肉の緊張を緩和
   肩や首の硬直した筋肉をほぐし、血流を促進することで、コリや痛みを軽減します。

2. 自律神経の調整
   筋肉の緊張が和らぐことで自律神経のバランスが整い、めまいを引き起こす原因を根本から改善します。

3. 即効性と持続性
   施術後すぐに症状が緩和されるだけでなく、継続的な施術で再発予防が可能です。

4. リラクゼーション効果
   深いリラックスを提供する施術により、心身のストレスを軽減します。

肩こりやめまいを軽減するヨガのポーズ

MPF療法と併せて、日常生活に取り入れられるヨガのポーズをおすすめします。肩や首の筋肉をほぐし、血流を促進することで、肩こりやめまいの予防・改善に役立ちます。

1. キャット＆カウポーズ（猫と牛のポーズ）
   背骨を柔軟に動かすことで、首や肩周りの緊張をほぐします。深い呼吸と合わせて行うことで、自律神経を整える効果も期待できます。

   • やり方
     1. 四つん這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝を置きます。
     2. 息を吸いながら背中を反らせ、頭を上げて胸を開きます（カウポーズ）。
     3. 息を吐きながら背中を丸め、顎を引いてお腹を引き込みます（キャットポーズ）。
     4. これを5～10回繰り返します。

2. チャイルドポーズ（子供のポーズ）
   肩や首の筋肉をリラックスさせ、血流を促進します。めまいの予防にも効果的です。

   • やり方
     1. 正座の姿勢から、両手を前に伸ばしながら上半身を床に倒します。
     2. おでこを床につけ、肩や腕をリラックスさせます。
     3. ゆっくりと呼吸をしながら、1～2分キープします。

3. イーグルアーム（ワシの腕のポーズ）
   肩甲骨周りをほぐし、肩こりを解消します。

   • やり方
     1. 背筋を伸ばして座り、両腕を前に伸ばします。
     2. 右肘を左肘の下に通し、両腕を絡めます。
     3. 両手を合わせ、肩甲骨が引き伸ばされる感覚を意識します。
     4. 30秒間キープし、反対側も同様に行います。

MPF療法とヨガの相乗効果

MPF療法で筋肉の緊張をほぐした後、ヨガを取り入れることで、以下のような効果が期待できます：

• 血流の促進
  施術で改善された血流をヨガで維持し、肩や首のコリを予防します。

• 自律神経の安定化
  リラックス効果が倍増し、肩こりだけでなく、めまいの改善にもつながります。

• 身体の柔軟性向上
  ヨガで筋肉を柔らかく保つことで、肩こりの再発を防ぎます。

患者さまの声

「肩こりがひどく、頭痛やめまいに悩んでいましたが、MPF療法とヨガを組み合わせたケアを受けたことで、日々の不調がかなり楽になりました！」（40代・女性）

「ヨガのアドバイスをいただき、家でも簡単に実践できるので助かっています。施術後の効果が長持ちするのを実感しています！」（50代・男性）

こんな方におすすめ！

• 慢性的な肩こりやめまいにお悩みの方
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らいおんハート整骨院ひまわりでは、心身ともにリフレッシュできる施術を提供しています。MPF療法とヨガを通じて、肩こりやめまいのない快適な生活を手に入れましょう！
お会いできるのを楽しみにしています 🌻