MPF療法のご案内 – らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり、腰痛、疲労感などでお悩みの皆さまへ。
「らいおんハート整骨院ひまわり」では、根本改善を目指す施術法「MPF療法」をご提供しています。このページでは、MPF療法の特徴や効果、さらに「肩こりを解消するために必要な運動量」について詳しく解説いたします。

MPF療法とは？

**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**は、筋肉の緊張やコリを解消し、血流を促進することで、肩こりや腰痛などの不調を根本から改善する手技療法です。

MPF療法の3つの特徴

1. 即効性のある施術
   施術直後から肩の軽さや痛みの軽減を実感される患者さまが多数いらっしゃいます。

2. 筋肉の深層にアプローチ
   肩こりの原因となる深部の筋肉に直接働きかけるため、再発しにくい体づくりが可能です。

3. 幅広い症状に対応
   肩こりだけでなく、頭痛やめまい、腰痛、慢性的な疲労にも効果を発揮します。

肩こりを解消するために必要な運動量とは？

肩こりを改善するためには、適切な運動を日常的に取り入れることが重要です。しかし、運動量が多すぎても体に負担がかかり、逆効果となることもあります。以下は、肩こり解消に効果的な運動量の目安です。

1. デスクワークの場合

デスクワークが中心の方は、1日10～15分の軽い運動を目安にしましょう。
以下のストレッチや軽いエクササイズを取り入れることで、肩こりの予防と改善が期待できます。

肩甲骨ストレッチ

• 1回あたり約3分、1日3～5セットを行うと効果的です。

2. 日常的に運動をしていない場合

運動習慣がない方は、週に2～3回、30分程度のウォーキングや軽いヨガを取り入れることをおすすめします。体全体の血流が改善し、肩こりだけでなく全身の健康促進にもつながります。

3. 慢性的な肩こりの場合

慢性的な肩こりには、毎日のストレッチと筋力トレーニングが効果的です。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることで、肩の負担を軽減できます。
例えば、以下のエクササイズを5～10分程度行うと良いでしょう。

肩の回旋運動

• 両肩をゆっくりと前後に回す。
• 各10回ずつ行います。

運動だけでは解消できない肩こりにMPF療法

肩こりを解消するには、運動だけでなく筋肉の緊張を直接緩める施術も必要な場合があります。MPF療法では、日常生活ではほぐしにくい筋肉の深部にアプローチし、血流を促進します。

MPF療法の効果

1. 血流改善
   筋肉のコリをほぐし、酸素や栄養素を行き渡らせることで、肩こりを根本から解消します。

2. 姿勢改善
   肩や首の筋肉バランスを整えることで、猫背や前かがみ姿勢を改善します。

3. 日常生活のアドバイス
   姿勢や生活習慣の改善方法をお伝えし、再発を防ぎます。

患者さまの声

「毎日デスクワークで肩こりがひどかったのですが、MPF療法を受けてから驚くほど楽になりました！」
「ストレッチや運動のアドバイスももらえて、日常生活でも肩こりが軽減しています。」

肩こり解消のための生活習慣

1. 姿勢を意識する

デスクワーク中は、椅子に深く座り、画面を目線の高さに合わせましょう。背筋を伸ばすことで、首や肩への負担を軽減できます。

2. こまめな休憩

1時間に1回は立ち上がり、軽く肩を回すストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげられます。

3. 温めるケア

シャワーだけでなく、湯船に浸かることで全身の血流が改善し、肩こりの予防になります。

MPF療法を体験してみませんか？

肩こりや腰痛、慢性的な疲労でお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法をお試しください。一人ひとりの症状に合わせた施術で、快適な毎日をサポートします。

📍 所在地: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （日曜日は休診）

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MPF療法を初めて体験される方には、特別料金をご用意しています。この機会に、肩こりを根本から解消し、快適な生活を手に入れましょう。

「らいおんハート整骨院ひまわり」で、あなたの健康を全力でサポートいたします！