MPF療法と正しい睡眠姿勢で肩こりとめまいを根本改善！ 🌟

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりやめまいの症状を根本から改善するMPF療法（Muscle Pressure Friction療法）を提供しています。また、日々の生活習慣、とりわけ睡眠姿勢を見直すことで、症状の改善をさらに効果的にサポートします。このページでは、MPF療法の魅力と、肩こりやめまいを緩和するための効果的な睡眠姿勢をご紹介します。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉の「圧迫」と「摩擦」を加える手技で、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する徒手療法です。肩こりやめまいに対して次のような効果が期待できます：

1. 筋肉の緊張を解消
   肩や首の硬直した筋肉を丁寧にほぐし、痛みや不快感を軽減します。

2. 血流を改善
   頭部や内耳への血流を促進し、自律神経のバランスを整えます。

3. リラクゼーション効果
   日々のストレスを緩和し、心身をリフレッシュさせます。

4. 再発予防
   筋肉の柔軟性を保つことで、肩こりやめまいの再発を防ぎます。

肩こりとめまいを緩和する効果的な睡眠姿勢

肩こりやめまいを改善するためには、睡眠中の体勢を正しく保つことが非常に重要です。不適切な姿勢は肩や首に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。以下に、肩こりやめまいを緩和するための具体的な睡眠姿勢を紹介します。

1. 仰向けで寝る（最もおすすめの姿勢）

• メリット
  仰向けで寝ると、頭・首・背骨が一直線に保たれ、筋肉への負担が最小限に抑えられます。血流もスムーズに流れ、自律神経が安定しやすくなります。
• ポイント
  • 枕は高さが低すぎず高すぎないものを選び、首の自然なカーブを支えるように配置します。
  • 膝の下に小さなクッションを置くことで、腰への負担を軽減できます。

2. 横向きで寝る（肩に負担をかけにくい工夫が必要）

• メリット
  横向きは肩や首への負担が少ないため、肩こりがひどい場合におすすめです。また、いびきを防ぐ効果も期待できます。
• ポイント
  • 肩が圧迫されないよう、厚みのある枕を使用して頭と首をしっかり支えます。
  • 膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれを防ぎ、腰への負担を軽減します。

3. うつ伏せは避ける

• デメリット
  うつ伏せで寝ると、首を長時間不自然にひねることになり、首や肩に負担がかかります。また、背骨が歪みやすく、血流が悪化する可能性があります。
• 改善策
  どうしても寝返りでうつ伏せになってしまう場合は、柔らかい枕を使用して首への負担を減らしましょう。

枕の選び方も重要！

適切な睡眠姿勢を保つためには、枕の選び方も大切です。以下のポイントを参考に、肩こりやめまいを緩和するための枕を選びましょう：

1. 高さ
   仰向け時には首のカーブを自然に支える高さ、横向き時には肩幅に合った高さが理想です。

2. 硬さ
   柔らかすぎず、頭が沈み込みすぎない程度の硬さが適しています。

3. 素材
   通気性が良く、頭や首の形状にフィットする素材（低反発フォームやそば殻など）を選びましょう。

MPF療法と正しい睡眠姿勢の相乗効果

MPF療法で筋肉の緊張を解消し、血流を改善した後、正しい睡眠姿勢を取り入れることで以下のような効果が得られます：

1. 症状の根本改善
   施術と睡眠姿勢の見直しを組み合わせることで、肩こりやめまいの根本原因にアプローチします。

2. 再発防止
   日々の負担が軽減されるため、症状の再発を防ぎやすくなります。

3. 睡眠の質向上
   筋肉の緊張が解消され、正しい姿勢が保たれることで、深い眠りを得られるようになります。

患者さまの声

「肩こりがひどくて眠りが浅かったのですが、MPF療法と正しい睡眠姿勢を教わったおかげで、朝の肩の痛みがなくなりました！」（30代・女性）

「枕の高さを調整して仰向けで寝るようになり、めまいが軽減されました。施術も合わせて続けているので体がとても楽です！」（40代・男性）

こんな方におすすめ！

• 肩こりやめまいで夜ぐっすり眠れない方
• 睡眠中の姿勢が気になっている方
• 根本的に症状を改善したい方

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肩こりやめまいでお悩みの方は、この機会にぜひお試しください。

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らいおんハート整骨院ひまわりでは、患者さま一人ひとりの症状に寄り添い、丁寧な施術を心がけています。MPF療法と適切な睡眠姿勢で、肩こりやめまいのない快適な生活を一緒に目指しましょう！
お会いできるのを楽しみにしています 🌻