らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 メニュー説明：MPF療法

肩こりや腰痛、そしてめまいにお悩みの方へ。
らいおんハート整骨院ひまわりでは、体の不調を根本から改善し、健康的な日常生活を取り戻すために、MPF療法をご提供しています。また、めまいの予防に効果的な運動やセルフケアについてもアドバイスしています。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）は、筋肉（Muscle）に「圧迫（Pressure）」と「摩擦（Friction）」を加え、血流を促進しながら筋肉の緊張を和らげる手技療法です。この療法は、肩こりやめまいの原因となる筋肉の硬さや血行不良を根本からケアします。

MPF療法の特徴：

1. 血流促進
   筋肉の緊張を解消し、滞った血液の流れをスムーズにします。
2. 筋肉の柔軟性向上
   硬くなった筋肉をやわらかくし、肩や首の動きをスムーズにします。
3. 自律神経の調整
   血流の改善により自律神経のバランスを整え、めまいや疲労感を軽減します。

MPF療法は、即効性と持続性を兼ね備えた施術で、多くの患者さまから高い評価をいただいています。

めまいの予防に効果的な運動の目安

めまいを予防するためには、適度な運動を日常生活に取り入れることが大切です。以下に、めまい予防に効果的な運動とその頻度をご紹介します。

1. ウォーキング（有酸素運動）

• 頻度：週3～5日、1回20～30分程度
  軽いウォーキングは、血流を促進し、自律神経を整える効果があります。無理なく続けられる範囲で取り入れましょう。

2. 首や肩のストレッチ

• 頻度：毎日5～10分
  首や肩周りの筋肉を伸ばすストレッチを日常的に行うことで、血行が改善し、肩こりやめまいを予防できます。
  例：
  • 首を前後左右にゆっくり倒す
  • 両肩を回して肩甲骨を動かす

3. ヨガやピラティス

• 頻度：週1～2回、1回30～60分
  深い呼吸とゆっくりとした動きを取り入れることで、自律神経が整い、リラックス効果も得られます。

4. 平衡感覚を鍛える運動

• 頻度：毎日3～5分
  平衡感覚を鍛えることで、めまいの予防に役立ちます。
  例：
  • 片足立ち（壁や椅子を支えにしながら）
  • 軽いバランスボールエクササイズ

5. 深呼吸や腹式呼吸

• 頻度：毎日5分程度
  深呼吸や腹式呼吸を行うと、自律神経が整い、体がリラックスします。めまいの予防に最適です。

MPF療法と運動の相乗効果

運動は、めまい予防において重要な役割を果たしますが、運動だけで症状が改善しない場合もあります。MPF療法を組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます：

• 運動で促進された血流をさらに改善
  MPF療法により筋肉の緊張が解消され、運動の効果が持続します。
• 筋肉のバランスを整え、動きやすい体をサポート
  運動による姿勢の改善を施術が後押しします。
• リラックスした状態で運動が行いやすくなる
  MPF療法により体が軽くなり、運動への意欲が高まります。

患者さまの声

「日常生活で取り入れられる簡単な運動を教えていただき、めまいの頻度が減りました。MPF療法を併用したことで、肩こりも楽になり、体調が良くなりました！」
「運動が苦手でしたが、首のストレッチとウォーキングを続けているうちにめまいが改善し、生活が楽しくなりました。」

こんな方におすすめ！

• 慢性的な肩こりやめまいに悩んでいる方
• 日常生活に運動を取り入れたいけれど、どの程度行えば良いか分からない方
• 健康的な体を取り戻し、快適な生活を送りたい方

らいおんハート整骨院ひまわりで健康的な生活をサポート！

当院では、MPF療法を通じて、肩こりやめまいを根本から改善する施術を提供しています。また、患者さま一人ひとりに合わせた運動プランの提案やセルフケアのアドバイスも行っています。

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📍アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号： 03-3640-0122
⏰診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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肩こりやめまいを改善し、健康的な毎日を送りましょう！
らいおんハート整骨院ひまわりが、皆さまの健康を全力でサポートいたします。