MPF療法のご案内 ～肩こりが原因で腕を動かしづらい場合のリハビリ方法～

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
「肩こりがひどくて腕を上げるのがつらい」「腕を動かすと痛みを感じる」そんな症状でお困りではありませんか？肩こりが原因で筋肉が硬直し、腕の可動域が制限されることがあります。当院では、「MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）」 を通じて肩こりの根本改善を目指すとともに、リハビリ方法や日常生活でのケアについてもサポートしています。

◆ MPF療法とは？

MPF療法 は、筋肉に適切な圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を加えて血流を促進し、筋肉の緊張を緩和する手技療法です。
肩こりによる筋肉の硬直が原因で腕の動きが制限される場合にも、硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで症状の改善が期待できます。

◆ 肩こりが原因で腕を動かしづらい場合のリハビリ方法

🌟 1. 肩周りの筋肉をほぐすストレッチ

1. 肩甲骨ストレッチ

   • 両肩を前後に大きく回します。1セット10回を目安に行いましょう。
   • 肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、腕の動きがスムーズになります。

2. 胸を開くストレッチ

   • 両手を背中側で組み、胸を前に突き出すように肩を後ろに引きます。
   • 姿勢が整い、肩周りの筋肉がリラックスします。

🌟 2. 軽い負荷をかけたエクササイズ

1. ペットボトルを使った運動

   • 500mlのペットボトルを両手で持ち、腕を肩の高さまでゆっくり上げて下げる運動を繰り返します。
   • 無理をせず、痛みが出ない範囲で行いましょう。

2. タオルを使ったストレッチ

   • タオルを両手で持ち、頭の上に上げた状態で左右に体を倒します。肩や背中の筋肉が伸び、腕の可動域が広がります。

🌟 3. 腕を動かすためのリラクゼーション法

1. 温熱療法

   • 蒸しタオルやホットパックを肩や首に当て、筋肉を温めてからストレッチを行うと効果的です。

2. 呼吸法を取り入れる

   • 深呼吸をしながらリハビリを行うことで、筋肉がリラックスしやすくなります。

◆ 日常生活で気をつけること

1. 正しい姿勢を意識

   • 長時間のデスクワークやスマートフォン使用時は、肩や首への負担が少ない姿勢を心がけましょう。

2. 無理をしない

   • 痛みが強い場合は無理に動かさず、安静を保ちながら回復を待つことも重要です。

3. 定期的にストレッチを行う

   • 毎日の簡単なストレッチを習慣にすることで、肩や腕の筋肉を柔軟に保てます。

◆ MPF療法が選ばれる理由

1. 筋肉の緊張をほぐす

   • 硬くなった肩や首の筋肉を緩め、血流を改善することで、腕の動きを取り戻します。

2. 症状の根本改善

   • 肩こりの原因となる姿勢の崩れや筋肉のアンバランスにアプローチします。

3. 再発防止へのサポート

   • リハビリや日常生活でのケア方法を指導し、肩こりや腕の動かしづらさを繰り返さない体を作ります。

◆ 初めての方も安心！

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📞 電話番号：03-3640-0122
📍 住所：東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（日曜休診）
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肩こりを改善して快適な生活を取り戻しましょう！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法 を通じて肩こりや腕の動かしづらさを改善し、快適な日常をサポートしています。リハビリや日常生活でのケアについて詳しく知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
スタッフ一同、心よりお待ちしております😊