MPF療法 ～肩こりに効く湿布やスプレーの選び方と根本改善のご提案～

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を活用し、肩こりの根本改善を目指しています。一方で、日常的なセルフケアとして湿布やスプレーを使用することで、一時的に症状を緩和することも効果的です。このページでは、肩こりに効く湿布やスプレーの選び方を詳しく解説し、MPF療法との相乗効果についてもご案内します。

MPF療法とは？

MPF療法は、「筋肉（Muscle）」「圧迫（Pressure）」「摩擦（Friction）」の3つの要素を組み合わせた徒手療法です。筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで肩こりの根本的な改善を目指します。

MPF療法の主な効果：

1. 血流促進
   筋肉の硬直をほぐし、肩こりの原因となる血流不足を改善します。

2. 姿勢改善
   悪い姿勢が原因で発生する筋肉の負担を軽減し、再発を予防します。

3. 筋肉の柔軟性向上
   筋肉の動きをスムーズにし、疲労を溜めにくい体を作ります。

4. ストレスケア
   リラクゼーション効果を高め、肩こりの要因となる緊張を軽減します。

肩こりに効く湿布やスプレーの選び方

湿布やスプレーは、肩こりの痛みや炎症を一時的に緩和するための便利なアイテムです。それぞれの特徴を理解し、症状や好みに合わせて選びましょう。

1. 冷感タイプ vs 温感タイプ

湿布やスプレーには、冷感と温感の2種類があります。それぞれの特徴を理解して使い分けることが重要です。

• 冷感タイプ
  炎症を抑える効果があり、急性の痛みや腫れがある場合に適しています。ひんやりとした感覚が痛みを和らげます。
  おすすめの症状：筋肉を使いすぎた後の痛み、運動後の肩こり

• 温感タイプ
  筋肉を温めて血流を促進する効果があり、慢性的なこりや冷えによる痛みに効果的です。じんわりと温まる感覚が筋肉の緊張をほぐします。
  おすすめの症状：慢性的な肩こり、冷え性が原因の痛み

2. 成分で選ぶ

湿布やスプレーには、さまざまな有効成分が含まれています。目的に合わせて選びましょう。

• 鎮痛成分（サリチル酸メチル、インドメタシンなど）
  痛みを抑える効果があります。強い痛みを感じる場合に適しています。

• 抗炎症成分（フェルビナクなど）
  筋肉や関節の炎症を抑えます。急性の痛みにおすすめです。

• 血流促進成分（カプサイシンなど）
  血流を改善し、筋肉の緊張をほぐします。温感タイプに多く含まれます。

3. 使用感で選ぶ

湿布やスプレーは、使用感にも違いがあります。自分に合ったタイプを選ぶことが大切です。

• 湿布
  長時間効果が持続し、貼っている間も患部をカバーできます。ただし、肌が弱い方はかぶれる場合があるため、低刺激タイプを選びましょう。

• スプレー
  手軽に使用でき、広範囲に素早く塗布できます。べたつきが少ないため、日中にも使いやすいのが特徴です。

4. 持続時間と使用頻度を確認

湿布やスプレーの効果持続時間や使用回数は商品ごとに異なります。使用頻度やライフスタイルに合ったものを選ぶと良いでしょう。

MPF療法とセルフケアの相乗効果

湿布やスプレーは一時的な症状緩和に有効ですが、根本的な改善にはMPF療法が必要です。当院のMPF療法は、以下のような相乗効果を生み出します。

1. 血流改善と組み合わせたケア

MPF療法で血流を促進し、湿布やスプレーの有効成分を効率的に吸収できる体を作ります。

2. 筋肉の柔軟性を向上

筋肉の緊張を緩和することで、湿布やスプレーの効果がより長く持続します。

3. 正しい使い方のアドバイス

湿布やスプレーの効果を最大限に引き出すための使い方や注意点をお伝えします。

患者さまの声

🌟 40代女性
「湿布と施術を組み合わせることで肩こりが劇的に改善しました。正しい使い方のアドバイスもとても助かりました。」

🌟 30代男性
「デスクワークでひどかった肩こりが、スプレーとMPF療法の併用で軽くなりました。仕事に集中できるようになりました！」

日常生活での工夫

1. 正しい姿勢を保つ デスクワーク中は背筋を伸ばし、首や肩に負担をかけないよう意識しましょう。

2. こまめにストレッチをする 1時間ごとに肩や首をほぐすストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を防ぎます。

3. 適度な運動を心がける ウォーキングやヨガなどの軽い運動で血流を促進しましょう。

4. 水分補給を忘れない 筋肉の柔軟性を保つため、こまめな水分補給を心がけてください。

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