MPF療法と栄養サポートで肩こりとめまいを根本改善！ 🌟
らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりやめまいの根本的な改善を目指すMPF療法（Muscle Pressure Friction療法）を提供しています。また、食事からのサポートも症状の緩和に大きな役割を果たします。このページでは、MPF療法の魅力と、肩こりやめまいに効果的な食材や料理についてご紹介します。
MPF療法とは？
MPF療法は、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、肩こりやめまいの根本原因にアプローチする徒手療法です。以下のような効果が期待できます：
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筋肉の硬直を解消
肩や首の筋肉を丁寧にほぐし、コリを和らげます。
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血流を改善
頭部や内耳への血流を促進し、めまいの原因を軽減します。
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自律神経を整える
緊張を和らげ、ストレスや疲労を軽減します。
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症状の再発を予防
筋肉の柔軟性を保つことで、肩こりやめまいが発生しにくい状態を作ります。
肩こりとめまいに効果的な食材
栄養バランスの取れた食事は、肩こりやめまいの改善に欠かせません。以下の栄養素を多く含む食材を積極的に取り入れましょう。
1. 血流改善に役立つ「ビタミンE」
- 効果
血液の循環を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
- 含まれる食材
アーモンド、クルミ、アボカド、カボチャ、ほうれん草
- おすすめの料理
- アボカドとナッツのサラダ
アボカドにクルミやアーモンドをトッピングし、オリーブオイルで和える。
2. 自律神経を整える「ビタミンB群」
- 効果
神経伝達をサポートし、筋肉の疲労回復に役立ちます。
- 含まれる食材
豚肉、レバー、卵、大豆製品、バナナ
- おすすめの料理
- 豚肉と野菜の生姜炒め
豚肉とブロッコリー、にんじんを炒め、生姜を加えて風味豊かに。
3. めまい予防に効果的な「鉄分」
- 効果
貧血によるめまいを防ぎ、血流を改善します。
- 含まれる食材
レバー、ひじき、ほうれん草、大豆、赤身の肉
- おすすめの料理
- ひじきとほうれん草の和え物
ひじきとほうれん草を茹でて、醤油とごま油で和えた簡単副菜。
4. むくみを防ぐ「カリウム」
- 効果
体内の水分バランスを整え、血流をスムーズにします。
- 含まれる食材
バナナ、キウイ、トマト、じゃがいも
- おすすめの料理
- トマトとキウイのマリネ
トマトとキウイを薄切りにし、バルサミコ酢とオリーブオイルでマリネする。
5. 疲労回復に役立つ「マグネシウム」
- 効果
筋肉の緊張を和らげ、神経の働きを正常化します。
- 含まれる食材
ナッツ類、バナナ、豆腐、海藻
- おすすめの料理
- 豆腐とわかめの味噌汁
栄養満点で簡単に作れる一品。
食事のポイント
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バランスを重視
主食・主菜・副菜を組み合わせ、栄養バランスを整えます。
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加工食品は控えめに
塩分や添加物の多い食品は血流を悪化させることがあるため、できるだけ控えましょう。
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水分補給も忘れずに
脱水症状はめまいの原因になります。水やハーブティーでこまめに水分補給を行いましょう。
MPF療法と栄養サポートの相乗効果
らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法で筋肉の緊張を和らげる施術を行っています。これに加えて、食事の改善を取り入れることで、次のような効果が期待できます：
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血流改善の持続
食事で得られる栄養素が施術の効果をさらに高めます。
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体質改善
栄養バランスの取れた食生活が、肩こりやめまいの出にくい体質を作ります。
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心身のリフレッシュ
栄養サポートと施術を組み合わせることで、疲労感やストレスを軽減できます。
患者さまの声
「肩こりとめまいがひどくて困っていましたが、MPF療法を受けながら食事を見直した結果、症状がかなり改善されました！」（40代・女性）
「食事のアドバイスを取り入れてから体が軽くなり、施術の効果も長持ちしています！」（50代・男性）
こんな方におすすめ！
- 肩こりやめまいを根本から改善したい方
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らいおんハート整骨院ひまわりでは、患者さま一人ひとりに寄り添った丁寧な施術とアドバイスを提供しています。MPF療法と食事改善で、肩こりやめまいのない快適な生活を一緒に目指しましょう！
お会いできるのを楽しみにしています 🌻
