MPF療法で肩こりを解消し、オフィスでできる簡単な休憩方法もご提案！

こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長です🌻
デスクワークが多い現代社会では、肩こりや疲労感に悩む方が増えています。特に長時間同じ姿勢をとり続けることで筋肉が硬直し、血流が悪化することで肩こりの原因となります。当院では「MPF療法」を提供し、肩こりの根本解消を目指すと同時に、オフィスで取り入れられる簡単な休憩方法もご提案しています。

MPF療法とは？

「MPF療法」とは、筋肉（Muscle）に対して圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えることで、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する徒手療法です。肩こりや腰痛だけでなく、日常的な疲労感の解消にも非常に効果的な療法です。

なぜMPF療法が肩こりに効果的なのか？
肩こりの原因は、筋肉の緊張や血流の滞りが主な要因です。MPF療法は、硬直した筋肉の深部まで働きかけ、血流を改善することで、酸素や栄養が筋肉に行き渡る状態を作り出します。一時的な緩和ではなく、根本的な改善を目指すことが可能です。

肩こりを防ぐためのオフィスでの休憩方法

肩こりは日々の生活習慣から予防することができます。特にデスクワーク中に以下のような休憩を取り入れることで、肩こりを予防することができます。

1. 1時間ごとの立ち上がり

長時間座りっぱなしでいると、血流が悪化し、筋肉が硬直してしまいます。

• 方法: 1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。コピー機まで歩く、窓際に行くなど、数分でも動くことが重要です。

2. 簡単なストレッチ

座ったままでもできるストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげます。

• 首ストレッチ: 首をゆっくりと前後、左右に倒し、筋肉を伸ばします。
• 肩回し: 両肩を前後に回して血流を促進します。
• 肩甲骨ストレッチ: 両手を頭の後ろで組み、肘を後ろに引くことで肩甲骨を動かします。

3. デスクでの姿勢チェック

正しい姿勢を保つことで肩こりを予防できます。

• 背筋を伸ばし、椅子に深く座る。
• パソコンの画面は目の高さに合わせる。
• 肘は直角に曲げ、キーボードに手が届く高さに設定。

4. ホットタオルでリラックス

肩や首を温めることで血行を改善し、筋肉の緊張を和らげます。

• 方法: 電子レンジで温めたタオルを肩に乗せ、2〜3分リラックス。

5. 深呼吸を取り入れる

ストレスが肩こりを悪化させることも多いため、深呼吸でリラックスを心がけましょう。

• 方法: ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐き出す。この呼吸法を数分繰り返します。

MPF療法で根本改善を目指す理由

オフィスでの工夫だけでは肩こりを完全に防ぐことは難しい場合もあります。特に慢性的な肩こりには、専門的なケアが必要です。当院のMPF療法では、以下のような効果が期待できます：

1. 深層筋へのアプローチ
   通常のマッサージでは届かない筋肉の深層部まで働きかけ、根本原因を解消します。

2. 血流促進
   筋肉の緊張を和らげることで、血流を改善し、疲労物質の排出を促進します。

3. 即効性
   多くの患者さまが施術後に「肩が軽くなった」と実感されています。

4. リラクゼーション効果
   心地よい圧迫と摩擦による施術で、心身ともにリラックスできます。

当院の特徴

• 丁寧なカウンセリング
  患者さま一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術プランをご提案します。

• リラックスできる空間
  日常の疲れを癒し、リフレッシュできる環境を整えています。

• 高い口コミ評価
  多くの患者さまから「肩こりが改善した」との喜びの声をいただいています。

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📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30

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