MPF療法 ～肩こりとめまいが強いときの適切な運動とケア～

肩こりとめまいは、多くの人が日常的に抱える悩みの一つです。特に症状が強いとき、運動をしても安全なのか不安に思うことはありませんか？らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて、肩こりやめまいを根本から改善するだけでなく、運動を取り入れる際のアドバイスや安全なケアを提供しています。

MPF療法とは？

**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、適度な摩擦（Friction）を与えることで血流を改善し、筋肉の緊張を緩和する手技療法です。この療法は、以下のような効果をもたらします。

1. 筋肉の深部までアプローチ
   コリの原因となる筋肉の深部をほぐし、肩こりやめまいを改善します。

2. 血流促進
   首や肩周りの血流を良くすることで、脳への血液供給がスムーズになり、めまいの軽減につながります。

3. 自律神経の調整
   自律神経を整え、ストレスや疲労による不調を改善します。

4. 即効性と持続性
   施術後に効果を実感できるだけでなく、定期的に受けることで長期的な改善を目指します。

肩こりとめまいが強いときの運動について

運動は安全か？

肩こりやめまいが強い場合、過度な運動はかえって症状を悪化させる可能性があります。ただし、適切な種類と強度の運動であれば、症状の緩和や予防に効果的です。

おすすめの運動と注意点

1. 軽いストレッチ

   • 効果: 筋肉をほぐし、血流を改善します。
   • 方法:
     • 首をゆっくり左右に倒す（各10秒キープ）。
     • 肩を大きく回す動きを10回繰り返す。
     • これらを1セットとして、1日3回程度行います。

2. 深呼吸を伴うヨガやピラティス

   • 効果: 自律神経を整え、リラックス効果を高めます。
   • 注意: 無理のないポーズを選び、呼吸を止めないよう意識してください。

3. ウォーキング

   • 効果: 血流促進とストレス軽減に効果的です。
   • 注意: 平坦で安全な場所を選び、15～20分程度の短時間から始めましょう。

避けるべき運動

• 激しい有酸素運動（ランニングなど）
• 長時間の筋力トレーニング
• めまいが強い状態での突然の動き（急な方向転換や高負荷の運動）

これらは、体に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。

MPF療法が運動と組み合わせて効果を高める理由

1. 筋肉の柔軟性向上 MPF療法で筋肉をほぐすことで、運動時の可動域が広がり、怪我のリスクを減らします。

2. 血流改善 運動前後にMPF療法を受けると、血流がさらに促進され、疲労回復を早めます。

3. 個別のアドバイス 患者さま一人ひとりに適した運動やストレッチを提案することで、安全かつ効果的に肩こりやめまいを改善できます。

患者さまの声

「肩こりとめまいがひどく、運動を控えていましたが、ひまわりさんでMPF療法を受け、軽いウォーキングから再開できました。症状が改善し、日常生活が楽になりました！」
「運動が不安でしたが、適切なストレッチと施術を受けることで、自信を持って動けるようになりました。」

お問い合わせ・ご予約

肩こりやめまいでお悩みの方、適切な運動とケアの組み合わせで症状を改善してみませんか？らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法が、あなたの健康をサポートします。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり
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