らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 ～MPF療法と交通事故後のストレス軽減エクササイズ～

肩こり、腰痛、疲労、そして交通事故後のストレスなど、日常の不調や不安にお悩みではありませんか？「らいおんハート整骨院ひまわり」では、患者さま一人ひとりに寄り添い、身体だけでなく心も癒やすサポートを行っています。その中で注目いただきたいのが 「MPF療法」 と、事故後に自分でできるストレス軽減のためのエクササイズです。

💡 MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉を圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）することで血流を改善し、深層筋肉に働きかける徒手療法です。この施術は、コリや痛みの原因を根本からケアし、交通事故後の身体の違和感や緊張を和らげるのに適しています。

🌟 MPF療法の特徴

1. 即効性のある施術
   筋肉の深部にアプローチし、施術後すぐに効果を感じる方が多いです。

2. 持続性の高い効果
   定期的な施術により、痛みやコリを根本から改善し、健康な体を維持します。

3. 交通事故後の不調に対応
   むちうちや筋肉の硬直など、事故後の特有の症状に対しても効果を発揮します。

4. リラクゼーション効果
   筋肉の緊張が緩むことで心もリラックスし、ストレスを軽減します。

🧑‍⚕️ 交通事故後のストレス軽減エクササイズ

交通事故後は身体の痛みだけでなく、精神的なストレスも抱えることが多いです。以下のエクササイズを取り入れることで、日常的にストレスを軽減し、心身のバランスを整えましょう。

💪 自宅でできる簡単エクササイズ

1. 深呼吸法（リラクゼーション呼吸）

   • 方法: 静かな場所で目を閉じ、ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐き出します。吸う時間より吐く時間を長くすることを意識しましょう。
   • 効果: 心拍数を安定させ、緊張をほぐします。

2. 軽いストレッチ

   • 首回し: 座った状態で首を左右にゆっくり回します。
   • 肩甲骨のストレッチ: 両手を肩に乗せて肘を大きく回します。
   • 効果: 筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。

3. マインドフルネス・ボディスキャン

   • 方法: 仰向けに寝て体をリラックスさせ、つま先から頭まで、各部位の感覚に意識を向けます。
   • 効果: 心を現在に集中させ、ストレスや不安を軽減します。

4. ウォーキング

   • 方法: 近くの公園や自然の中で、リラックスしたペースで歩きます。
   • 効果: 適度な運動がエンドルフィンを分泌し、気分をリフレッシュさせます。

🌻 患者さまの声

「事故後の痛みとストレスで辛かったですが、MPF療法と教えてもらったエクササイズを実践して、体も心も軽くなりました。」（30代女性）
「簡単なエクササイズでも心が落ち着きました。毎日の習慣にしてストレスが減ってきました！」（40代男性）

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