らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり、腰痛、そして日々の疲れにお悩みの皆さま。らいおんハート整骨院ひまわりでは、症状に合わせた最適な施術と心からリラックスできる空間をご提供しています。今回は、当院で人気の MPF療法 と、肩こり改善のための効果的なストレッチについて詳しくご紹介します。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure & Friction）は、筋肉の深層部に働きかける手技療法です。長時間のデスクワークや日々のストレスで固まった筋肉を「圧迫（Pressure）」と「摩擦（Friction）」で優しくほぐし、次のような効果をもたらします：

• 血液循環の改善：筋肉の緊張がほぐれることで血流がスムーズになります。
• 痛みの軽減：肩こりや腰痛など、慢性的な痛みを緩和します。
• 疲労回復：硬くなった筋肉をリラックスさせ、心身ともにリフレッシュできます。

また、当院のMPF療法は医学的根拠に基づいており、安全で効果的な施術として多くの患者さまにご支持いただいています。

肩こりにMPF療法が効く理由

肩こりの主な原因は、筋肉の過度な緊張や血流の悪化です。MPF療法では、特に肩や首周りの筋肉を集中的に施術することで、次のような症状を改善します：

• 慢性的な痛み
• 首・肩の張り感
• 頭痛や集中力の低下

さらに、リラクゼーション効果も高く、施術後には体全体が軽く感じられるとのお声を多数いただいております。

肩こり改善に効果的なストレッチと頻度

MPF療法だけでなく、日常生活で簡単に取り入れられるストレッチも肩こり改善に役立ちます。以下におすすめのストレッチとその頻度をご紹介します：

おすすめストレッチ

1. 首の横倒しストレッチ

   • ゆっくりと首を左右に倒し、筋肉の張りを感じるまで伸ばします。
   • 1回10秒ずつ、左右交互に3セット行いましょう。

2. 肩甲骨寄せストレッチ

   • 背筋を伸ばし、肩甲骨を意識的に寄せる動きを繰り返します。
   • 1回15秒、3セットを目安に行います。

3. 胸を開くストレッチ

   • 胸を張るように肩を後ろに引き、腕を広げます。
   • 1回10秒、3セットで肩周りの緊張をほぐします。

頻度の目安

• 毎日、朝・昼・夜の1日3回が理想です。
• デスクワークや長時間の同じ姿勢が続いた場合は、適宜追加で行うとさらに効果的です。

当院の施術と併用することで、肩こりを根本から改善することが期待できます。

患者さまの声

💬 40代女性：「慢性的な肩こりに悩んでいましたが、MPF療法を受けた後は信じられないほど楽になりました。自宅でのストレッチのアドバイスも非常に役立っています！」
💬 30代男性：「デスクワークの疲れが溜まっていましたが、施術後は肩が軽くなり、仕事の効率も上がりました。」

診療メニューと料金

• MPF療法 初回お試し：1,000円（「インスタ見た」で適用）
• 通常料金：3,500円〜
• 肩こり改善ストレッチ指導付きのコースもご用意しています。

詳細はお気軽にお問い合わせください。

予約・お問い合わせ

ネット予約はこちらから簡単に行えます！
口コミもぜひチェックしてください！口コミ情報はこちら。

📍アクセス：東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号：03-3640-0122
⏰診療時間：月～土 9:00～19:30（日曜休診）

まとめ

肩こりは日常生活において多くの人が抱える悩みです。MPF療法と日々のストレッチを組み合わせることで、痛みや不快感を根本から改善し、快適な生活を取り戻しましょう。
ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」で、肩こりのお悩みを一緒に解決しましょう！皆さまのご来院を心よりお待ちしております。