らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりや腰痛、慢性的な体の不調を改善するために、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を提供しています。さらに、肩こりを根本から改善するために役立つスポーツや運動を取り入れることで、患者さまの日常生活がより快適になるようサポートしています。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉に適切な圧力（Pressure）や摩擦（Friction）を与えることで血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる徒手療法です。この施術法は、肩こりや腰痛だけでなく、以下のような症状に効果的です：

• 筋肉の硬直による不快感の緩和
• 自律神経の乱れによる頭痛やめまいの改善
• 長時間のデスクワークや姿勢の悪さによるコリの解消

MPF療法は即効性が高く、安全性に優れているため、多くの患者さまから信頼をいただいております。

肩こり改善におすすめのスポーツ

肩こりを改善するためには、肩や首周りの血流を良くし、筋肉を柔らかく保つ運動が効果的です。以下は当院がおすすめするスポーツとその理由です。

1. ヨガ

ヨガは、全身の筋肉を伸ばし、姿勢を整えるのに最適な運動です。

• 深い呼吸を取り入れることで、リラックス効果が高まり、自律神経を整える。
• 肩や背中の筋肉を柔軟にし、血流を促進するポーズが多い。
• 初心者でも無理なく始められる点が魅力です。

2. スイミング

水中運動は関節や筋肉に優しいため、肩こり改善にぴったりです。

• 水の浮力によって肩や首の負担を軽減。
• 水中での動きが血流を促進し、肩周りの筋肉を効果的にほぐします。
• 自分のペースで無理なく行えるのもポイント。

3. ウォーキング

シンプルで継続しやすいウォーキングも肩こり改善に役立ちます。

• 全身の血流が良くなることで、肩や首の筋肉にも良い影響を与える。
• リズミカルな運動がストレス解消に繋がり、自律神経のバランスを整える。
• 日常生活に取り入れやすいので、忙しい方にもおすすめです。

4. ピラティス

体幹を鍛えることに重点を置くピラティスは、姿勢改善に最適です。

• 肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、肩の可動域を広げる。
• 姿勢が良くなることで、肩こりの原因となる筋肉の緊張を軽減。

MPF療法とスポーツの相乗効果

MPF療法で筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで、スポーツによる肩こり改善効果がさらに高まります。また、スポーツを続けることで施術後の状態を維持しやすくなります。

例えば：

• ヨガやピラティスの前後にMPF療法を受けることで、筋肉の柔軟性が向上し、運動の効果が最大限に引き出されます。
• スイミングやウォーキングを日常に取り入れながら、定期的にMPF療法で筋肉の状態をケアすることで、肩こりを予防できます。

日常生活でできる肩こり予防

肩こりを根本的に改善するためには、日常生活でのちょっとした習慣が大切です。

• 姿勢を意識する：座っているときに背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。
• こまめにストレッチをする：デスクワーク中に肩や首を回すだけでも効果があります。
• 適度な休憩を取る：長時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。

患者さまの声

「長年の肩こりが、MPF療法とヨガを組み合わせることでかなり楽になりました。先生が教えてくれたストレッチも役立っています！」（40代・女性）

「ウォーキングを続けながら通院しています。肩だけでなく全身が軽くなり、体の調子がとても良いです！」（30代・男性）

ご予約・お問い合わせ

肩こり改善にお悩みの方は、ぜひらいおんハート整骨院ひまわりにご相談ください。MPF療法と合わせて、患者さまに最適な運動をご提案し、根本的な改善を目指します。

📍アクセス：東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号：03-3640-0122
⏰診療時間：月～土 9:00～19:30（日曜休診）

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らいおんハート整骨院ひまわりでお会いできるのを楽しみにしています！