こんにちは、「らいおんハート整骨院ひまわり」の院長、早坂です！
肩こりやめまいは、現代社会で多くの方が抱える悩みです。特にデスクワークやスマートフォンの使用頻度が高い方は、これらの症状を予防するための日々のケアが欠かせません。当院では、MPF療法を通じて症状の改善と再発予防をサポートするとともに、ご自宅で実践できる日常的なルーティンもご提案しています。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に適切な圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を与えることで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する施術法です。この方法は、解剖学・生理学の知識に基づいた安全で効果的な徒手療法であり、以下のような効果が期待できます：

• 肩や首の筋肉のコリを和らげる
• 血流改善により、酸素や栄養素を筋肉に届ける
• 自律神経を整えることでめまいの緩和
• リラクゼーション効果によるストレス解消

MPF療法は、肩こりやめまいの原因を根本から解消し、患者さまの健康的な毎日を支えます。

肩こりとめまいを予防する毎日のルーティン

日々の生活で簡単に取り組めるルーティンを習慣化することで、肩こりやめまいの予防に大きな効果があります。以下のアドバイスをぜひお試しください。

朝のルーティン：目覚めのストレッチで一日をスタート

1. 首と肩のストレッチ
   朝起きたら軽くストレッチを行い、筋肉を目覚めさせましょう。

   • 両手を頭の後ろに置き、軽く前後に首を倒す。
   • 首を左右にゆっくり回して筋肉をほぐす。

2. 深呼吸でリラックス
   胸を広げるように深呼吸を行い、酸素を体全体に行き渡らせます。

3. 温かい飲み物を摂る
   朝に温かい飲み物を飲むことで、体がリラックスし、血流が促進されます。

日中のルーティン：仕事中に取り入れる小休憩

1. 姿勢をチェック
   デスクワーク中は、背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けることを意識しましょう。肩が丸まらないよう、モニターの高さを目の高さに調整してください。

2. 1時間ごとに立ち上がる
   長時間座りっぱなしは血流の滞りを招きます。1時間に1回は席を立ち、簡単な体操を行いましょう。

   • 両肩を上げ下げする肩回し運動。
   • 背伸びをしながら体を左右にひねる運動。

3. 水分補給
   水分をこまめに摂ることで、血流をスムーズに保ちましょう。

夜のルーティン：リラックスしながら体を整える

1. 入浴で体を温める
   肩や首を温めることで筋肉の緊張が和らぎます。入浴中に軽く肩をマッサージするとさらに効果的です。

2. 寝る前の軽いストレッチ
   就寝前に、肩や背中の筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。例: 壁に手をついて肩甲骨を伸ばす運動。

3. 適切な枕の使用
   高さが合わない枕は首や肩に負担をかけます。自分に合った枕を選びましょう。

患者さまの声

🌟「肩こりだけでなく、朝から頭がスッキリするようになりました！」（30代女性）
🌟「日常的に取り入れられるアドバイスもたくさんもらえて助かります。」（40代男性）

らいおんハート整骨院ひまわりが選ばれる理由

• 一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術
• リラックスできる落ち着いた施術環境
• 施術後も役立つ日常ケアの提案

当院では、MPF療法を通じて患者さまの健康をサポートするとともに、毎日実践できるアドバイスを丁寧にお伝えします。

📍 アクセス
〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11
📞 お電話でのお問い合わせ: 03-3640-0122

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肩こりやめまいにお悩みの方、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にお越しください。私たちと一緒に健康な毎日を目指しましょう🌻

肩こりやめまいを予防し、快適な生活をサポートするために、当院でのMPF療法をぜひご体験ください！