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肋間神経痛で睡眠不足が続く場合、どのように改善すればいいですか?/江東区北砂
こんにちは!らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。毎日の肩こりや腰痛、疲労感、さらに肋間神経痛による不快感でお悩みの方へ、当院では専門的で効果的な施術を通じて、健康と快適な日々をサポートしています。その中でも、特に効果が高いと評判の「MPF療法」について、詳しくご紹介します。
🌿 MPF療法とは?
MPF療法は、「Muscle(筋肉)」「Pressure(圧迫)」「Friction(摩擦)」の3つを組み合わせた、科学的根拠に基づいた徒手療法です。筋肉の深層にアプローチし、コリや痛みを根本から改善するだけでなく、血液循環を促進することで自然治癒力を引き出します。
🔑 MPF療法の特長
- 深層筋にアプローチ:慢性的な筋肉の硬さや痛みを効果的にほぐします。
- 血行促進:酸素と栄養を全身に行き渡らせ、疲労回復をサポートします。
- リラックス効果:神経を穏やかにし、心身ともに癒されます。
この療法は、肩こりや腰痛だけでなく、肋間神経痛や睡眠の質の向上にも大きな効果を発揮します。
❄️ 肋間神経痛による睡眠不足を改善するには?
肋間神経痛は、夜間の痛みや不快感によって睡眠を妨げることがあります。良質な睡眠を取り戻すためには、以下のポイントが重要です。
1. 睡眠時の体勢を工夫する
- 横向きで寝る:痛みのある側を上にして横向きで寝ることで、痛みを軽減できます。
- サポートクッションを活用:背中や脇腹にクッションを挟むと、体圧を分散し快適な眠りをサポートします。
2. リラックスできる環境を整える
- 部屋を暗くし、静かな環境を保ちましょう。
- 寝る前に温かいお風呂で体を温めることで、筋肉の緊張を和らげます。
3. MPF療法で筋肉をケアする
当院のMPF療法では、筋肉の緊張を和らげ、神経への圧迫を軽減することで、痛みが原因の睡眠不足を改善します。施術後は体が軽くなり、深い眠りを体験する方が多くいらっしゃいます。
🌬️ セルフケアとしての呼吸法
肋間神経痛による不快感を軽減するには、深い呼吸が効果的です。以下の手順でリラックスできる呼吸法を実践してください。
呼吸法のステップ
- リラックスした姿勢で座るか横になる
- 鼻からゆっくり息を吸い込み、腹部が膨らむのを感じる
- 口から息をゆっくり吐き出し、腹部が元に戻るのを感じる
- 1回の呼吸に10秒程度をかけ、これを5分ほど繰り返します。
この呼吸法を寝る前に取り入れることで、体と心がリラックスし、眠りやすくなります。
🌟 当院が選ばれる理由
-
経験豊富な施術者
国家資格を持つ施術者が、患者さま一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。 -
アットホームな空間
心も体も癒されるリラックス空間で、安心して施術を受けていただけます。 -
高評価の口コミ
たくさんの患者さまからいただいた喜びの声が、私たちの励みです。
🌼 こんな方におすすめ!
- 肩こりや腰痛に悩んでいる
- 肋間神経痛で睡眠が妨げられている
- 疲労感やだるさが続いている
- 筋肉の硬さやしびれを解消したい
- 冷え性や血行不良を改善したい
🛎️ ご予約・お問い合わせ
当院では、簡単にネットからご予約いただけます!ぜひ一度、当院のMPF療法を体験してみてください。
📍アクセス:東京都江東区北砂4-18-11
☎️電話番号:03-3640-0122
⏰診療時間:月~土 9:00~19:30 (※日曜休診)
💡 ネット予約はこちら 👉 予約ページ
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健康な体と心で、快適な毎日を送りましょう。らいおんハート整骨院ひまわりでは、患者さま一人ひとりに寄り添い、最適なケアをご提供いたします。お会いできるのを楽しみにしています😊
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