スタッフブログ
骨盤矯正後に適したエクササイズを教えてください。/江東区北砂
🌻 MPF療法 ~根本から健康を支える特別な施術~
痛みの解消と健康的な身体づくりをサポート
肩こりや腰痛、身体の不調に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?らいおんハート整骨院ひまわりでは、痛みや不調の原因にアプローチする「MPF療法」を通じて、根本的な改善と健康的な生活をサポートします。
🌟 MPF療法とは?
MPF療法(Muscle Pressure Friction Therapy) は、筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで、筋肉の深部にアプローチし、血流やリンパの流れを改善する徒手療法です。この施術法には、以下のような効果があります:
- 筋肉の緊張をほぐし、痛みやコリを解消
- 血液循環を促進し、自然治癒力を高める
- 身体全体のバランスを整え、不調の根本を改善
MPF療法は、肩こりや腰痛だけでなく、姿勢改善や骨盤矯正後のケアにも効果的です。
🌈 MPF療法の魅力
1. 即効性と持続性
施術直後に体が軽くなり、動きやすさを実感される方が多数いらっしゃいます。また、定期的な施術を通じて長期間にわたる効果が期待できます。
2. 全身のバランスを整える
痛みの原因が局所的なものではなく、全身のバランスにある場合が多いです。MPF療法では、全身の調和を図り、再発予防を目指します。
3. リラックスできる施術
心地よい施術は、「癒される」と多くの患者さまにご好評いただいています。リラクゼーション効果と健康改善を両立します。
💡 骨盤矯正後に適したエクササイズ
骨盤矯正後、正しい姿勢を維持し、効果を持続させるためには、適切なエクササイズが必要です。以下に、簡単に取り入れられるエクササイズをご紹介します。
1. ブリッジ運動(ヒップリフト)
骨盤周りの筋肉を強化し、安定させるのに役立ちます。
- 方法:
- 仰向けになり、膝を立て、足を腰幅に開きます。
- 手を床に置き、息を吸いながらお尻を持ち上げます。
- 肩から膝までが一直線になるように意識します。
- 息を吐きながらゆっくりと下ろします。
- 10~15回を1セットとし、2~3セット行いましょう。
2. キャット&カウストレッチ
背骨と骨盤の柔軟性を高め、姿勢を整えます。
- 方法:
- 四つん這いになり、肩の下に手首、腰の下に膝を置きます。
- 息を吸いながら背中を反らし、視線を天井へ向けます(カウポーズ)。
- 息を吐きながら背中を丸め、顎を胸に引き寄せます(キャットポーズ)。
- これを5~10回繰り返します。
3. 骨盤スイング
骨盤の動きをスムーズにし、姿勢を調整します。
- 方法:
- 椅子に座り、背筋を伸ばします。
- 骨盤を前後にゆっくりと傾けます(骨盤を前に出したり、後ろに引いたりする動き)。
- 10~15回繰り返します。
4. スクワット
骨盤を支える筋肉を強化し、安定感を向上させます。
- 方法:
- 足を肩幅に開き、つま先を軽く外側に向けます。
- 背筋を伸ばしたまま、膝を曲げてゆっくりと腰を下ろします。
- 太ももが床と平行になる位置まで下げたら、ゆっくりと元に戻します。
- 10~15回を目安に行いましょう。
🌼 MPF療法での姿勢改善とアフターケア
当院では、MPF療法を通じて骨盤や姿勢を整えるだけでなく、アフターケアとして患者さまに適したエクササイズや日常生活のアドバイスを提供しています。施術後の効果を長く保つために、一緒に取り組みましょう。
📞 ご予約方法
らいおんハート整骨院ひまわりでは、ネットから24時間簡単にご予約いただけます。骨盤矯正やエクササイズに関するご相談も大歓迎です。
📍 アクセス
東京都江東区北砂4-18-11
電話番号:03-3640-0122
⏰ 診療時間
月~土 9:00~19:30(※日曜日休診)
💡 ネット予約はこちらから!
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MPF療法で身体の不調を改善し、骨盤矯正の効果を最大限に引き出しましょう。正しい姿勢と健康を保つためのサポートは、らいおんハート整骨院ひまわりにお任せください!
皆さまのご来院を心よりお待ちしております 🌻
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