こんにちは、たけのこ整骨院の柔整師です。緊張性頭痛は、現代社会において多くの人々が悩む症状の一つです。長時間のデスクワークやストレス、姿勢の悪さなどが原因となり、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。今回は、緊張性頭痛の原因とその対策を詳しく解説します。

緊張性頭痛の原因

1. 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用 長時間同じ姿勢で作業を続けることにより、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良が起こります。これが頭痛の原因となります。

2. 不適切な姿勢 デスクワークや読書を行う際に不適切な姿勢を取ると、首や肩の筋肉に負担がかかり、緊張性頭痛を引き起こします。特に猫背や前かがみの姿勢は要注意です。

3. ストレス 心理的なストレスが原因で、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、頭痛の一因となります。

4. 疲労 身体的な疲労が蓄積すると、筋肉の柔軟性が低下し、緊張性頭痛を引き起こしやすくなります。

5. 睡眠不足 十分な睡眠を取らないことも、緊張性頭痛の原因となります。睡眠不足は筋肉の回復力を低下させ、日中の疲労感を増大させます。

MPF療法による対策

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を解消し、血行を促進するために非常に効果的な治療法です。以下に、具体的なMPF療法の対策をご紹介します。

1. 筋肉と筋膜のリリース MPF療法では、首や肩の筋肉と筋膜をリリースすることで、緊張をほぐし、血流を改善します。これにより、緊張性頭痛による痛みや不快感が軽減されます。

2. 温熱療法の併用 首や肩を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。温かいタオルやヒートパックを使用することで、MPF療法の効果をさらに高めることができます。

3. ストレッチとエクササイズ 軽いストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉と筋膜の柔軟性を保ちます。特に、首や肩のストレッチが効果的です。無理のない範囲で行うことで、再発防止に繋がります。

4. 正しい姿勢と動作の指導 日常生活における姿勢や動作を見直すことも重要です。正しい姿勢や動作を指導し、不適切な使い方を改善することで、緊張性頭痛の症状を軽減することができます。

5. リラクゼーションとストレス管理 ストレス管理とリラクゼーション法を取り入れることで、心理的なストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげることができます。深呼吸や瞑想、ヨガなどが効果的です。

矯正による対策

矯正治療は、体全体のバランスを整え、関節や筋肉の正しい位置を保つことで自然治癒力を高めることを目的としています。以下に、具体的な矯正の対策をご紹介します。

1. 姿勢の改善 矯正治療では、正しい姿勢を保つためのアドバイスやエクササイズを行います。正しい姿勢を保つことで、首や肩の筋肉への負担を軽減し、緊張性頭痛を予防します。

2. 首や肩のモビリゼーション 関節の可動域を改善するために、首や肩の関節モビリゼーションを行います。これにより、筋肉の緊張が軽減され、血行が促進されます。

3. 筋肉のバランス調整 首や肩、背中の筋肉のバランスを整えることで、緊張性頭痛を軽減します。特に、過緊張している筋肉をリリースし、弱化している筋肉を強化するアプローチを行います。

4. ストレッチとエクササイズ 定期的なストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉と関節の柔軟性を保ちます。特に、首や肩のストレッチが効果的です。無理のない範囲で行うことで、再発防止に繋がります。

5. 適切なデスク環境の整備 緊張性頭痛を防ぐためには、デスク環境の整備も重要です。目と画面の距離や高さを調整し、適切な照明を設定することで、首や肩の負担を軽減します。

日常生活での対策

1. 目の休息 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用時には、定期的に目を休めることが重要です。20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」を実践しましょう。

2. 温熱療法 目の周りを温めることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。温かいタオルを目の上に乗せることで、リラックス効果が得られます。

3. バランスの取れた食事 適切な栄養摂取は目の健康維持に欠かせません。ビタミンA、C、Eやオメガ-3脂肪酸を含む食材を積極的に摂取することが重要です。

4. 十分な睡眠 十分な睡眠を取ることで、目の回復力を高め、日中の疲労感を軽減します。寝る前にスマートフォンやパソコンを控えることも効果的です。

たけのこ整骨院のメニュー説明

MPF療法、矯正、トリガーポイント治療について

MPF療法

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を効果的に緩和し、体のバランスを整える治療法です。筋肉や筋膜に適度な圧力と摩擦を加えることで、血行を促進し、痛みや緊張を和らげることを目的としています。特に、緊張性頭痛による首や肩の痛みに対して非常に効果的です。

MPF療法の主な効果：

• 筋肉の緊張を解消

• 血行促進

• 痛みの軽減

• 可動域の改善

• ストレス軽減

矯正治療

矯正治療は、関節や骨の位置を正し、体全体のバランスを整えることで、自然治癒力を高めることを目的としています。緊張性頭痛の原因となる首や肩の筋肉のバランスの乱れや姿勢の歪みを改善し、正しい姿勢と動作を取り戻すことで根本的な改善を図ります。

矯正治療の主な効果：

• 関節の安定化

• 筋肉や関節のバランス調整

• 神経機能の最適化

• 血行の改善

• 自律神経のバランス調整

トリガーポイント治療

トリガーポイントとは、筋肉内に存在する硬結部位であり、そこを刺激することで関連する部位の痛みを引き起こすことがあります。トリガーポイント治療は、これらのポイントを的確に捉え、筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減する治療法です。緊張性頭痛においても、関連する筋肉のトリガーポイントを解消することで、頭痛や肩こりを効果的に軽減することができます。

トリガーポイント治療の主な効果：

• 筋肉の緊張緩和

• 痛みの軽減

• 血行促進

• 可動域の改善

• 症状の再発予防

緊張性頭痛の対処法

当院では、緊張性頭痛に対して以下のような対策を提供しています。

対処法：

1. 筋肉と筋膜のリリース： MPF療法では、首や肩の筋肉と筋膜をリリースすることで、緊張をほぐし、血流を改善します。これにより、緊張性頭痛による痛みや不快感を和らげます。

2. 温熱療法の併用： 首や肩を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。温かいタオルやヒートパックを使用することで、MPF療法の効果をさらに高めることができます。

3. ストレッチとエクササイズ： 軽いストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉と関節の柔軟性を保ちます。特に、首や肩のストレッチが効果的です。無理のない範囲で行うことで、再発防止に繋がります。

4. 正しい姿勢と動作の指導： 日常生活における姿勢や動作を見直すことも重要です。正しい姿勢や動作を指導し、不適切な使い方を改善することで、緊張性頭痛の症状を軽減することができます。

5. リラクゼーションとストレス管理： ストレス管理とリラクゼーション法を取り入れることで、心理的なストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげることができます。深呼吸や瞑想、ヨガなどが効果的です。

当院の施術の魅力

1. オーダーメイドの施術 患者さま一人ひとりの症状や体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を提供します。体のバランスを整えることで、根本的な改善を目指します。

2. リラックスできる環境 当院は、リラックスできる静かな環境を提供しています。心地よい音楽とアロマの香りに包まれながら、リラックスした状態で施術を受けていただけます。

3. 高い技術力 ベテランの柔整師が施術を担当します。豊富な経験と高い技術力を持つスタッフが、患者さまの体の状態を見極め、最適な施術を行います。

たけのこ整骨院で健康な目を取り戻しましょう

たけのこ整骨院では、患者さまが快適に施術を受けられるよう、心を込めて対応いたします。MPF療法、矯正治療、トリガーポインを取り入れることで、筋肉と筋膜の緊張を解消し、緊張性頭痛の症状を効果的に管理できます。緊張性頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご来院いただき、当院の施術を体験してみてください。

ご予約やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

◎当院では、交通事故でお困りの方の為に、交通事故に関する事も詳しく記載しております。

交通事故のページ

住所：

〒１３６－００７２

東京都江東区大島１－３９－１４－１F

診療時間：

[平日]午前 ９：００～１２：００/午後１５：００～２０：００  

[日曜日]９：００～１７：００(昼休みなし)

[休診日] 火曜日のみ

ご予約はこちらから

電話番号　０３－５６２８－１６１６